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바다,호수 또는 수영장에서 1 마일 동안 수영하는 것은 피트니스의 위대한 위업이 될 것입니다. 1 마일을 수영하고 싶다면 얼마나 오래 수영 할 수 있습니까? 1 마일을 수영하는 데 얼마나 걸립니까?

초보 수영 선수는 1 마일을 수영하는 데 약 45 분이 걸릴 것입니다. 아마추어 수영 선수는 약 25 분이 걸릴 것입니다. 반면 올림픽 수영 선수는 약 15 분 안에 1 마일 수영을 마칠 수 있습니다.

초보 수영 선수는 수영 중에 휴식을 취해야 할 것입니다. 아마추어 수영은 휴식을 필요로 할 수도 있습니다,또는 그들은 단지 캐주얼 속도로 수영 할 수 있습니다.

1 마일을 수영하는 데 걸리는 시간과 올림픽 선수처럼 수영하는 데 걸리는 시간에 대해 자세히 알아보십시오.

1 마일을 수영하는 데 걸리는 시간은?

초보자 수영은 마일 수영에 약 45 분이 소요됩니다. 이 걸릴 것 이라고 예상된 휴식을 고려 합니다. 경험 많은 수영 선수는 1 마일을 수영하는 데 약 25 분이 소요됩니다. 프로 올림픽 수영 선수는 1 마일을 수영하는 데 약 15 분 밖에 걸리지 않습니다.

적당 또는 여가를 위해 스포츠를 하기에 관해서 단단하고 빠른 규칙이 없다. 당신이 당신의 건강을 보거나 적합을 유지하기 위해 수영을 사용하는 경우에,당신은 당신이 연습 할 때마다 이길 개인 기록으로 수영 시간을 고려할 수 있습니다.

새로운 스포츠를 시작하려면 적절하고 지속적인 훈련이 필요합니다. 너가 약간 수영 훈련을 시작하면 이렇게,너의 마일 시간은 위에 초점을 맞출 것이다 최고 우선권의 명부에 바르게 위로 있는다. 1 마일을 수영하는 데 얼마나 걸립니까? 그리고 수영의 당신의 유형을 위한 좋은 1 마일 수영 시간은 무엇인가?

가장 빠른 마일 수영 시간은 빠른 14:12.08 입니다. 이 기록은 플로리다 2 학년 바비 핑케,2020 초 챔피언십에서. 빠른 마일 수영-바비는 자신의 기록에 모든 수영을 겹쳐.

몇 가지 요인이 마일을 얼마나 빨리 수영 할 수 있는지에 영향을 미칩니다. 수영 선수로서 당신에게 고유 한 요인과 통제 불능 일 수있는 요인:

1. 체력
2. 수영 기술
3. 나이와 운동 능력
4. 물 및 공기 온도

체력

수영 체력은 가장 좋은 자산 중 하나입니다.가장 중요한 것은 전문 수영 선수가 소유해야한다는 것입니다. 그것은 최소한의 휴식과 바퀴를 통해 전원을 공급뿐만 아니라 충분한 에너지뿐만 아니라 힘을 공급한다. 좋은 체력은 또한 훌륭한 쉽게 오랜 기간 동안 강렬한 수영 훈련을 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다.

수영 체력을 향상시키기 위해 할 수있는 일은 다음과 같습니다.

느리고 꾸준한

초보자로서 동기 부여와 아드레날린 수치가 정말 높을 수 있습니다. 그러나 흥분의 첫 번째 단계 후 계속 열정없이,당신은 당신의 훈련의 다음 단계로 진행하지 않을 수 있습니다. 그런 이유로 느리고 꾸준한 시작하는 것이 중요하,당신이 점진하는 때 당신의 기술 및 기술적인 노하우를 쌓아 올린다. 중대한 첫번째 시험을 하기로 모든 당신의 에너지를 두지 말라-당신이 경우에 당신은 다 타 버릴 것이다. 그냥 더 많은 스포츠를 배울 수있는 자신감을 얻기 위해 보폭에 일을.

교차 훈련

모든 스포츠에서 능동적 인 회복을위한 귀중한 도구 인 교차 훈련은 전반적인 체력을 향상시킬뿐만 아니라 특정 스포츠를 오버 트레이닝으로 인한 부상으로부터 신체를 보호합니다. 수영의 교차 훈련은 상체 체중,등,코어 및 심장 운동을 포함해야합니다. 너의 잠재력을 충분하게 이용하기 위하여 힘 훈련은 또한 포함되어야 한다.

일관된 연습

초보자로부터 레벨을 올리면 지구력,속도 및 효율성이 향상됩니다. 이렇게하려면,당신은 환자와 수영 훈련을 수행과 일치해야합니다. 이것은 이론이 다른 수영 치기와 같은 사용하기 위하여 일정하게 둘 것이다 곳에 이다. 훈련 세션 당 1~3 개의 수영 훈련을 다른 수영 기술에 익숙해지고 더 나은 체력을 구축하는 것이 좋습니다.

