뉴델리: 전 세계에서 가장 많이 소비되는 음료 중 하나 인 녹차는 다양한 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 차,특히 녹차,자연적인 체중 감량 제품으로 광범위 한 관심을 얻고 있다. 많은 연구에 따르면 녹차를 마시는 사람들이 파운드를 흘리고 건강에 해로운 배꼽 지방을 효과적으로 녹이는 데 도움이 될 수 있습니다.
녹차는 지방 연소를 증가시키고,체중 감량을 돕고,다양한 방법으로 건강을 증진시킬 수있는 영양소와 항산화 물질로 가득 차 있습니다. 그러나 너가 너의 건강한 규정식과 운동 프로그램을 위해 대용품으로 녹차를 사용해야 한다 것 을 저것은 의미하지 않는다. 사실은 건강 한 다이어트와 운동 처방의 조합 구축 하 고 지속 가능한 피트 니스 라이프 스타일을 달성 하는 데 도움이 수 있습니다. 최상의 결과를 위해,당신은 당신의 체중 감량 다이어트에 대한 보충으로 녹차를 마실 수 있습니다.
녹차가 체중 감량과 배꼽 지방 감소에 어떻게 도움이됩니까?
체중 감량을 위한 가장 효과적인 차 중 하나로 녹차를 보여주는 실질적인 증거가 있다. 녹차에는 카테킨(체중 감량과 관련된 활성 성분)이라는 강력한 항산화 제가 들어 있습니다. 녹차에서 가장 풍부한 카테킨은 신진 대사를 촉진하고 노르 에피네프린과 같은 일부 지방 연소 호르몬의 효과를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
녹차는 운동의 지방 연소 효과를 증가시킬 수 있습니다. 예를 들어,한 연구에 따르면 운동 전에 녹차 추출물을 섭취 한 남성은 보충제를 섭취하지 않은 남성보다 17%더 많은 지방을 태웠다 고보고했습니다. 많은 연구 결과에 따르면 건강 보조 식품 또는 녹차 추출물을 복용하면 휴식 중에도 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
게다가,녹차는 타입-2 당뇨병과 심장병을 포함하여 몇몇 질병의 증가한 리스크에 좋아하는 유해한 복부 지방질을,감소시키기를 위해 특히 유리합니다. 연구에 따르면 녹차 추출물 또는 카테킨 보충제가 배꼽 지방을 잃는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들면,녹차에 많은 통제되는 예심의 2 개의 검토는 사람들이 평균 대략 3 파운드(1.3 킬로그램)를 잃었다는 것을 것을을 발견했습니다.
녹차는 또한 카페인의 훌륭한 공급원이며,신체가 지방과 칼로리를 태우는 데 도움이되는 잘 알려진 자극제입니다.
체중 감량을 위해 하루에 몇 잔의 녹차를 마셔야합니까?
메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면,당신은 체중 감소를위한 녹차의 혜택을 얻기 위해 하루에 녹차의 2-3 컵을 마실 필요가있다. 그것은 당신이 차를 양조하는 방법에 따라 달라집니다하지만 녹차 1 컵,카테킨의 약 120~320 밀리그램과 카페인의 10~60 밀리그램을 가지고 것으로 추정된다.
최적의 체중 감량을 위해 녹차를 만들고 마시는 방법
녹차는 널리 소비되어 체중 감량 식단에 쉽게 통합 될 수 있습니다. 그것은 엄청난 의료 혜택과 관련이 있습니다,그 혜택이 체지방을 태우고 파운드를 흘리는 것을 의미합니다. 하지만 기억,어떻게 준비 할 수 있습니다 큰 차이 즐길 수 및 혜택에 관해서. 아마도 모든 칼로리는 특히 슬림 다운을 시도 할 때 중요합니다.
당신은 당신이 어떤 혜택을 부정하지 않으려면 녹차에(예:설탕,꿀,우유 또는 크림 등)감미료에서 여분의 칼로리를 추가하지 않을 수 있습니다. 꿀의 1 개의 찻숱가락과 크림의 1 개 큰스푼을 추가해서,당신은 약 86 열량에 당신의 아주 저칼로리 녹차에 있는 열량 높은 쪽으로 부딪치고 있다. 그런데,보통 녹차의 컵에는 그것에게 너의 체중 감소 계획에 완전한 추가를 만들는 단 2 열량이 있는다.
면책 조항:이 기사에 언급 된 팁과 제안은 일반적인 정보 목적으로 만 사용되며 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안됩니다. 항상 어떤 적당 프로그램을 시작하나 너의 규정식에 어떤 수정하기의 앞에 너의 닥터 또는 영양사를 상담하십시요.