비건 시금치 아티 초크 딥,맛있고 맛있고 준비하기 쉬운 전채 요리. 치즈 맛이 좋고 건강하며 저렴한 재료로 만들어졌습니다!
이 비건 시금치 아티 초크 딥은 진정으로이 세상에서 벗어났습니다! 그것은 맛있고 쉽게 만들 수 있으며 일반적이고 저렴한 재료가 필요합니다. 그것은 친구와 가진 저녁식사에 봉사하기 위하여 굉장한 식욕 돋우는 음식으로 작동하고,또한 휴일을 위해 완벽합니다!
치즈 맛이 있지만(특히 비건 파마산 치즈를 추가하는 경우)완전히 비건입니다. 따라서 이 버전은 낙농장도 아니다 콜레스테롤을 포함하지 않기 때문에,본래 것 보다는 더 건강하고 더 가볍습니다. 아직도,그것은 똑같이 맛있습니다!
게다가,당신은 당신의 마음에 드는 재료를 사용자 정의하고 당신이 원하는 모든 향신료를 추가 할 수 있습니다. 나는 구운 옥수수 칩과 함께 제공하거나 따뜻한 빵에 뿌리고 싶지만 그것을 먹는 방법에는 여러 가지가 있습니다!
비건 시금치 아티 초크 딥,추수 감사절과 같은 휴일 동안 즐길 수있는 완벽한 전채. 그것은 맛,준비하기 쉽고,크림입니다. 그것을 만들기 위해서는 간단하고 저렴하며 건강한 재료가 필요합니다!
비건 시금치 아티 초크 딥 만드는 법-단계별
- 오븐을 375,000,000 또는 190,000,000 으로 예열하십시오.
- 큰 프라이팬에 비건 버터를 넣고(사진 1)뜨거울 때 마늘과 양파를 넣습니다(사진 2).
- 황금빛 갈색이 될 때까지 중간 정도의 고열로 요리하고(사진 3)가끔 저어줍니다.
- 아티 초크 하트를 넣고 5 분 더 요리합니다(사진 4).
- 밀가루(사진 5)를 넣고 자주 저어 주면서 1-2 분 동안 중간 불로 요리하십시오.
- 그런 다음 식물 우유,비건 크림 치즈,영양 효모,소금 및 후추를 추가합니다(사진 6).
- 소스가 걸쭉해질 때까지 저어 요리하십시오(사진 7).
- 마지막으로 냉동 시금치(사진 8)를 넣고 약 3-5 분 동안 요리합니다.
- 혼합물을 베이킹 접시(사진 9)에 옮기고 비건 파마산 치즈를 위에 추가합니다(선택 사항). 나는 8 개의 8 인치 또는 20 개의 20 센티미터의 베이킹 접시를 사용했다.
- 15~20 분 동안 또는 혼합물이 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다(사진 10).
- 즉시 봉사하십시오.
프로 팁
- 손에 든 모든 종류의 오일을 사용하거나 비건 버터로 교체하십시오.
- 마늘 가루와 양파 가루도이 레시피와 함께 정말 잘 작동하며 시간을 절약하려는 경우 훌륭한 선택입니다.
- 냉동 아티 초크 하트 또는 신선한 아티 초크를 사용하여 처음부터 요리 할 수 있습니다.
- 신선한 시금치로이 레시피를 만들 수도 있지만 냉동 시금치가 더 저렴하고 편리합니다.
- 좋아하는 향신료와 허브를 자유롭게 사용하십시오.
- 나는 당신이 내 채식 파르 메산 치즈 레시피를 시도하는 것이 좋습니다,그것은 상점에서 구입 한 것보다 건강으로,당신이 그것을 만들 시간이 없다면 당신은 또한 그것을 살 수 있지만!
비건 시금치 아티 초크 딥은 무엇입니까?
이 요리는 저녁 식사 또는 점심 식사의 일부로 손님이나 가족에게 제공 할 수있는 훌륭한 애피타이저입니다. 원래 레시피는 치즈,일반 버터 및 유제품으로 준비되므로이 비건 버전은 더 건강하고 영양가가 높지만 맛이 좋습니다!
이 비건 시금치 아티 초크 딥은 얼마나 오래 유지됩니까?
냉장고에 밀폐 용기에 남은 음식을 유지하는 것을 기억하고 4-5 일 동안 지속됩니다. 냄새가 좋고 맛이 좋으면 먹을 수 있습니다.
이 비건 시금치 아티 초크 딥을 제공하는 방법
이 비건 시금치 아티 초크 딥을 제공하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 나는 당근과 빨간 피망 같은 원시 채소의 구색과 함께 봉사 사랑,뿐만 아니라 일부 구운 옥수수 칩 등. 당신은 또한 따뜻한 빵에 그것을 퍼뜨릴 수 있습니다!
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성분
- 2 큰술 비건 버터 또는 엑스트라 버진 올리브 오일
- 얇게 썬 마늘 3 쪽
- 다진 양파
- 14 온스 캔 아티 초크 하트(400 그램),배수 및 다진
- 2 큰술 밀가루,글루텐 프리 필요한 경우
- 무가당 식물 우유 2 컵(500 밀리리터),두유
- 8 온스 비건 크림 치즈(225 그램),실온에서 연화
- 2 큰술 영양 효모
- 소금
- 2 큰술 비건 파르 메산 치즈(선택 사항)
10 온스 냉동 시금치(290 그램),해동 및 다진
이 경우 오븐을 가열 할 수 있으며,가열 된 오븐에서 가열 할 수 있습니다.
노트
- 손에 든 모든 종류의 오일을 사용하거나 비건 버터로 교체하십시오.
- 마늘 가루와 양파 가루도이 레시피와 함께 정말 잘 작동하며 시간을 절약하려는 경우 훌륭한 선택입니다.
- 냉동 아티 초크 하트 또는 신선한 아티 초크를 사용하여 처음부터 요리 할 수 있습니다.
- 신선한 시금치로이 레시피를 만들 수도 있지만 냉동 시금치가 더 저렴하고 편리합니다.
- 좋아하는 향신료와 허브를 자유롭게 사용하십시오.
- 나는 당신이 내 채식 파르 메산 치즈 레시피를 시도하는 것이 좋습니다,그것은 상점에서 구입 한 것보다 건강으로,당신이 그것을 만들 시간이 없다면 당신은 또한 그것을 살 수 있지만!
- 비건 파마산 치즈없이 영양 정보가 계산되었습니다.
영양
- 서빙 크기:조리법의 1/8
- 칼로리:192
- 설탕:3.3 그램
- 나트륨:438 마그네슘
- 지방:12.7 그램
- 포화 지방:5.3 그램
- 탄수화물:12.8 그램
- 섬유:4 그램
- 단백질:7.1 그램