크림 셀러리 수프

우리 엄마의 건강하고 건전한 가정에서 자라면서 풍성한 채소 기반 수프는 친숙한 겨울 저녁 식사 필수품이었으며 견고하고 조밀 한 수제 통 곡물 빵과 함께 제공되었습니다. 그리고 우리의 렌즈 콩 야채 수프,녹색 렌즈 콩 수프,고구마 수프는 우리의 어린 시절 즐겨 찾기의 일부에서 영감을 모든 작품이다,오래 전에 등록 된 영양사 및 개인 트레이너가되고 심지어 수프의 모든 허리 라인 혜택을 인식되는 일…하지만 지금 우리는 야채 기반 스프는 채소에 채우고 당신이 당신의 주요 식사에 과식하지 않도록 굶주림을 억제 할 수있는 좋은 방법 것을 알고있다. 그래서 우리는 항상 그들을 위해 선택하는 고객을 격려하고 있습니다. 가장 큰 통조림으로 만들어진 수프는 지방질과 나트륨의 다량을 포함한다,그러나 너의 자신을 만들것은 쉬운것과 같이 정당할 매우 더 건강할 수 있는다! 이 크림 같은 셀러리 수프는 하루 중 언제든지 제공 할 수있는 완벽한 전채 또는 간식을 만듭니다. 이 조리법에 셀러리와 시금치는 수화 만족 계속됩니다 섬유와 물 가득. 추운 달 동안,그것은 여름의 샐러드에 대해 잊고 더 따뜻하고 위안 뭔가를 도달하기 쉽다,그래서이 같은 수프는 하루에 더 많은 채소를 몰래 할 수있는 좋은 방법입니다!

크림 셀러리 수프

2 인분 만든다

성분

1/4 컵 생 캐슈

1/4 작은 술. 마늘 분말

1/2 컵 물

1 컵 플러스 컵 다진 셀러리,분리

2 컵 아기 시금치

3 티스푼. 일반 무 지방 그리스 요구르트

방향:

1. 캐슈를 물에 약 1 시간 동안 담근 다음 물기를 빼십시오.

2. 캐슈,마늘 가루,물,셀러리 1 컵,시금치를 고속 블렌더에 넣습니다. 매끄럽고 크림 같은 때까지 최고에 혼합.

3. 따뜻한 때까지 낮은 냄비에 열 수프를 전송합니다. 열을 끄고 남은 것을 저어주세요.다진 셀러리 한잔.

4. 그릇에 붓고 그리스 요구르트 덩어리와 함께 제공하십시오. 즐겨!

영양 사실(서빙 당 약 1 컵):126 칼로리,8 그램 지방,1 그램 포화 지방,2 밀리그램 콜레스테롤,95 밀리그램 나트륨,10 그램 탄수화물,2 그램 섬유,4 그램 설탕,7 그램 단백질