편집자 주:짐 하보는 코치&운동 감독과 함께이 훈련을 공유 그는 스탠포드 추기경의 감독이었다.
전 풋볼 쿼터백으로,짐 하보는 발놀림 개발의 엄격함을 알고,기술을 전달,민첩성,의사 결정과 최고 수준의 합격자가 될하는 데 걸리는 다른 기술의 다양한. 스탠포드 센터의 재능있는 앤드류 럭과 함께,하보는 대학 수준의 쿼터백을 개발하는 것에 대해 한두 가지를 알고 있음이 분명했습니다.
여기에 쿼터백에 대한 그의 마음에 드는 훈련의 네 가지가 있습니다.
기대 드릴
이 드릴은 오픈오고있다 예상 수신기에 던져 쿼터백의 능력을 개발하기 위해 설계되었습니다. 셋업을 위해,스크린 또는 커튼이 뒤에 달릴 수신기를 위한 분야의 한가운데에 있던 있으십시오.
다이어그램 1:기대 드릴. 쿼터백은 지정된 플레이(코치가 드롭의 유형을 결정)에 대한 적절한 드롭을합니다. 드롭의 끝을 향해,오른쪽(또는 그 반대)화면이나 커튼 뒤에 왼쪽에서 실행 그 블록 쿼터백의 비전. 그는 화면 뒤에서 나온다 후 쿼터백은 패스와 함께 선회 안타.
퀵 릴리스 드릴
이 드릴은 공을 고정 된 목표물에 빠르고 정확하게 던짐으로써 자연스럽게 릴리스를 향상시킬 수 있도록 설계되었습니다. 이 드릴은 또한그립과 립”공을 산탄 총을 사용하는 쿼터백 훈련에 도움이됩니다.
다이어그램 2:퀵 릴리스 드릴. 코치는 8~10 개의 축구 공 가방을 가지고 있으며 쿼터백 옆에 무릎을 꿇고 있습니다. 코치는 쿼터백까지 공을 던져,누가 그의 던지는 손으로 가능한 한 빨리 공에 끈을 발견(느낌으로이 일을). 동시에,쿼터백의 눈은 정지 된 목표물에서 다운 필드를 찾고 있습니다.
그가 적절한 그립을 잡 자마자,쿼터백은 가능한 한 신속하고 정확하게 목표물에 공을 던집니다(이 운동을하는 동안 쿼터백의 발은 짧은 발걸음으로 앞으로 나아가 야합니다). 일단 던져 만든 코치는 신속 하 게 이동 하는이 드릴을 계속 쿼터백에 다른 공을 토스.
히치-히치-이동-또는-던져 드릴
이 드릴은 쿼터백이 그의 눈을 아래로 주머니로 이동하고 그가 스크럼 라인에 접근하면 실행 또는 던져할지 여부를 결정하도록 설계되었습니다.
다이어그램 3:히치-히치-이동-또는-던져 드릴. 쿼터백은 5 단계 또는 7 단계 하락합니다. 그는 두 번 주머니를 등반 하는 동안차질”움직임을 만드는 공에 두 손을 유지 해야 합니다. 쿼터백 다음 차선 및 이동 느낌(느린 조그)외부 수비수 쿼터백 과거 실행으로 로스 향해 더.
이 시점에서,내부 라인 배커를 시뮬레이션하는 코치는”체인을 잡아 당기거나”큐빅을 공격합니다. 공격 수비수는 쿼터백이 패스를 던져 의미하고,떨어지는 수비수는 쿼터백이 자신의 발로 야드를 집어 의미합니다.
원 드릴
원 드릴은 균형 떨어져 또는 협박,실행에 던져 쿼터백의 능력을 개발하도록 설계되었습니다. 이 드릴은 주머니 외부에 존재하는 혼돈의 일부를 시뮬레이션합니다.
다이어그램 4:원 드릴. 원뿔에서 5 야드 쿼터백과 원뿔의 반대편에 첫 번째 및 5 야드 라인에 직접 두 번째 쿼터백으로 콘을 설정합니다. 한 쿼터백 쏠,준비 위치에 공을 보유 하 고 오른쪽에 실행할 준비가 되어 있습니다. 코치는”가!”그리고 두 쿼터백은 그들 사이에 10 야드 쿠션을 유지하면서 오른쪽으로 원형 방식으로 실행됩니다.
매 3~7 단계마다 공을 가진 쿼터백은 그의 속도를 유지하면서 그의 파트너에게 던졌습니다. 코치의 재량에 따라 그는”스위치!”통화,이는 쿼터백의 반대 방향으로 실행을 시작하는 트리거. 코치는 여러”스위치를 만든다! 휴식”호출하기 전에 다양한 지점에서 호출”!
플레이어가 통제하에 시작하고 지속적으로 속도를 구축해야합니다. 그것은 쿼터백의 작품은 자신의 다운 필드 어깨가 자신의 엉덩이를 여는 데 도움이 대상(다른 쿼터백)에서 지적 얻을 것이 필수적이다. 코치 인해 잘못된 던져 또는 캐치에 드릴의 중단을 방지하기 위해 손에 여분의 공을 가지고 기억해야합니다.