당신은 다른 모든 사람들이 평등하게 서있는 것이 앉아있는 것보다 당신에게 더 낫다는 상당히 일반적인 지혜를 들었을 것입니다. 그러나 그 주장 뒤에있는 과학은 때때로 불분명하거나 심지어 모순되었습니다—수십 개의 연구에 대한 최근의 분석이 정리하려고 시도하는 사실. 결론:서있는 것이 도움이 될 수 있지만 결과는 상당히 겸손 해 보입니다.
메이요 클리닉 연구원의 메타 분석은 하루에 6 시간 동안 서 있으면 54 칼로리가 추가로 소모된다고 결론지었습니다. 1 년 동안,그것은 사람이 잃어버린 사람들을 만회하기 위해 여분의 칼로리를 소비하지 않았다고 가정 할 때 5 파운드 이상의 체중 감소로 해석 될 수 있습니다.
“전반적으로,우리의 연구는 당신이 함께 사용할 수있는 모든 과학적 증거를 넣을 때,서 앉아보다 더 많은 칼로리를 차지한다는 것을 보여줍니다,”파르 제인 세이디 파드,연구 저자 및 병원에서 심장 동료,성명에서 말했다.
유럽 예방 심장학 저널에 발표 된이 연구는 앉기와 서기의 차이를 조사한 최초의 검토 및 메타 분석이었습니다. 그것은 1,184 참가자를 포함하는 46 개 연구에서 데이터를 뽑아.
“많은 성인을위한 오랜 시간 동안 서있는 것은 관리 할 수없는 것처럼 보일 수 있습니다,특히 책상 작업을하는 사람들,하지만,하루 12 시간 동안 앉아있는 사람을 위해,절반에 앉아 시간을 절단하는 것은 큰 혜택을 줄 것,”심장 프란시스코 로페즈-히메 네즈,연구의 저자의 또 다른.
저자들은 또한 더 오랜 기간 동안 서있는 장기적인 효과와 건강에 미치는 영향을 결정하기 위해 더 많은 연구가 필요하다고 말했다.
이 분석은 또한 일상 생활에서 온건 한 신체 활동의 이점에 약간의 지원을 제공합니다. 연구자들은 비 운동 활동 열 발생(깔끔한)또는 정상적인 일상 활동을 통해 소모 된 칼로리의 이점을 더 면밀히 연구 해 왔습니다.
“서있는 것은 깔끔한 구성 요소 중 하나이며,우리의 연구 결과는이 이론을 뒷받침한다”고 로페즈-히 메네즈는 말했다. “이 아이디어는 장기적인 건강을 향상시킬 수있는 영향이 적은 활동을 일상 생활에 적용하는 것입니다.”