파워 워킹 대 달리기:어느 것이 더 낫습니까?
“달리기와 걷기에 관해서는 둘 다 몸을 움직이고 심장을 건강하게 유지하며 기분을 개선 할 수있는 좋은 방법입니다.” “그러나 같은 거리를 걷는 힘 또는 느린 조깅은 비슷한 칼로리 결핍과 심박수 효과를 가질 수 있지만 생체 역학적 관점과는 분명히 다릅니다.”달리기는 천천히 수행 되더라도 조깅과는 다른 근육을 모집하며 관절과 신체 전체에 다른 영향을 미칩니다.
관절에 대해 걱정하거나 몸에 더 부드러운 것을 찾고 있다면 확실히 파워 워킹을 고수하십시오. “걷기는 더 수평하고 조깅은 더 수직입니다. 당신이 느린 조깅 대 걸을 때 관절에 덜 타격과 영향이있다,”유명 트레이너 할리 파스테르나크는 말한다. 놀랍게도,그는 트로트가 상하 운동에 매우 가깝기 때문에 스프린트가 빠르게 앞으로 나아갈 수 있기 때문에 스프린트가 느린 달리기보다 몸에 더 낫다고 지적합니다. “뛸 말 대 가능한 한 빨리가는 말의 생각,”그는 말한다. “트로트는 클로피티-클롭,상하 운동입니다. 당신이 누군가 조깅을 볼 때,튀는 많이있다.”역주는 관절에 스트레스를 만들 수 있습니다 수직 운동의 훨씬 덜 포함한다.
걷는 것이 종종 최선의 선택 인 또 다른 이유는 심리적으로 느린 달리기보다 쉽게 느껴지기 때문입니다. “나는 걷기의 큰 팬이다,이 관절에 쉽게 때문에,당신은 특별한 신발이 필요하지 않습니다,당신은 흥분하거나 걸을 정신적으로 준비 할 필요가 없습니다—당신은 때마다 그것을 할,”파스테르나크는 말한다. “그것은 인식 노력의 낮은 비율을 가지고,그래서 당신은 더 이상 더 자주 그것을 할.”그는 항상 가장 고통스럽고 지속 가능한 방법으로 하루에 12,000 걸음을 치는 것이 좋습니다.”그래서 정말로 그것은 모두 당신에게 달려 있습니다.
“어떤 운동이’더 낫다’는 것은 실제로 건강,신체 성 및 피트니스 목표에 달려 있습니다.”라고 모파는 말합니다. “나는 일반적으로 고객에게 그날 기분이 어떤지에 따라 둘 중 하나를 선택할 수있는 옵션을 제공하고 주어진 운동을 위해 필요한 심박수를 얻기 위해 강도 변수를 변경하는 것을 좋아합니다.”둘 다 결국 운동의 한 형태이지만,파워 워크에는 아무런 잘못이 없습니다.
실행 모조를 분실? 여기 그것이 잠시 이으면 달리기로 돌아오기 위하여 어떻게 있는다. 그리고 여기 너가 포장 도로를 명중하고 느끼지 않을 때 해볼 것이다 걷는 운동의 낱단은 있는다.