다낭성 난소 증후군(다낭성 난소 증후군)이 있으면 삶의 여러 영역에 영향을 줄 수 있습니다. 무엇보다도 다낭성 난소 증후군이 체중에 영향을 줄 수 있으며,식단을 통해 다낭성 난소 증후군 체중 증가를 관리하는 가장 좋은 방법에 대해 많은 질문이 제기됩니다. 자주 검색되는 쿼리 하나? 케토 다이어트가 다낭성 난소 증후군 체중 증가 및 기타 증상을 관리하는 데 도움이되는 좋은 식사 방법인지 여부.
우리가 그것에 들어가기 전에,일부 다낭성 난소 증후군 기본 사항을 살펴 보는 것이 중요합니다. 다낭성 난소 증후군 은 생식 호르몬의 불균형으로 인한 건강 상태입니다. 이 호르몬 불균형은 난소에 문제를 일으켜 월경주기의 일부로 매달 방출되는 난자를 만듭니다. 할 때 PCOS,달걀지 않을 수도 있습을 개발해야하는 방법,또는 되지 않을 수도 있습니다 동안 발표 배 란에 따라,OWH.
PCOS 일으킬 수 있는 증상의 범위 포함하여,불규칙한 기간,불임,초과 머리 성장,여드름이 심하,체중 증가,per 미국 대학의 산부인과(경). 으로 많은에서 네 다섯 여성 PCOS 거래량 문제에 함께 조건 경 말한다.
다낭성 난소 증후군은 호르몬 피임약과 같은 의학적 개입으로 관리 될 수 있습니다. 그러나 약간의 체중 감량과 같은 생활 습관 관리도 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
그리고 그것이 케토 다이어트 질문이 많이 나오는 곳입니다. 케토 다이어트가 다낭성 난소 증후군 증상에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지에 대해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.
다낭성 난소 증후군이 있는 경우 케토 식단을 따르는 것이 유익합니까?
여기 파고 많이 있습니다. 다낭성 난소 증후군을 가진 사람들은 종종 인슐린 저항성을 처리,질병 통제 예방 센터(질병 통제 예방 센터)에 따르면. 이것은 신체가 인슐린을 만들 수 있다는 것을 의미합니다.이 인슐린은 혈당이 신체의 세포에 들어가 에너지를 공급하지만 효과적으로 사용할 수는 없습니다. 인슐린 저항성은 제 2 형 당뇨병 발병 위험을 증가시킵니다. 인슐린 저항성은 또한 아칸 토 시스 니 그리 칸으로 알려진 상태 인 두껍고 부드럽고 어두운 피부의 패치로 이어질 수 있으며,이는 일반적으로 다낭성 난소 증후군에서 발생합니다.
그렇다면 케토 다이어트는 어떻게 작용합니까? 케토 다이어트는 탄수화물을 최소화하고 에너지의 한 형태로 지방을 사용하는 몸을 얻기 위해 지방 섭취를 증가에 초점을 맞추고 식사 계획이다. 케토 다이어트를하는 사람들은 일반적으로 하루에 50 그램을 넘지 않지만 일부 케토 팬은 하루에 20 그램을 넘지 않는 것을 목표로합니다.
당신이 알 수 있듯이,탄수화물은 체내에서 포도당(설탕)으로 전환되며,인슐린은 그 설탕을 에너지로 세포에 가져 가야합니다. 케토 다이어트에서와 같이 탄수화물 섭취를 제한하면 다낭성 난소 증후군으로 인해 발생할 수있는 인슐린 저항성을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 단기적으로 만 발생할 수 있습니다. 그러나 마른 체질량(읽기:근육)을 구축하고 체중을 줄이면 신체가 장기적으로 인슐린 저항성을 관리하는 데 도움이 될 것이라고 그는 말합니다.
특히 케토 다이어트가 다낭성 난소 증후군 여성이 체중을 줄이고 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있음을 시사하는 몇 가지 증거가 있습니다. 에 발표 된 작은 연구 번역 상 의학 저널 2020 년 초에 다낭성 난소 증후군을 앓고있는 의학적으로 과체중 인 여성 14 명이 케토식이 요법을받습니다. 다이어트 12 주 후,연구자들은 여성들이”체중이 크게 감소했다”는 것을 발견했다.이 연구는 평균 20 파운드를 잃고 체질량 지수의 감소를 경험했다. 그(것)들에는 또한 그들의 혈액에서 회람하는 테스토스테론 양에 있는 감소와 함께 그들의 포도당과 인슐린 혈액 상태에 있는 감소가,있었습니다. “우리의 결과는 케토 다이어트가 다낭성 난소 증후군에 대한 귀중한 비 약리학 적 치료로 간주 될 수 있음을 시사합니다.”라고 연구 저자는 결론 지었다.
