집에서 혈압을 확인 하시겠습니까? 가장 좋은 시간은 언제이며 얼마나 자주 복용해야합니까?
당신은 집에서 혈압을 모니터링하기로 결정했습니다. 축하해! 당신은 당신의 건강을 장악하고 당신의 마음을 잘 돌보는 방향으로 거대한 단계를 만들었습니다. 이제 질문은,이 작업을 수행하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 당신이 당신의 혈압을 확인해야 할 때,얼마나 자주 어떤 결과에 영향을 미치는,모든 좋은 질문입니다. 여기에 몇 가지 답변이 있습니다.
언제 혈압을 확인해야합니까?
우리의 혈압은 하루 동안 변동,그래서 당신은 당신의 혈압을 추적 시작할 때,당신은 하루 중 다른 시간에 그것을 확인해야합니다,약 5-6 시간. 당신이 당신의 혈압을 확인하는 루틴을 설정하고 숫자의 더 나은 이해를 얻고되면,당신은 매일 같은 시간에,하루에 한 번 또는 두 번 검사를 시작할 수 있습니다.
고혈압이 있다고 이미 결정된 경우,매일 거의 같은 시간에 혈압을 측정하는 것이 중요합니다. 이것은 다른 요인에 의해 덜 영향을받는 일관된 판독 값을 제공하므로 약물 및 복용량이 얼마나 잘 작동하는지 보여줍니다.아침에 그리고 잠자리에 들기 전에 혈압을 확인하는 습관을 얻는 것이 일반적으로 가장 좋은 방법입니다. 오전 독서를 위해,당신이 일어날 때 그것을 즉각 가지고 가지 마십시오;그러나,당신은 조반 또는 당신의 모닝 커피의 앞에 측정해야 합니다.
약을 먹으면 어떻게 되나요? 내 혈압을 확인해야 할 때 영향을 미칩니 까?
예. 고혈압 약물을 가지고 가는 경우에,당신의 혈압 측정은 당신의 복용량과 일치해야 합니다. 그것을 확인하는 가장 좋은 시간은 당신이 당신의 약을 복용하기 전에입니다. 이 시점에서 신체의 약물 수준이 가장 낮을 것입니다. 이를 트로프 값이라고 합니다. 다음 복용량을 복용하기 전에 혈압을 측정하면 약물이 얼마나 잘 작동하는지 알 수 있습니다.
고려해야 할 또 다른 중요한 변수는 증상입니다. 고혈압의 증상이 발생 하는 경우 다음 측정을 수행 하는 것이 좋습니다. 물론 증상이 심한 경우 의사에게 연락하거나 즉각적인 도움을 받으십시오.고혈압의 일반적인 증상은 다음과 같습니다:
- 심한 두통
- 가슴,목 또는 귀 두근 두근
- 불규칙한 심장 박동
- 피로
- 시력 문제
- 가슴 통증
- 호흡 문제
이러한 증상을 경험하면서 혈압을 측정하면 고혈압이 원인인지 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 약물이 혈압을 너무 많이 낮출 수도 있습니다. 증상 중 혈압 독서는 또한 복용량이나 복용 시간 중 약물에 대한 조정이 필요한지 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
혈압을 확인할 때 중요한 것은 무엇입니까?
많은 요인이 혈압 판독에 영향을 줄 수 있습니다. 다음 지침은 혈압 모니터링에서 최고의 가장 정확한 결과를 얻을 도움이 될 것입니다.
혈압 스파이커를 피하십시오
특정 요인은 혈압을 증가시킬 수 있습니다. 이러한”스파이크”가 혈압 번호에 어떻게 영향을 미치는지 이해하는 것이 중요합니다. 그 효과를 알아보려면 아래 나열된 각 요인을 경험하기 전과 후에 혈압을 확인하십시오. 당신이 그들의 효과를 알고 나면,당신의 매일 검진 루틴 전에 이러한 스파이커를 피하십시오. 이것은 당신의 기준선 측정을 중단에서 그들을 방지하고 표준 혈압이 안정 있는지 확인할 수 있습니다. 혈압 루틴을 설정할 때 다음 지침을 사용 하 여 측정값에 스파이크를 제어 합니다.
- 카페인-혈압을 측정하기 전에 커피의 아침 컵에 보류. 측정하기 전에 30 분 동안 카페인이 가장 좋습니다.
- 담배-당신이 완전히 멈출 수 있다면,당신의 마음은 당신에게 감사 할 것입니다. 당신이 측정을하기 전에 그렇지 않으면,적어도 반 시간 동안 피하십시오.
- 운동-할 좋은,당신이 당신의 혈압을 확인 후 때까지 기다립니다. 혈압 측정 전에 30 분 동안 운동을 피하십시오.
- 약물-정확한 판독을 위해,당신은 가능한 한 당신의 혈액에 적은 약물을해야합니다.
- 음식-혈압을 확인할 때까지 기다리십시오.
- 알코올-혈압을 확인하기 전에 적어도 30 분 동안 알코올 섭취를 피하십시오.
- 차가운 온도-당신의 마음은 북극 폭발에서 당신을 따뜻하게 유지하기 위해 열심히 노력할 것입니다. 측정하기 전에 편안한 온도에 도달하십시오.
