비만 미국에서 연간 약 30 만 명이 사망 한 차트를 토핑하면서 예방 가능한 사망의 주요 원인으로 흡연에 이어 두 번째입니다. 이 질병의 주요 원인은 과일 또는 야채 주스,소금에 절인/양념 견과류,달게 한 요구르트,가공 치즈,세련된 빵,파스타,크래커,칩,쿠키,과자 및 음료수와 같은 주요 성분이 탄수화물 인 가공 식품입니다. 식료품류 통로에 이 선택의 다혈증에 채웠다 탄수화물이 우리 몸에 있는 효력을 이해하는 것이 긴급하 탄수화물이 비만과 관련되었던 우리의 건강 위험을 증가할 수 있는 지방질로 도는 방법.
탄수화물은 신체의 주요 에너지 원이고 지방은 2 차 공급원입니다. 몸은 그들이 첫 번째 소스로 사용되는 이유입니다,탄수화물을 저장에 비효율적이다. 당신이 탄수화물을 먹을 때,그들은 첫째로 당신 몸에 있는 모든 세포에 수송하기 위하여 당신 몸이 즉각 점화하는 포도당으로 소화되고 나누어진다. 과잉은 식사 사이에서 사용될 근육 및 간에서 저장될 글리코겐으로 그 때 개조됩니다.
당신의 몸은 에너지를 제공하기 위해 탄수화물에서 포도당과 글리코겐을 사용합니다. 포도당은 당신의 혈류에서 자유롭게 순환하고 있습니다 그래서 당신의 몸은 그것을 다음과 같이 사용할 것입니다. 당신의 몸은 당신의 혈액 스트림에서 포도당이 부족하면 분해 및 글리코겐을 대사하기 시작합니다,근육과 간에서 저장,그것은으로 2 차 에너지 소스. 당신 몸에는 3 4 시간을 위한 세포질 과정을 유지할 수 있는 혈액 포도당 수준이 있습니다. 너가 저 기간안에 그때 먹지 않으면 너의 간은 연료의 꾸준한 근원에 너를 제공하기 위하여 저장한 글리코겐을 풀어 놓는것을 시작될 것이다.
당신의 몸은 지방으로 초과 탄수화물을 변환하는 두 가지 방법이 있습니다:
#1 당신이 연소하는 것보다 당신이 하루에 탄수화물이나 다른 소스에서 더 많은 칼로리를 먹는 경우,당신의 간은 지방으로 탄수화물에서 초과 칼로리를 변환합니다.
#2 자당(설탕)과 과당(과일)을 함유 한 식품과 같은 단순 탄수화물에서 너무 많은 칼로리를 섭취하면 신체가 과량을 트리글리세리드(지방)로 전환하여 간에 저장됩니다.
과도한 탄수화물이 체지방으로 변하는 데 얼마나 걸립니까?
일단 식사가 소모되면,당신 몸은 연료로 열량을 이용하거나,나중에 사용될 지방세포에 있는 열량을 저장합니다. 식사의 시작에서 4 8 시간 안에,당신 몸은 지방질로 소모한 열량을 저장하는 것을 시작한다. 첫번째 1,000 열량은 글리코겐으로 간 및 근육 안에 또는 이렇게 자동적으로 저장됩니다. 일단 글리코겐 열량이 에너지를 위해 이용되면,당신 몸은 글리코겐 열량의 고갈을 보충하기 위하여 트리글리세라이드로 알려져 있는 지방세포 내의 저장된 열량을 활성화합니다.
따라서 체중을 유지하기 위해 어떤 종류의 음식을 섭취하고 있는지 알고 가공 탄수화물 섭취를 제한하여 신체가 저장할 지방의 양을 제한하십시오.