케토 다이어트는 다낭성 난소 증후군 여성의 체중 감량에 도움이 될 수 있지만,그것은 규모의 숫자보다 더 많은 영향을 미칠 수 있습니다,제시카 셰퍼드,메릴랜드,텍사스에서 산부인과 말한다. “체중과 인슐린 수치를 줄이면 일부 여성이 정상적인 배란을 재개하고 생식력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.” 셰퍼드 노트-다낭성 난소 증후군의 다른 부작용.
아코그는 특히 다낭성 난소 증후군이 있는 경우 체중 감량만으로도 생리 조절에 도움이 될 수 있다고 말하며,적은 양의 체중을 잃더라도 이것이 사실이라고 지적합니다. 체중 감소는 또한 콜레스테롤과 인슐린 수치를 개선하고 과도한 모발 성장 및 여드름과 같은 증상을 완화시키는 것으로 밝혀졌습니다.
그러나 체중 감소만으로도 다낭성 난소 증후군 증상의 개선으로 이어질 수 있다는 점을 감안할 때,케토로 체중 감량이 얼마나 큰 영향을 미칠지 말하기는 어렵습니다. “체중 감량은 다낭성 난소 증후군을 가진 여성이 혈당을 더 잘 대사하는 데 도움이 될 것입니다. “그리고 혈당의 더 나은 신진 대사는 이론적으로 배란에 도움이 될 것입니다. 당신의 몸은 더 나은주기를 더 잘 할 수 있도록 둘 다 무게를 잃고,혈당이 감소 케토와 같은 다이어트를하고 당신이 낮은 그 수준을 유지하는 경우,당신은 무게를 잃고 잠재적으로 배란 할 수 있습니다.”
일반적으로,하지만,”체중 감량과 좋은,건강한 식단은 다낭성 난소 증후군 관리의 핵심입니다,”크리스틴 그레브스,메릴랜드,올랜도에있는 여성과 아기를위한 위니 팔머 병원에서 보드 인증 산부인과 말한다,플로리다.
이 모든 것을 고려해 볼 때,시라 지안 박사는 다낭성 난소 증후군이있을 때 케토를 고려하는 것이”아마도 좋은 생각 일 것입니다.”
다낭성 난소 증후군에 대한 다른 저탄수화물 식사 계획은 어떻습니까?
그래,그들도 도울 수있는 기회가있다. 저탄수화물 계획은 저 혈당 식품(즉,느린 속도로 흡수 및 대사되어 혈당 및 인슐린 수치가 느리게 상승하는 식품)에 초점을 맞추는 경향이 있으며 이는 좋은 일이라고 셰퍼드 박사는 말합니다. “저혈당 식품은 혈중 인슐린의 안정적인 수준을 유지하는 데 도움이되어 신체의 포도당 이용을 향상시킵니다.”라고 그녀는 설명합니다.
다낭성 난소 증후군을 가진 여성의 많은 저탄수화물 다이어트에 무게를 잃었다. 리사 하셀벡은 이전에 케토에서 118 파운드를 잃은 방법과 체중 감량이 다낭성 난소 증후군의 증상을 관리하는 데 도움이되었다고 전했다.
마디 윌슨은 다낭성 난소 증후군 진단을 받은 후 저탄수화물 다이어트로 약 100 파운드를 잃었다고 말했다. 그리고 젠 바그너는 케토 다이어트와 수정 된 저탄수화물 다이어트로 인해 다낭성 난소 증후군으로 인해 100 파운드의 초과 체중을 잃었다고 말합니다.
일반적으로 시라 지안 박사는”저 포도당,저탄수화물 다이어트는 다낭성 난소 증후군 여성을 도와야합니다.”
다낭성 난소 증후군에 대한 케토를 시도하는 것이 안전합니까?
기술적으로,당신은 당신의 다낭성 난소 증후군과 체중에 미치는 영향을 확인하기 위해 자신의 케토 열차에 뛰어 수 있습니다. 그러나 전문가들은 다이빙을하기 전에 의료 전문가와 이야기하는 것이 나쁜 생각이 아니라고 말합니다. 시라 지안 박사는”다낭성 난소 증후군을 가진 모든 여성은 문제가있는 경우를 대비하여 의사와 접촉해야합니다.
가능한 경우 영양사와 상담하면 발생할 수있는 영양 결핍을 파악하고 목표를 달성하는 데 도움이되는 올바른 식단을 찾는 방법을 도울 수 있다고 셰퍼드 박사는 덧붙입니다. 케토 다이어트 또는 기타 저탄수화물 다이어트가 당신에게 적합 할 수도 있고,생각조차하지 않은 것을 추천 할 수도 있습니다.