척추 측만증 통증 완화를 추구 할 때 오늘날 많은 환자들이 요가로 전환합니다.
이 고대 관행은 척추 곡선의 진행에 큰 영향을 미치지는 않지만 요가 포즈(아사나라고도 함)를 통해 개발 된 강화 및 구조적 정렬은 통증을 줄이고 환자가보다 편안한 삶을 살 수 있도록 도와줍니다.
“나는 아사나가 그렇지 않으면 그것을 잡을 구석의 통증을 경감 시킨다는 것을 발견했다”고 한 척추 측만증 환자는 말했다. “그리고 내가 연습하지 않을 때,나는 통증이 압력을 느끼는 등의 특정 부분으로 돌아 오는 것을 느낍니다.”
그러나 요가와 척추 측만증이 반드시 손을 잡는 것은 아닙니다. 많은 포즈가 척추 측만증 척추에 완벽하게 안전하지만 일부는 입증 된 이점을 제공하기도하지만 다른 많은 포즈는 곡선을 악화시킬 수 있습니다. 척추 측만증 완화를 위해 요가를 안전하게 수행하려면 도움이 될 수있는 아사나와 위험을 초래하는 아사나를 구별하는 것이 중요합니다.
척추 측만증을위한 권장 요가 포즈
요가는 척추 측만증이있는 사람들이 자신의 중심을 찾고,핵심 근육을 강화하고,통증을 줄이고,호흡에 집중할 수 있도록 도와주는 초보자를위한 몇 가지 쉬운 포즈를 제공합니다. 정기적으로 연습 할 때 환자의 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
산 자세:이 요가 자세는 균형과 핵심 힘을 개발하는 데 도움이되는 크고 꾸준한 자세가 필요합니다.
나무 자세:또한 서있는 자세로,이 자세는 척추 측만증 환자의 자세를 돕는 동시에 추가적인 균형과 핵심 강화를 제공합니다.
고양이 포즈:이 무릎을 꿇는 자세는 척추의 척추 사이의 공간을 열고지지 근육과 힘줄을 뻗어 등을 느슨하게하는 데 도움이됩니다.
요가 포즈
오른쪽 척추 측만증 운동은 통증과 같은 이차 효과를 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 잘못된 운동은 실제로 상태를 악화시킬 수 있습니다.
물리치료사 크리스타 레너트-슈로스는 많은 척추측만증 환자들이 부적절한 운동을 하여 손상된 것을 목격했다. “어떤 경우에는 우리 환자들이 우리 클리닉에 오기 전에 수년간 나쁜 운동을 해왔고,그들의 상태는 전혀 운동을하지 않은 것보다 훨씬 더 나빴고,교정하기가 더 어렵고 시간이 많이 걸렸다”고 그녀는 말했다.
척추 측만증에 대한 요가를 연습 할 때 해로운 영향을 미칠 수있는 다음 포즈를 피하십시오:
뒤로 구부리기:많은 일반적인 요가 포즈는 코브라,반달,메뚜기 및 태양 인사를 포함하여 중간 등을 과도하게 확장시킵니다. 이들은 실제로 척추 측만증 환자의 척추 곡선을 증가시킬 수 있습니다.
몸통 뒤틀기: 척추 트위스트 포즈는 척추 측만증에 대한 요가 운동을 수행 할 때 사용해서는 안됩니다. 어깨와 흉곽이 골반 거들에 대해 꼬여있을 때,이 움직임은 척추 측만증 척추에 존재하는 뒤틀림을 악화시킬 수 있습니다.
흉곽 굽힘:흉곽을 앞으로,옆으로 또는 뒤로 구부리면 척추 측만증 환자에서 곡선이 악화 될 수 있습니다. 사이드 벤드,삼각형,앉은 트위스트 및 세이지 트위스트와 같은 요가 포즈가이 범주에 속합니다.
어깨 대: 이 자세는 머리를 날카롭게 앞으로 구부리고 목 근육을 과도하게 확장시키는 반면 어깨에 가해지는 압력은 갈비뼈 혹 형성을 크게 증가시킬 수 있습니다. 척추 측만증에 대한 요가 운동을 선택할 때이 운동을 남겨 두십시오.
요가는 척추 측만증 환자가 통증을 관리하는 데 도움이 될 수 있지만 척추 만곡 치료를 위해 특별히 개발 된 운동을 대체 할 수는 없습니다. 치료 척추 측만증 운동은 실제로 자신의 자세를 교정하기 위해 몸을 재교육함으로써 곡선의 심각성을 줄일 수 있습니다. 올바른 척추 측만증 운동은 환자가 보강 또는 수술과 같은 침습적 치료를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.