피자를 더 건강하게 만들기 위해 할 수있는 12 가지 작은 일들

우리 모두는 우리가 사랑하는 것들을 빼앗 으면 건강한 식습관을 고수하지 않을 것임을 알고 있습니다. 그리고 저는 피자를 좋아해서 조그마한,조그마한 방법들이 있는지 알아내기로 했습니다.

그리고 그것은 밝혀졌습니다! 실제로 영양 과학자이자 요리사 인 토랄 샤가 설명하는 몇 가지 방법이 있습니다. 그리고 가장 중요한 것은 그들 중 누구도 우리 모두가 알고 사랑하는 맛있게 반죽하고 치즈 맛이 나는 맛을 망칠 가능성이 없다는 것입니다.

피자 인/아웃 주문시 변경 사항:

1. 깊은 팬 대신 얇은 빵 껍질을 주문하십시오. 깊은 팬 피자를 피하면 칼로리와 탄수화물을 모두 절약 할 수 있습니다. 또한 딥 디쉬 피자에는 종종 더 많은 토핑과 치즈가 있습니다.

2. 기름의 일부를 멀리 오 점. 많은 피자 체인은 피자가 구워 질 때 많은 기름을 방출하는 단단한 치즈를 사용합니다. 오일의 각 작은 술은 약 40 킬로 칼로리와 지방의 4.5 그램 나는 그것,그래서 그것의 일부를 멀리 오 점 두 번째 복용 칼로리와 지방 함량을 감소.

3. 접시가 아닌 테이크 아웃 상자에서 먹어. 작은 접시 트릭에서 더 먹은 생각으로 뇌를 음식을 먹는,그래서 당신은 빨리 전체 수 있습니다.

피자

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4. 조각을 더 작게 자릅니다. 그것은 더 작은 접시에서 먹는 것과 유사하게 작동합니다.

5. 특정 토핑을 피하십시오. 지방 소시지와 페퍼로니,여분의 치즈,크림 소스 및 채워진 껍질을 피하여 소비하는 지방과 칼로리의 양을 절약하십시오.

6. 특정 토핑을 추가하십시오. 이 야채에로드하고 7 까지 만들 수있는 완벽한 기회입니다-9 일,당신의 영양소 섭취를 증가. 토마토,양파,고추,올리브,애호박,가지가 모두 좋습니다. 파르마 햄과 다른 살코기도 단백질과 풍미의 좋은 원천입니다.

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7. 박제 빵 껍질을 주문하지 마십시오. 예,그것은 외모와 맛 맛,하지만 박제 빵 껍질 종종 치즈 또는 열 량 및 지방 함량을 증가 하는 버터로 가득.

8. 평소보다 적은 치즈 주문. 당신이 당신의 피자에 치즈의 서빙을 두 배로 요청할 수 있다면,그것은 당신이 절반 부분을 선택할 수 있습니다 가능성이 높습니다. 이것은 여분의 포화 지방과 칼로리를 절약 할 수 있습니다.

집에서 직접 피자를 준비하는 경우 변경 사항:

9. 자신의 반죽을 만드는 경우 통 밀가루를 사용하십시오. 흰 밀가루는 정제,즉 밀 했다 그것의 섬유 껍질 제거,내부 그냥 전 분을 떠나. 우리 몸은 이것을 설탕으로 빠르게 바꿉니다. 그러나 당신이 통밀 가루-복잡한 수화물-를 사용하는 경우에 당신은 모든 양분을 얻고 당신을 오랫동안 가득 차있는 감각 남겨둘 것이다.

10. 자신의 토마토 소스를 만드십시오. 홈-준비 만든 소스는 종종 설탕을 많이 가지고,주석 도금 토마토를 사용하여 확인합니다. 야채로드 소스를 위해 양파,당근 및 기타 야채를 추가하십시오.

토마토 소스

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11. 피자 토핑으로 채소를 추가하십시오. 시금치,케일,근대,로켓은 모두 당신에게 여분의 영양분을 줄 것입니다.

12. 신선한 버팔로 모짜렐라를 사용하십시오. 372649 번 맛이 좋을뿐만 아니라(추정치),그러나 그것은 단지 약 22%지방이며 체다 치즈와 달리 단백질로 포장되어 있습니다(예:45%지방). 죽은 태아,리코 타 또는 염소 치즈도 좋은 저지방 치즈 옵션입니다.

인스 타 그램에 고양이를 따르십시오..

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카트 리오나 하비-제너 디지털 기능 편집장캣은 여성 문제,건강 및 시사를 다루는 코스모 폴리탄 영국의 기능 편집기입니다.
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