효과적인 자기 옹호자가 되기 위한 10 단계

때때로 당신은 당신의 삶,권리 및 책임에 대한 통제력을 잃은 것처럼 느낄 수 있습니다. 성공적으로 너자신을 위해 옹호해서 통제의 너의 감을 되튐것은 너에게 너가 회복으로 일한것을 필요로 하는 자부심 및 희망을 돌려줄 것이다.

다음은 랩 플러스에서 발췌 한 것입니다(코플랜드,엠.,더머 스톤,버몬트)

1. 자신을 믿어라”2446″당신은 독특하고 소중한 사람이다. 당신은 자신을 위해 옹호 하 고 귀하의 권리를 보호 하는 데 걸리는 노력을 가치가 있다. 당신은 그것을 할 수 있습니다! 너는 진짜로 너자신을 믿,너의 자신의 제일 옹호자가 되기 위하여 너의 자부심을 올리기에 일한것을 필요로 할지도 모른다.

2. 당신의 권리를 아십시오
당신은 법에 따라 평등 할 권리가 있습니다. 정신 건강 문제를 겪은 우리 중 일부는 우리가 다른 사람들과 동일한 권리를 가지고 있지 않다고 잘못 생각합니다. 나는 잠시 동안했다. 나는 잘 모르는 사람들을 허용하고 나를 위해 결정을 내리고 내 인생을 장악 신뢰하지 않았다. 나는 지금 그 자리에 체계가 있다 그래서 나가 나 자신을 위한 좋은 결정을 내릴 수 없는 경우에,나의 선택의 다른 사람은 저를 위해 그(것)들을 만들 것이다.

3. 당신이 원하는 것을 결정하십시오
당신이 필요로하는 것을 정확하게 스스로 명확히하십시오. 이것은 당신이 당신의 자신의 목표를 설정하고 당신이 원하는 자신에 대한 필요가 무엇인지에 대해 다른 사람에게 명확 도움이 도움이 될 것입니다.

4. 사실 얻기
당신이 자신을 옹호 할 때,당신은 당신이 무슨 말을하거나 요구하는지 알 필요가있다. 인터넷은 정보의 훌륭한 소스입니다. 그러나,당신은 그들이 동의하는지 확인하기 위해 여러 가지 참조를보고 정확성을 확인해야합니다. 너가 사려하고 있는 것을안에 전문가적 의견이 있는 사람과 체크. 당신과 비슷한 문제를 가진 다른 사람들에게 물어보십시오. 라이브러리에서 참조를 확인합니다. 정보 및 지원을 위해 정신 건강 기관 및 기관에 문의하십시오.

5. 계획 전략
당신이 수집 한 정보를 사용하여,당신이 필요로하고 자신을 위해 원하는 것을 얻기 위해 작동합니다 느끼는 전략을 계획한다. 문제를 해결하는 몇 가지 방법을 생각해보십시오. 지지자에게 제안을 요청하십시오. 당신의 아이디어에 대한 피드백을 얻을. 그때 너가 느끼는 것에는 성공의 가장 큰 기회가 있는다 고 행동을 취한것을 선택하십시요.

6. 지원 모으기
자신에게 필요한 것과 원하는 것을 옹호할 때,비슷한 문제를 가진 가족,친구 및 다른 사람들의 지원을 받는 것이 도움이 된다.

7. 목표 노력
이 문제에 대한 조치를 취하기 위해 처리해야 할 사람,사람 또는 조직은 누구입니까? 당신을 가장 잘 도울 수있는 사람과 직접 이야기하십시오. 어떤 조직이나 사람이 도움을 줄 수 있는지,또는 누가 담당하고 있는지 알아 내기 위해 몇 번의 전화가 걸릴 수 있지만 노력할 가치가 있습니다. 올바른 사람을 찾을 때까지 계속 노력하십시오. 어쩌면 올바른 사람은 배우자 또는 다른 가족 구성원 일 수 있습니다. 아마 현지 주거 기관의 머리,너의 닥터,케이스 매니저,직업 개화 카운슬러,또는 주 의원 이다.

8. 자신을 명확하게 표현하십시오
자신에게 필요한 것과 원하는 것을 요구할 때 간략하게 말하십시오. 점에 스틱. 자신을 우회 하거나 중요 하지 않은 세부 사항에 산책 하는 것을 허용 하지 마십시오. 너의 관심사를 진술하고 너가 것을 변화한 원하는 까 라고. 다른 사람이 왜 당신이 너 자신을 위해 원하는 것을 성취 할 수없는 이유를 말하려고한다면,그들이 당신에게 그것을 주거나,당신이 그것을 얻을 수 있도록 도와 주거나,당신이 필요로하는 것을 줄 수있는 다른 사람에게 당신을 소개 할 때까지 당신이 원하고 기대하는 것을 다시 반복하십시오. 당신이 느끼는 경우에 이것은 당신을 위해 어려울 수 있습니다,당신은 후원자 또는 카운슬러와 다른 시나리오를 역할 놀이 할 수 있습니다.

9. 자신을 분명하게 주장하라
성질을 잃지 말고 다른 사람,그들의 성격 또는 조직을 비난하지 말라. 밖으로 말하고,너가 필요로 하고 원하고 그때 듣는 것을 요구한. 다른 사람들의 권리를 존중하지만,그들이 당신을”내려 놓거나””당신 온통 걷지 않도록하십시오.”

10. 굳건하고 끈기있게”2446″포기하지 마세요! 당신이 원하는 후 유지. 항상 당신이 무슨 말을 통해 수행. 자신을 위해 필요한 것은 무엇이든 얻는 데 전념하십시오.

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