뜨거운 샤워는 피부를 향한 혈류를 촉진하여 근육을 진정시킵니다. 당신은 진정. 당신은 좋은 느낌. 차가운 샤워는 그 반대입니다. 찬 온도에 응하여,당신의 몸은 혈액을 외부 말단 및 피부에서 멀리 흐르는 격려하는 당신의 내조직을 보호하기 위하여 최선을 다할 것이다. 이 좋은 이유는 무엇입니까?
운동을 할 때 심박수가 증가하여 신체의 필요를 지원합니다. 젖산은 그들이 산소,당신의 운동이 강렬하 당신의 몸이 강렬한 에너지 필요를 충족시키기 위하여 그것의 에너지 예비(포도당)로 강하할 때 정상적인 발생의 박탈될 때 근육에서 쌓아 올린다. 사람들이”화상 느낌”에 대해 이야기 할 때,그것은 그 물린 뒤에 젖산입니다.
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차가운 온도 후 즉시 쿨 다운 도움이 당신의 심장 박동을 가져오고 차례로 복구 시간을 줄일 수 있습니다 당신의 순환을 증가. 너의 몸 필요를 일치하기 위하여 양수된 너의 심혼이 너의 피로한 근육안에 수영장에 허용하지 않을 것이다 혈액의 증가한 수준은,그 근육은 젖산을 더 빠르게 맑게 할 것이다.
또한 운동은 근육에 염증을 일으킬 수 있습니다-근육 섬유의 작은 눈물로 인한 붓기-차가운 샤워는 연조직 염증과 관련 통증을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
전반적으로 건강하다면 유산소 운동 후 차가운 샤워는 혈관을 수축시키고 신진 대사 활동을 감소시키는 데 도움이 될 수 있으며 이는 조직 손상이 적고 부기가 적습니다. 지구력 운동 선수는 쿨 다운의 일환으로 좀 더 강렬한 무언가를 시도 할 수 있습니다:얼음 목욕. 얼음 목욕은 운동 후 15~20 분 동안 시원한 물 속에 몸을 담그는 것을 포함하며 추위에 적응하기 시작하면 온도를 낮출 수 있습니다. 스포츠 안마를 가진 당신의 찬 샤워를 동반하거든,당신은 뿐만 아니라 아픔과 팽윤을 감소시키기 위하여 당신의 포스트 운동 근육에 있는 젖산의 형성을 감소시킬 것입니다,그러나 당신은 또한 당신의 순환을 밀어주고 단단한 근육을 불 것입니다.
차가운 샤워와 얼음 목욕의 이점에 대해 자세히 알아 보려면 다음 페이지를 확인하십시오.
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