장비의 스마트 사용

킥보드,핀,당기 부표,패들,템포 트레이너 및 스노클과 같은 수영 장비는 체력을 크게 구축 할 수 있습니다. 초보자의 경우 수영 장비도 추진력을 생성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

충분한 휴식

적절한 수면은 야심 찬 운동 선수의 일상 생활에서 가장 중요한 부분입니다. 강렬한 수영 훈련은 피로,피로,질병 및 무엇보다도 스포츠 관련 부상을 피하기 위해 충분한 휴식과 수면을 통해 적절한 회복이 필요합니다.

수영 기술

다른 수영 스타일과 기술을 배우면 수영하는 데 가장 많은 시간이 필요한 스타일을 알고 비교하고 논스톱 1 마일 수영을 할 때 더 많은 에너지를 절약하는 데 도움이됩니다.

다양한 수영 스트로크는 배영,나비 스트로크,평영,측영,자유형 스트로크입니다. 프리 스타일 이벤트에서 선수를위한 가장 빠르고 가장 선호하는 스타일은 프리 스타일 스트로크입니다,또한 전면 크롤링으로 알려진.

반면 가장 느린 것은 평영이다. 따라서 1 마일 수영 기록을 얻는 측면에서 전면 크롤링을 배우는 것이 아마도 최선의 선택 일 것입니다.

나이와 운동 능력

경쟁 스포츠의 경우 나이를 고려해야합니다. 많은 운동선수는 그들의 육체적인 국가가 더 이상 스포츠를 위해 최선이 아닌 나이에 각축에서 은퇴한다. 그것은 그들이 더 이상 운동 능력이 없다는 것을 말하는 것이 아닙니다. 우리가 나이 들 때 우리의 건강 및 육체적인 총리가 자연적으로 떨어진다 고 다만 이렇게 일어난다.

은퇴 한 선수는 더 이상 경쟁 할 수 없습니다,하지만 그들은 많은 훈련 년 덕분에 일반 조보다 훨씬 더 나은 모양에 여전히. 그렇기 때문에 가능한 한 일찍 시작하고 건강을 유지하기 위해 훈련을 계속하는 것이 중요합니다. 뿐만 아니라 당신은 당신의 운동 능력을 연마 할 수있을 것입니다,하지만 당신은 또한 건강 생활을해야합니다,지금까지 부상과 연령 관련 질병에서.

물과 공기 온도

물 온도는 물 마일의 목표를 얼마나 빨리 완료 할 수 있는지에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 이상적인 온도 감기 또는 뜨거운 온도 허용 오차에 따라 달라 집니다 하지만 일반적으로,더 강렬한 호기성 활동,낮은 공기 온도 이어야 한다.

물 온도가 60 이하인 경우,특히 잠수복을 착용하지 않은 경우,차가운 충격을 일으킬 수 있습니다. 또한,90 세 이상의 모든 것은 고갈 및 과열로 이어질 수 있습니다. 미국 수영은 물 치료를 위한 온난 한 물 및 경쟁적인 수영 훈련을 위한 찬물을 추천합니다.

수영 환경

당신이 수영하는 환경은 당신이 1 마일을 얼마나 빨리 끝낼 수 있는지에 큰 역할을합니다. 강,바다,또는 다른 많은 통제할 수 없는 요인 놀이로 올 수 있는 호수 등 오픈 물 보다 인간이 만든 수영장에서 가장 빠른 시간을 얻을 수 있습니다.

1 마일을 수영하는 데 얼마나 걸립니까? 수영장이나 바다에서 1 마일을 수영하는 데 얼마나 걸립니까? 초보자 수영은 마일을 수영하는 데 약 45 분이 걸릴 것입니다. 아마추어 수영 선수는 약 25 분이 걸릴 것입니다. 반면 올림픽 수영 선수는 약 15 분 안에 1 마일 수영을 마칠 수 있습니다.

다음으로,1 마일에 얼마나 많은 수영 랩이 있는지 살펴 보겠습니다.

1 마일에 얼마나 많은 수영 랩이 있습니까?

수영 훈련은 일반적으로 수영장에서 이루어지며,수영 바퀴 수를 알면 1 마일을 얻는 데 걸리는 시간은 몸과 마음이 매번 더 빨리 갈 수 있도록 훈련하는 데 도움이됩니다.

대부분의 시설에는 25 미터 또는 50 미터 길이의 수영장이 있습니다. 더 나은 관점을 위해 올림픽 크기의 수영장은 길이 50 미터,너비 25 미터,최소 2 미터 깊이의 물입니다.

이제,랩은 풀의 길이가 아니라 풀 아래로 그리고 뒤로 아래로 정의된다는 것을 기억하십시오.

수영 1 마일을 끝내기 위해 커버해야 할 랩 수는 다음과 같습니다.:

• 16 50 미터 올림픽 크기 수영장의 랩
• 25 미터 수영장의 32 랩

초보자 인 경우 여전히 수영 할 랩이 많습니다. 그러나 일정한 연습 및 초점에,표준 사이즈 수영풀을 통해서 수영은 시간안에 쉬울 것이다.

