코비 브라이언트의 운동 루틴은 어떻게 생겼습니까?
코비 브라이언트는 미국의 전직 농구 선수였으며 당시 가장 성공적이고 인기있는 농구 선수 중 한 명이었습니다.
브라이언트는 고등학교에서 직접 초안을 작성한 몇 안되는 선수 중 한 명이되었습니다. 그는 여러 기록을 세우고 많은 상을 받았습니다.
이 기사에서 우리는 코비 브라이언트의 운동 루틴,다이어트 및 보충제에 대해 논의 할 것입니다:
현재 통계
- 높이:198 센티미터– 6’6″
- 1978 년–2020 년:1978 년-2020 년:1978 년-2020 년:2218 년:8 월 23 일:1978 년:2218 년:8201 년:1978 년:8 월 23 일:1978 년:2218 년:8201 년:1978 년:8 월 23 일:1978 년:2218 년:8201 년:1978 년:1978 년:2218 년:8201 년:, 2008
운동 원리
코비 브라이언트는 최고의 666 운동으로 알려진 자신의 오프 시즌 동안 훈련의 독특한 방법을했다. 그는 주 6 일,하루 6 시간,1 년 6 개월 운동 때문에 운동의 이름은 브라이언트에서 온다.
이 6 시간 루틴은 2 시간의 농구 기술,역도 및 트랙 작업으로 나뉩니다.
코비 브라이언트 운동 루틴
코비 브라이언트는 미친 훈련 방법을 가진 것으로 유명했습니다. 그가 농구장떨어져 이을 때 그의 주요한 초점은 무게 훈련의 제비를 해서 체력과 힘을 증가한것을 이었다.
위에서 언급 한 바와 같이,그는 일주일에 6 일 운동을하는 데 사용됩니다. 브라이언트는 일반적으로 근육 비대에 도달하기위한 가장 좋은 장소입니다 운동 당 8-12 담당자를 수행.
코비 브라이언트의 운동 루틴은 다음과 같습니다.:
월요일과 목요일:상체
월요일과 목요일에 코비 브라이언트는 6 가지 운동을 통해 상체 루틴을 수행했습니다.
다음은 코비 브라이언트의 상체 루틴입니다:
1. 벤치 프레스(3-4 세트,8-12 회 반복)
2. 위도 풀다운(3-4 세트,8-12 회 반복)
3. 경사 프레스(3-4 세트,10-12 회 반복)
4. 군사 언론(3-4 세트,8-12 담당자)
5. 이두근 컬(3-4 세트,10-12 회 반복)
6. 이소 홀드 팔 굽혀 펴기(3-4 세트,10-12 담당자)
화요일과 금요일: 올림픽 리프트
화요일과 금요일에 그는 6 가지 운동을 통해 올림픽 리프트 루틴을 쳤다.
코비 브라이언트의 올림픽 리프트 루틴은
1 입니다. 뻣뻣한 다리가있는 데 드리프트(3-4 세트,8-12 회 반복)
2. 루마니아어 데 드리프트(3-4 세트,10-12 담당자)
3. 깨끗한 당김(3-4 세트,8-12 회 반복)
4. 측면 덤벨 레이즈(3-4 세트,8-12 담당자)
5. 바 딥(3-4 세트,8-12 회 반복)
6. 삼두근 프레스 다운(3-4 세트,8-12 회 반복)
수요일과 토요일: 하체
수요일과 토요일에 브라이언트는 평균 3 세트와 10 회 반복으로 총 5 가지 운동을 수행하여 하체 루틴을 수행했습니다.
다음은 코비 브라이언트의 하체 루틴입니다:
1. 백 스쿼트/프론트 스쿼트(3-4 세트,10-12 회 반복)
2. 다리 컬(3-4 세트,10-12 회 반복)
3. 다리 확장(3-4 세트,8-12 회 반복)
4. 종아리 올리기(3-4 세트,10-12 회 반복)
5. 복근 철커덕(3-4 세트,10-12 담당자)
일요일:휴식
일요일에 코비 브라이언트는 운동에서 회복되었습니다.
코비 브라이언트 다이어트
코비 브라이언트는 엄격한 식단을 따랐고 레이커스는 모든 선수들이 건강하고 깨끗한 식단을 고수하도록 돕는 영양 컨설턴트를 고용했습니다. 다이어트는 잔디 먹이 동물성 단백질과 야채를 갖추고 있습니다.
코비 브라이언트는 수분을 유지하고 에너지 레벨을 유지하고 강렬한 운동을하는 동안 경련을 피하기 위해 물 톤을 마셨다.
여기 코비 브라이언트의 다이어트:
아침 식사
- 녹차
- 계란 오믈렛
- 과일
- 오트밀
점심
- 녹색 야채
- 올리브 오일
- 야생 잡은 물고기
저녁 식사
- 퀴 노아
- 린 단백질
보충제
코비 브라이언트는 그의 이익에 연료를 공급하는 데 도움이되는 다음 보충제를 사용했습니다.:
- 생선 기름
- 단백질 쉐이크
- 뼈 국물