최고의 신선하고 건강한 7 층 딥

내가 항상 무엇을 위해 있는지 알아? 좋은 간식. 나는 축구 시즌을 사랑하지 않는 동안,나는 간식 시즌 아래로 항상 해요. 특히 휴일 동안.

오늘 저는 우리 모두가 한 번에 또는 다른 시간에 가졌던 고전적인 딥 레시피를 가지고 왔습니다. 그리고 만약 당신이 그것을 가지고 있지 않다면,이 딥은 항상 군중을 즐겁게하기 때문에 당신은 엄청나게 좋은 놀라움을 선사합니다. 베이비 샤워,할머니의 생일 파티,축구 파티,사무실 휴일 모임,바베큐 파티 또는 늦은 밤 간식을 위해 침대에 가져 오십시오. 당신이 그것을 즐기는 곳이라면,그것은 좋을 것입니다.

7 층 복각은 무엇입니까?

그래서,어쨌든 7 층 딥은 무엇입니까? 전통적인 7 레이어 딥(“타코 딥”또는”텍스 멕스 딥”이라고도 함)은 사워 크림,재 튀김 콩,치즈,아보카도 소스 등과 같은 다른”레이어”가있는 텍스 멕스에서 영감을 얻은 애피타이저입니다.

기본적으로 맛의 단지 층은 담그기위한 칩과 함께 제공. 당신은 알고있다,인생에서 좋은 것들.

이 건강한 7 층 딥 레시피의 재료

우리는 사워 크림 대신 단백질 포장 요구르트를 사용하고 맛을 희생하지 않고 다른 층을 밝게함으로써 전통적인 7 층 딥의 더 건강한 버전을 만들고 있습니다. 당신이 필요로 할 층&성분은 여기 있습니다:

• 튀긴 콩 레이어:나는 튀긴 검은 콩과 보너스를 좋아합니다…채식주의자라면 골드 스타를 얻을 수 있습니다! 전통적인 냉동 콩에는 종종 동물성 제품이 포함되어 있으므로 채식주의 자인 경우 라벨을 확인하십시오.
• 타코 레이어:사워 크림이나 크림 치즈를 사용하는 대부분의 7 층 딥과는 달리,우리는 플레인 요구르트를 사용하고 있기 때문에 전통적인 버전에서 물건을 밝게하는 곳입니다. 우리는 요구르트를 혼합하는 것은 타코 조미료입니다,그래서 내 수제 종류를 시도해야합니다!
• 수제 과카 몰리:신선한 아보카도,고수,할라프,라임 주스,약간의 소금과 후추. 여기에 전체 레시피를 잡아! 내가 가장 좋아하는 일은? 당신이 그것을 위에 층을 이루기 전에 칩 2 를 가진 시험을 맛보십시오. 당신은 당신이 원하는 것을 알고 있습니다.
• 토핑: 작은 치즈,포도 토마토(모양을 가장 잘 유지),블랙 올리브,깍둑 썰기 한 빨강 또는 파,고수 및 잘 라페(약간의 양념이 마음에 들면)로 마무리하십시오.

건강한 7 층 딥 만드는 법

이 7 층 딥을 만드는 것이 얼마나 쉬운 지 좋아할 것입니다. 게다가,그것은 많은 서빙을 만들어 냄으로써 포트럭,휴일 및 게임 데이에 완벽합니다!

1. 먼저,9 인치 팬의 바닥에 다시 볶은 콩을 펼칩니다.
2. 다음으로 타코 층을 만드십시오: 중간 크기의 그릇에 요구르트와 타코 조미료(또는 타코 조미료)를 함께 섞습니다. 튀긴 콩 위에 펴십시오.
3. 아보카도 층을 만드십시오:별도의 중간 그릇에 부드럽고 두툼한 것이 섞일 때까지 포크로 아보카도를 으깨십시오. 고수,할라피뇨,라임 주스를 넣고 소금과 후추를 넣어 맛보십시오. 요구르트 타코 층의 상단에 확산.
4. 마지막으로 남은 층을 갈가리 찢긴 치즈,4 등분 된 포도 토마토,얇게 썬 블랙 올리브,깍둑 썰기 한 양파,고수,할라피뇨 조각 몇 개 순서로 추가합니다.

건강한 7 층 딥으로 제공 할 것

이 딥은 문자 그대로 모든 것에 완벽합니다. 여기에 내가 추천하는 것이 있습니다:

• 옥수수 칩
• 피타 칩
• 당근 스틱,셀러리 또는 오이 슬라이스와 같은 채소
• 개인적으로 좋아하는 것:질경이 칩
• 수제 팔 레오 크래커와 함께 사용해보십시오. 얌

미리 확인

나는 피크 신선도의 날이 건강한 7 층 딥 만드는 것이 좋습니다,하지만 당신은 또한 미리 24 시간까지 만들 수 있습니다! 일단 당신이 그것을 간단하게 덮고 당신이 그것을 다음날에 봉사하게 준비되어 있을 때까지 냉장하면.

7 층 딥 저장 방법

남은 딥이 있으면 더 작은 밀폐 용기에 넣고 냉장고에 넣으십시오. 이 건강한 7 층 딥은 최대 3-4 일 동안 냉장고에 잘 유지됩니다.

건강한 7 층 딥 만드는 방법보기:

더 건강한 애피타이저:

토틸라 칩 겉 껍질 구운 할라프 고 포퍼

채식 질경이&검은 콩 타코 컵

할라프 고 염소 치즈 구이 박제 미니 고추

참깨 마늘 구운 고구마 튀김 요구르트 카레 딥

구운 딸기,바질,염소 치즈 크로 티니

이 신선한&건강한 7 층 딥 레시피를 좋아하시길 바랍니다! 당신이 그것을 한 경우,그것을 평가하고 아래에 코멘트를 남겨하는 것을 잊지 마세요. 째챠쨉쨉쨍짝 쩔챘 쩌쩌짯 째짢쨈쨈