초보자를 위해 1 마일을 수영 할 수있는 데 얼마나 걸립니까?

새로운 스포츠로 시작하는 것은 어려운 작업이 될 수 있습니다 당신이 빨리 진행하고자하는 경우 낙담 느낄 수 있습니다. 그러나 1 마일 동안 중단없이 수영하는 것은 특히 초보자에게 큰 목표이며,얼마나 오래 상관없이 그것을 할 수있는 것은 그 자체로 위업입니다.

모든 초보자는 호흡 패턴 연습,적절한 수영 스트로크를 사용하여 앞으로 나아갈 수있는 체력 등과 같은 다른 요소가 작용하고 있음을 지적하면서 그 사이에 휴식을 취하면서 수영을 시작합니다. 초보자는 또한 두 가지 유형으로 분류 할 수 있습니다:좋은 심장 모양에있는 사람들과 그렇지 않은 사람들.

젊은 또는 일반적으로 최고의 심장 모양에 초보자를 위한 1 마일 논스톱 수영을 달성 하기 위해 훈련의 약 2~3 개월 걸릴 것 이다.

수영과 심장을하는 새로운 사람들 또는 논스톱 수영에 필요한 수준에서 심장을하는 데 익숙하지 않은 사람들은 6 개월이 걸릴 수 있습니다 또는 더 이상 사이에 휴식없이 1 마일 수영에 도달하는 데 필요한 체력을 얻을 수 있습니다.

더 빨리 수영하고 그 1 마일 목표를 깨는 방법에 대한 팁

1 마일 수영을 위해 개인적인 목표를 달성하려면 훈련에 집중해야 할 뿐만 아니라 보통 사람보다 더 빨리 수영 할 수 있는지 확인하는 몇 가지 기술이 필요합니다.

체력을 높이고 궁극적으로 마지막 개인 기록보다 더 빨리 수영하기 위해 할 수있는 일은 다음과 같습니다.

수영장에서 근력 강화 및 유산소 운동

수영에 정말로 열정적이라면 팔과 다리의 근육 질량과 근육 질량을 높이기 위해 지역 체육관과 같은 다른 훈련 시설을 이용하는 것이 가장 좋습니다. 너의 사지 힘을 쌓아 올림것은 궁극적으로 너가 수영할 다음에 너가 각 치기를 통해서 힘을 도울 것이다.

유산소 운동은 수영 시간 목표를 달성하기 위해 내면의 힘을 키우는 또 다른 중요한 부분입니다. 그 자체로 수영은 심장 펌핑을 얻고 신체의 산소 소비를 증가한다는 점에서 심장 활동입니다. 그래서 그것은 단지 일정 심장 운동 수영에 대 한 최고 모양에 몸을 유지 하는 것이 필수적입니다 피팅 보인다.

전문가들은 충분한 운동을하기 위해 일주일에 최대 3 배까지 30 분 달리기를 정상적인 운동 루틴에 포함시킬 것을 제안합니다. 수영 선수에 적합한 적절한 심장 훈련을 달성하기 위해 실행할 때 최대 심박수의 75~85%가 이상적입니다.

작은 개인 수영 목표 설정

개인 수영 목표의 경우 좋은 출발점은 수영 능력에 대해 충분히 확신하면 일주일 동안 매일 500 야드의 목표를 설정하는 것입니다. 당신은 당신이 첫 번째 이동에있어 모든 것을 제공 할 필요가 없습니다. 휴식을 취하고 호흡을 염두에 두어야합니다.

당신의 수영 양식을 마음

적절한 수영 양식에 집중하는 것은 빠른 수영 시간으로 이어지는,당신의 성능을 향상시킬 수있는 쉬운 방법입니다. 오른쪽 폼에있는 것은 부상의 위험을 낮추고 드래그를 줄일 수,이는 궁극적으로 빠른 물 사이를 이동 리드.

결론-마일을 수영하는 데 얼마나 걸립니까?

초보 수영 선수는 수영 1 마일을 완료하는 데 약 45 분이 걸리고 아마추어는 25 분 안에 상기 거리를 완료합니다. 반면에 올림픽 수영 선수는 15 분 안에 같은 거리를 마칠 수 있습니다.

평균 1 마일 수영 시간은 초보자와 올림픽 수준의 수영 선수 사이에 크게 다릅니다. 1 마일을 수영하는 데 얼마나 걸립니까? 아래의 시간은 다른 기술 수준에 대한 추정된다.

수영 스트로크에 대한 전문 지식,염두 호흡,더 나은 심장 훈련 및 수영의 근육 기억과 같은 요소는 마일 수영을 완료하는 데 얼마나 많은 시간이 걸릴 수 있는지에 영향을 미칩니다. 적절한 운동,교차 훈련 및 물론 적절한 휴식을 통해 스포츠에 대한 지속적인 훈련은 궁극적으로 개인 1 마일 수영 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.