우리 모두가 우리의 전남편이 그들과 헤어진 후에도 존재하지 않는다고 가장하고 싶은만큼,가혹한 현실은 그들이 우리의 일부가되는 것을 멈춘 후에도 여전히 일상 생활을하고 있다는 것입니다. 그리고 당신이 전으로 실행할 때 무엇을 알아내는? 그렇게 쉬운 일이 아닙니다. 이별 후 통신을 절단하는 것은 관련된 양 당사자에 대한 치유 과정에 필요하지만,불행하게도 당신은 항상 여부를 제어 할 수 없습니다(또는 때)당신은 다시 얼굴을 서로 얼굴을 볼 수 있습니다. 신경 생리학 저널에 실린 2010 년 연구에 따르면 참가자가 예전 친구의 사진을 보았을 때 신체적 고통을 등록한 뇌 부분에서 활동이 발견되었습니다. 이것은 당신이 사랑하는 데 사용되는 사람을 볼 필요가 있다는 것을 의미,누가 당신을 거부,실제로 물리적으로 상처를 만들 수 있습니다,사람이 서로를 볼 필요가 그래서 할 수있는 이유입니다,그래서 힘든. 당신은 실행-에서 지연하기 위해 최선을 다할 수 있지만,대부분의 경우,그것은 거의 불가피하다.
운 좋게도,당신이 전 파트너를 만났을 때 평온하고 시원하게 보이고 수집 할 수있는 몇 가지 일이 있습니다. 기억하십시오:당신은 이런 식으로 느끼는 혼자가 아닙니다. 너의 전남편은 아마 너를보기 위해 긴장 할거야.
계획을 가지고
이별 후,그것은 당신이 서로 실행 처음 갈거야 어떻게 상상 자신을 잡기 쉽다. 안아 줄래? 당신은 무엇을 말할 것인가? 그들은 당신이 얼마나 놀라운보고 그들이 헤어 후회 얼마나 당신을 말할 것이다? 당신의 실행에 전 생존하는 방법을 미리 결정,완전히 압도 오프 가드 잡은 피하기 위해 그 계획에 충실.
미리 계획을 세우는 가장 좋은 방법은 스스로에게”나 자신에 대해 기분이 좋게 만드는 것은 무엇입니까?”리사 브래트 먼은 말한다,전화 인터뷰에서 심리 치료사와 관계 전문가. 당신은 끊임없이 나불 시작하는 경우,당신은 아마 그것에 대해 좋은 느낌 않을거야. 그러나 당신이 예의 바르고 더 일반적인 질문을하기 위해 자신을 준비한다면,당신은 전술로 당신의 존엄성을 가지고 떠날 것입니다.
하루의 끝에서,”그것은 무결성과 그것을 통해 얻기의 문제—하지 다른 사람을 위해,하지만 자신을 위해,”브래트 먼은 말한다.
짧고 달콤한 유지
비록 당신이 전남편에게 말하고 싶은 것이 많다고하더라도,캐주얼 한 실행은 시간이나 장소가 아닙니다. 인사하고,당신이 얼마나 멋진 지 선을 떨어 뜨리고,좋은 메모로 대화를 끝내십시오. 확률은 당신과 당신의 전남편이 다시 함께 있어야하는지 여부를 이미 결정했으며,당신의 대답이 결정적인”아니오”인 경우 다른 곳이있는 척합니다.
브래트 먼은 말한다,”중요한 것은 당신이 자신을 지나치게 팔고 싶지 않아,또는 당신이 너무 많은 관심을 보여 주려고.”기회는 아마도 과장 일 것입니다. 대신,그것을 보다 적게 개인 지켜서 대화의 장악해,것이 너무 참기 어려울 정도로 어색하게 되기 전에 멀리 걷거든.
회의 예약 고려
당신의 이별이 더 많거나 적은 상호,그리고 당신은 당신이(당신이 친구 또는 자주 같은 반점의 같은 그룹에있는 경우,예를 들어)사회적으로 전으로 실행 바인딩하고 있다는 것을 알고 있다면,그것은 당신의 전을 충족하는 것이 현명 할 수있다 커피 당신은 필연적으로 당신이 함께해야 할 상황에 강제되기 전에. 당신과 당신의 전남편이 친구가 될 준비가되었는지 결정하는 것은 당신에게 달려 있지만,여기에서 통제하는 것이 중요합니다. 이것은 당신에게 미리 계획하고 상황과 관련된 스트레스의 일부를 확산 할 수있는 기회를 제공합니다. 이 별 후 적절 한 경계를 유지 하려는 전문적으로 뿐만 아니라 개인적으로 참여 하는 경우에 특히 중요 하다.
브래트 먼은 감정이 여전히 원시 경우 이러한 대화에 대해주의,당신이 달성하고자하는 것의 명확한 전망과 함께 그들로가는 제안,그래서”당신은 누가 누구에게 무엇을했는지 준설하지 않을,대신 당신은’어떻게 우리가 모두 편안있어 방식으로 앞으로 이동합니까.”
알코올이 항상 최선의 아이디어는 아니라는 것을 기억하십시오.