- 가득 차있는 방광-가득 차있는 방광은 혈압에 있는 상승을 일으키는 원인이 될 수 있습니다. 그래서,당신이 측정하기 전에 화장실을 중지 할 수 있습니다.
좋은 기계를 선택하십시오
가정 혈압 감시 장치를 위한 오늘 시장에서 무수한 선택이 존재합니다. 모두가 동등한 것은 아닙니다. 반드시 식약청 승인 장치를 선택하십시오. 일단 당신이 기계를 선정하면,당신의 닥터 사무실에 그것을 안으로 가지고 가는 나쁜 아이디어 아닙니다. 그래서 그들은 당신이 그것을 제대로 사용 하 여 확인할 수 있습니다 귀하의 의사,간호사 또는 펜 실바 니 아 앞에서 혈압 독서를 가져가 라. 그들의 기계에 추가 독서를 가지고 가는 그들을,정확도를 위해 비교하기 위하여 있으십시요.
믿을 수 있는 혈압 독서를 위한 적당한 위치를 가지고 가십시오당신이 정확한 혈압 독서를 위해 정확하게 둔다는 것을 확신하십시오. 너의 발을 지면에 두고 심혼 수준에 지원되는 팔에 너의 뒤를 곧게 펴십시요. 팔꿈치가 심장과 거의 같은 수준에 있는지 확인하십시오.
팔목에 때리기 전에 조용히 휴식하는 5 분을 주십시오. 혈압이 변동될 수 있기 때문에,적어도 2 개의 독서를 매번 가지고 가는 좋은 아이디어 이다. 판독 값이 팔에서 팔로 변동될 수 있으므로 항상 동일한 팔을 사용하십시오. 모든 결과를 추적하십시오. 쉽게 추적하려면,사용하기 쉬운 응용 프로그램을 사용(이오스,안드로이드).
왜 내 혈압은 하루 종일 다양합니까?
당신은 용어 일주기 리듬을들을 수 있습니다. 그렇다면,당신은 이것이 댄스 플로어에 계속 이길 수 없다는 것을 알고 있습니다. 그것은 당신의 몸이 따르는 생물학적 순환입니다. 국립 일반 의학 연구소에 의해 정의 된 바와 같이,”일주기 리듬은 약 24 시간주기를 따르는 신체적,정신적,행동 적 변화이며,주로 유기체의 환경에서 빛과 어둠에 반응합니다.”몸이 매일이 리듬을 통해 순환하면서 내부 및 외부 자극에 반응하면 혈압이 영향을받습니다.
연대 생물학으로 알려진 이러한 중요한 리듬에 대한 연구는 프란츠 할 베르크에 의해 설립되었습니다. 이 분야에 있는 그의 일은 일 밤 혈압 독서에 있는 이상한 가락을 확인하는 것을 도왔습니다.혈압의 비트 유지이 연대 생물학적 리듬에 따라 혈압은 일반적으로 낮 시간에는 더 높고 밤에는 수면 시간에는 더 낮습니다. 여기에 문제가 있습니다. 고혈압을 가진 사람들은 종종이 밤 시간 딥을 경험하지 않습니다. 밤에 혈압의 낮추기의 이 부족은 비 담그기로 불립니다.큰 문제는 무엇입니까? 심장 마비 및 뇌졸중 비 담그기와 관련 된 발견 되었습니다. 혈압이 상승 유지,당신의 몸은 휴식하는 동안해야 편안한 상태에 있지 않습니다.
내 일주기 리듬이 혈압 약물에 어떤 영향을 미칩니 까?
마이클 스몰 렌스키,텍사스 대학의 생물 의학 공학의 겸임 교수,오신는보고,””몸은 하루 중 다른 시간에 같은 방식으로 약물에 반응하지 않습니다. 일부 약물은 잘못된 생물학적 시간에 복용하는 경우 효과적이지 않거나 잘 견디지 못합니다. 그들이 전혀 효과적이지 않다는 것은 아니지만 확실히 훨씬 덜 효과적입니다.”크로노 테라피(약물 스케줄링)에 대한 연구는 취침 전에 고혈압 약물을 복용하는 것이 비 침지 문제에 도움이된다는 것을 발견했습니다. 이것은 당신의 매일 혈압 가락을 정상화해서 심장 발작과 치기의 당신의 위험을 감소시킵니다. 특히,에이스 억제제와 아브스라는 약물이 취침 시간에 복용했을 때 가장 효과적이라는 것이 보고되었습니다.
요점
- 하루,아침과 저녁에 혈압을 2 배 확인하십시오.
- 약을 복용하는 경우 혈압 수치를 용량에 맞 춥니 다.
- 인식 HBP 현상을 측정할 때 발생합니다.
- 혈압 스파이커를 피하고,좋은 기계를 사용하고,제대로 테스트하여 최상의 판독 값을 얻으십시오.
- 당신의 생물학적 리듬은 하루 종일 혈압을 변화 실현.
- 혈압 약물 복용시기를 결정하기 위해 연대 생물학을 적용하십시오.이 응용 프로그램은 당신의 혈압을 추적 할 수 있습니다.