당신의 훈련을 개편
저탄수화물 다이어트는 당신이 당신의 체지방 수준을 절단하여 찢어 얻을 수 있지만,그것은 또한 당신에게 가치있는 근육의 크기를 요할 수있다. 그것은 당신의 기화기 입구가 너무 낮을 때 당신의 근육 조직 및 간 안쪽에 글리코겐(탄수화물에서 저장한 포도당)의 상점이 손상되기 때문입니다. 그리고 글리코겐의 낮은 저장으로,당신의 근육이 무게를 들 것을 요구된 지탱한,고강도 노력을 발휘하는 것은 어렵습니다.
근본적으로,당신은 힘에 있는 감소를 겪고,당신의 훈련 일파운드는 떨어지고 당신의 근육은 손실을 힘으로 이끌어 내는 더 적은 자극을 얻습니다.
또한,다이어트(저탄수화물 다이어트 또는 기타)할 때,당신은 거의 항상 저칼로리 상태에 있습니다(당신은 태우는 것보다 적은 음식 칼로리를 섭취합니다). 이 환경에서는,당신 몸은 작동할 필요가 있는”없는 에너지”를 찾아,보통 에너지를 위해 그 때 이용될 수 있는 아미노산으로 단백질 구조를 끊. 그 요인 때문에,당신은 짧고,무겁고 강렬하다 그래야 당신의 저항 훈련을 구축할 필요가 있다.
짧은 운동은 더 긴 운동보다 적은 칼로리를 소비합니다. 너가 체조안에 전체 오후를 보낼 까지 너는 좋은 운동이 있은 처럼 느끼지 않는 너의 그들을 위해,이것을 생각하십시요:훈련 양과 훈련 강렬사이 반대 관계 있는다.
짧은 기간 동안 열심히 훈련하거나 더 오랜 기간 동안 열심히 훈련 할 수는 있지만 오랜 기간 동안 열심히 훈련 할 수는 없습니다! 사실,당신이 진정으로 모든 운동의 모든 세트에 당신의 모든 것을 주면,당신은 신체 부분 당 20-30 분 이상 지속되지 않을 것입니다.
당신은 또한 워밍업 후 가능한 한 빨리 운동에 가능한 한 무거운 가고 싶어. 이것은 근육이 신선 할 때,근육(에너지와 수축을 담당하는 화학 물질)과 근육에 저장된 글리코겐이 가장 높기 때문에 중요합니다. 그 때 정말 큰 전력 출력을 생성 할 수 있습니다.
이런 식으로 신체 부분을 훈련하는 것을 생각해보십시오:가능한 한 짧은 시간에 최대한 많은 힘을 발휘해야합니다. 당신의 운동 도중 긴장을 당신의 첫번째 목표 확대하.
이러한 유형의 훈련의 강렬한 특성 때문에 부상을 피하기 위해 워밍업이 더욱 중요 해집니다. 항상 당신의 첫번째 운동의 2 가벼운 세트로 시작하십시오.