당신은 술집이나 파티에서 전으로 실행하는 경우,그 여분의 샷 전에 두 번 생각. 당신은 자신이 더 좋거나 덜 어색 느낄 수 있도록 열심히 마티니를 칠 할 수 있습니다—그리고 헤이,어쩌면 당신을 위해 작동 극복하기 위해 마시는-하지만 전 주위에 술에 취해 것은 종종 재앙을위한 조리법이다. 그것은 당신이 더 감정적 할 수밖에 없다,당신의 자제력을 낮출 것이다,당신은 당신이 후회 수있는 일을의 위험을 증가시킬 수있는,그들에 대한 당신의 느린 사랑을 고백하거나 후크하려고처럼. 그리고 당신이 나 같은 사람이라면:멀리,멀리 테킬라에서 멀리 떨어져 있으십시오.
백업 요청
친구와 함께 시간을 보내는 것은 전 극복의 열쇠입니다,그래서 그들은 회의의 경우 거기에 중요. 당신이 일을 처리하는 방법을 미리 알려,그들은 당신이 그들이 당신의 전 겉으로는 무례하지 않으려는 것을 알고 있는지 확인(아무리 많은,그리고 그러나 정당,그들은 그를 싫어 수 있습니다).
그들에게 당신이 그(것)들의 라인을 따라 뭔가 대화에서 당신을 구제 할 후 시간 제한을 제공,”나는 바에서 당신의 도움을 통해 필요.”그 말,브래트 먼은 방패로 너무 무겁게 친구에 의존에 대해 경고,때문에 궁극적으로,”그것은 당신이 비겁한 보이게.”
존중
그것은 당신의 전 질투하거나 공개적으로 다른 사람과 꼬시하려고 유혹,하지만 당신은 이별이 관련된 모든 사람에 어려운 것을 명심해야,당신의 전 아마 당신을보고 자신의 감정적 인 반응을 가지고있다.
런 인은 버려진 사람에게 가장 어려운 경향이 있다고 브래트 먼은”나는 충분하지 않다”와”그들은 나를 원하지 않았다”는 오래된 감정을 불러 일으키기 때문에 말한다.”그러나 이러한 상황은 관계를 작동시키기 위해 할 수있는 모든 것을하지 않았다는 죄책감에 안장되어 있기 때문에 덤핑을 한 사람에게 가장 어색한 경향이 있습니다. 명백하게,함께 만들기 또는 전 앞에 다른 사람과 함께 집에가는 것은 무례,그리고 관계에 대한 존중에서 너희들은 한 번 공유,적어도 당신이 당신의 전을 아프게 할 수있는 방법에 대해 생각하는 시간이 걸릴.
번호 삭제
특히 이별 후 처음으로 전남편을 보는 것은 오래된 감정을 불러 일으킬 수밖에 없습니다. 웃음에서 이동/울고/어색한”에 정기적으로 사람과 껴안고 이봐,당신은 어떻게왔다?”대화는 절대적으로 잔인 할 수 있으며 필연적으로 나중에 문자를 보내고 싶을 것입니다. 그래 하지. 해봐 직접 대화하는 동안 마지막 단어를 갖게 한 다음 그대로 두십시오. 관계에서 상수 문자 메시지 어쨌든 종종 나쁜 징조,그래서 전 관계에 관해서,그것은 확실히 상황을 악화시킬 것입니다. 후속 텍스트에 대한 욕구를 줄이기 위해 처음부터 상황을 제어하여 어떤 일이 발생하든 손에 달려 있습니다.
“상황을 통제하십시오. 당신은 대화에서 무슨 일이 일어나고 있는지 지시 할 수 있습니다… 그것은 단지 그것에 반응하기보다는 일어날 일을 선도하는 것에 관한 것입니다.”라고 브래트 먼은 조언합니다.
최악의 시나리오를 상상해보십시오.
예기치 않은 만남은 정말 루프를 던질 수,당신에게 당신이보다 일을 처리 할 수 있습니다 방법을 매핑하는 시간을 덜 줄 것이다,말하다,당신은 당신과 당신의 전 같은 기능에 참석됩니다 알고있는 경우. 당신이 체육관을 모두 땀과 총,또는 더 나쁜,당신이 수치심의 산책에있을 때 떠날 때 초기 실행을 갖는 것은 당신이 당신의 전남편을보고 구상 할 때처럼 보이는 당신의 일반적으로 멋진 자기 사진을 정확히 무엇을하지 않습니다 처음으로.
“놀람에 의해 촬영되는 것은 안전하지 않은 찾고 우리를 남길 수 있습니다,회의는 예상치 못한 간단하기 때문에,”소동에 이메일에서 관계 전문가 및 베스트 셀러 저자 수잔 윈터는 말한다. 이를 설명하기 위해,절대 최악의 시나리오를 상상하고,당신이 말하고 영향을받지 및 구성 표시 할 수있는 계획. 계획되지 않은 실행이 발생하는 경우이를 구상하면 덜 경비 잡힐 수 있습니다.
높은 도로를 타고
아무것도 당신이 그냥 상관 없어 척처럼”나는 그것을 통해 해요”라고하지 않습니다. 당신의 전 부정적인 반응의 모든 종류,그것은 무례 할 수 있는지 여부,분노,방어,또는 추위,그 또는 그녀가 여전히 당신에 감정적 인 보류의 일종을 가지고처럼 보이게. 대신”은혜,따뜻함,균형은 항상 스타일입니다. 오스카상을 수상한 것처럼 느껴질 수도 있지만 그 과정에서 기분이 좋고 기분이 좋을 것입니다.”라고 윈터는 말합니다.
이미지:지피(9);아더 히드/포톨리아