카페인에 의해 영향을받는 나트륨 수준
우리 모두는 너무 많은 모든 것이 건강에 좋지 않을 것임을 알고 있습니다. 모든 것은 부작용이나 장기적인 효과가 있습니다. 먹고 마시는 습관은 우리가 염려해야 할 것입니다. 이 경우 우리 모두가 소비하는 커피를 좋아합니다. 당신이 매일 소비하는 커피는 결국 영양소가 부족하고 건강에 손상을 줄 수 있습니다 당신의 몸에 소금을 많이 제거하는 시스템에 영향을 미칠 수 있습니다.
카페인이 신체의 나트륨 수치에 미치는 영향:
카페인은 1910 년 이후 알려진 나트륨과 염화물의 소변 배설을 증가시킵니다. 그것은 먼저 동물에 대해 연구되었고,곧 인간 연구가 뒤 따랐다. 1 개의 학문에 따르면,에스프레소의 1 개의 컵에서 포함된 카페인의 90 밀리그램은 위약과 비교된 소변에서 나트륨 437 까지 밀리그램의 손실에 영향을 미칠 수 있었다. 방법안에,우리는 아직도 우리의 생활안에 나트륨의 어떤 총계를 매일 필요로 한다,그런데,우리가 카페인의 우리의 복용량을 가지고 갈 때,아니다 많은 사람은 나트륨의 손실에 관하여 우리들을 경고했다.
카페인이 너무 많으면 결국 그것에 대해 알게되고 갑자기 어지러움,피로,탈수,입술 또는 입이 건조하거나 갈라지는 것과 같은 징후 중 하나를 느낄 것입니다. 이러한 징후는 몸에 많은 나트륨을 잃어 버렸고 잃어버린 소금을 대체 할 수있는 것을 먹지 않았다는 것을 시작합니다.
미국에서 매일 300 밀리그램 이상의 카페인이 소비되며,이는 커피 3 잔과 같습니다. 그러나,하루에 커피의 6~7 잔까지 커피를 소비하는 사람들이있다,그들은 소변에서 매일 1,840 밀리그램에 해당하는 방법 더 많은 나트륨을 잃을 수 있습니다. 자,이것은 무엇을 의미합니까? 즉,당신은 1500 밀리 그램 미만 낮은 소금 범주에 있어. 너의 실현없이,너는 너가 너무 많은 카페인을 소모하면 자연적으로 땀나기서 나트륨의 다른 밀리그램을 잃을 수 있었다.
카페인은 어디에나 있습니다.
카페인은 비처방 및 처방약,차,청량 음료,스포츠 및 에너지 음료와 같은 커피 이외의 다른 많은 장소에서도 찾을 수 있습니다. 대부분의 미국인들이 매일 카페인을 다시 섭취한다는 사실은 우리 대부분이 아마도 소금 결핍의 위험에 처해 있음을 시사합니다. 나는 카페인에 의한 소금 손실뿐만 아니라 수많은 다른 생활 습관 요인,질병 상태 및 내 책에서 소금 고갈을 일으킬 수있는 약물에 대해 논의합니다.
커피 만이 카페인을 함유 한 유일한 음료는 아닙니다. 어디서나 카페인을 쉽게 찾을 수 있습니다. 그들은 차,처방약,청량 음료 또는 소다,에너지 음료 또는 스포츠 음료에 있습니다. 당신의 에너지를 높일 수있는 음료는 기본적으로 사방 당신이 걸릴 더 많은 카페인,당신이 잃을 것이다 더 많은 액체,따라서 당신은 더 많은 물 을 마실 필요가있다. 아마도 자신의 건강을 위해 매일 카페인을 적게 섭취하는 것이 좋습니다.