파국적 사고
파국적 사고는 미래의 사건이 발생할 수 있는 잠재적 위험 또는 부정적인 영향을 반복적으로 과대평가하는 개인들(그들 자신이나 사랑하는 사람들 안에서)에게서 인식될 수 있다. 치명적인 사상가들은 종종 다른 사람들이 비현실적이고 비합리적이라고 생각할 최악의 시나리오를 예측할 것입니다. 이러한”만약”생각이 사건의 잠재적 위험을 평가하는 개인의 마음에 들어갈 때,그들은 일반적으로 고조 된 수준의 고통을 경험하고 이러한 걱정을 반추 할 것입니다. 불안의 신체적 증상 강도(증가 심장 박동,신경 땀,경주 생각)에서 성장,그것은 단지 그들의(비이 성적인)생각은 진짜와 결실을 올 것 이다 믿음을 강화. 치명적인 사고가 적절하게 관리되지 않으면 끊임없는 불안이 개인의 삶의 모든 측면을 크게 방해 할 수 있습니다–그들의 관계,집중력 및 일상적인 작업을 수행하는 능력을 포함하여,어떤 경우에는 만발한 공황 발작으로 이어질 수 있습니다. 보다 더 자주는 아니지만,개인의 치명적인 생각은 그들을 방지 할 수 있습니다–또는 실제로 사랑하는 사람,활동의 범위에 참여에서,관련된 위험이 너무 큰 그들의 상상 시나리오(들)사실 올 것이다 그들의 무엇보다 중요한 두려움. 최종선은 개인의 부당한 부정적인 격변 예측이 치료되지 않는 남겨두는 경우에,그들의 전반적인 삶의 질 및 심리학 복지에 뜻깊은 금지를 둘 수 있다 이다.
기억해야 할 중요한 것은 인생은 위험으로 가득 차 있다는 것이다. 대부분의 사람들이 경험 하는 동안”만약”그들의 나날 생활에 관련 된 잠재적인 위협을 평가 하는 생각,그들은 관련 된 위협이 발생할 가능성이 있는지 여부에 관해서는 합리적인 판단을 만들 수 있습니다.,그리고”그냥”생각으로 이러한 생각을 기 각 하 고 그들의 일상 업무(위험 및 모든)를 다시 시작할 수 있습니다..
증상은 무엇입니까?
파국적 사고의 증상은 개인마다 다르지만,모든 경우의 공통 주제는 자신의 근거없는 예측에 대한 개인의 과도한 반추를 포함하며 부정적인 사건이 발생할 가능성을 과장합니다. 치명적인 사고는 대부분의 유형의 불안 장애에 걸쳐 일반적입니다. 몇 가지 일반적인 예는 다음과 같습니다:
- 자신의 심장 박동수가 증가한 것을 알아차린 후 심장마비를 앓을 수 있다는 거짓 예측
- 타인에 의해 자동적으로 부정적으로 판단될 것이라고 예측하는 사회적 상황에서 발생할 수 있는 최악의 결과를 생각하면서
- 집을 나간 후 전기기기를 켰을 수도 있다는 걱정과 집이나 이웃을 불태울 수도 있다는 우려
- 사랑하는 사람의 과잉 보호(예:: 8675>
- 충돌 사고가 발생할 수 있다는 두려움 때문에 도시 교통에서 자동차를 운전하지 않거나 기차가 선로에서 탈선 할 것이라는 두려움 때문에 기차로 여행하지 않는 행위-(예:파트너가 전화를 즉시 응답하지 않으면 파트너가 자신을 떠났거나 충실하지 않다고 가정하는 거짓.; 8675>
- 다른 사람 앞에서 통제력을 상실하는 것에 대한 두려움(예:타인에 대한 유해하거나 부적절한 행동이나 진술과 관련된 충동 유발 행동의 통제력 부족)
그 원인은 무엇입니까?
치명적인 사고와 과도한 불안의 근본 원인은 아직 발견되지 않았지만,발병에 영향을 미칠 수있는 많은 측면이 있으며,이는 유전 적 소인,삶의 경험(과거의 외상 사건 포함)의 합계 및 환경에 대한 노출을 포함하여 개인마다 크게 다를 것입니다.
어떻게 처리됩니까?
파국적 사고를 치료하기 위한 첫 번째이자 가장 어려운 단계는 도움의 필요성을 인식하고 그것이 이용 가능하고 도달가능하다는 것을 아는 것이다. 치명적인 사고를 다루는 가장 효과적인 치료 형태는인지 행동 요법. 전문 심리학자와 협력하여 비합리적이고 합리적인 생각(인지)을 식별하고 구별 할 수 있도록 도와줍니다. 여기에서 점진적 노출 요법은 치료사가 제공하는지도와 지속적인 지원을 통해 도입 될 수 있으며,비합리적인 사고 패턴에 도전하고이를 더 현실적이고 증거 기반 인식으로 대체 할 수 있도록 도와줍니다. 치료를 통해 개인은 자신의 도움이되지 않는 감정을보다 효과적으로 관리 할 수 있도록 다양한 기술과 이완 기술을 배우고 습득하여 인생이 그들에게 던지는 다양한 스트레스 상황에 적용 할 수 있습니다.
불안의 집에서 우리의 추천 치료사…
당신의 경험은 무엇입니까?
- 10 년 동안 불안과 강박증을 주로 다루는 임상 심리학자
- 그는 어린이와 성인 모두를위한 강박증 그룹 프로그램을 촉진하는 데 광범위한 경험을 가지고 있습니다
- 그는 국내 및 국제적으로 강박증과 불안 치료에 대한 전문 개발 워크샵을 진행했습니다.
- 어린이 및 가족과 협력하여 정서적 고통을 이해하고 관리하는 팀 접근 방식을 만듭니다.
- 은 청년으로 전환하는 동안 소년들에게 자신감과 자기 믿음을 키우는 데 도움이되는 표적 프로그램을 개발했습니다.
- 그리피스 대학에서 심리학 및 임상 심리학 박사 학위를 포함하여 심리학 연구를 마쳤습니다.
- 긍정적 인 심리학 접근 방식을 활용하고 공평,수용 및 헌신 치료(행동)와 동기 부여 인터뷰의 조화를 통합합니다.
소피 루카스는 우리의 불안 하우스 블로거이며 통신 학사 학위를 공부하고 있습니다. 소피는 불안 회복에 열정적이며 연구에 대해 글을 쓰고 불안에 대한 교육을 제공하는 것을 좋아합니다. 소피와 이사 박사 에밀리 오리어리는 신중하게 각 주제에 대해 생각하고 시도하고 최신 정보까지 가장을 제공합니다. 많은 블로그가 예정되어 있지만,우리는 정말로 당신의 아이디어를 듣고 싶습니다! 어떤 주제에 대해 더 알고 싶습니까?
당신은 어떤 의견이나 쿼리가있는 경우에 저희에게 연락 주시기 바랍니다 [email protected]
출처
https://www.psychologytoday.com/blog/in-the-face-adversity/201103/catastrophic-thinking
http://mhinnovation.net/sites/default/files/downloads/organisation/catastrophic_thinking_and_how_to_stop.pdf
http://www.mdjunction.com/forums/panic-attacks-discussions/general-support/2854070-anxiety-catastrophic-thinking
http://www.positive-thinking-principles.com/catastrophic-thinking.html