“휴식을 취할 수있는 사람은 도시를 취할 수있는 사람보다 크다. 벤자민 프랭클린
의사에게 물어 보면 휴식이 신체 건강에 필수적이라고 말할 것입니다. 몸이 수면의 박탈될 때,적당하게 재건하고 재충전할 수 없습니다. 당신의 몸은 휴식이 필요합니다.
어떤 운동 선수에게 물어 그들은 휴식이 신체 훈련에 필수적이라고 말할 것입니다. 근육이 스스로 회복하고 부상을 예방하기 위해서는 휴식이 필요합니다. 이것은 당신이 마라톤을 실행 여부,피치 야구,또는 등반 바위 사실이다. 근육은 휴식이 필요합니다.
어제의 많은 철학자에게 물어 보면 휴식은 마음에 필수적이라고 말할 것입니다. 레오나르도 다빈치는 말했다,”때때로 멀리 이동,약간의 휴식을,당신이 당신의 일에 돌아올 때 당신의 판단이 확실 할 것이다.”그리고 로마 시인 오비디우스가 말했습니다.; 휴식 한 필드는 풍부한 작물을 제공합니다.”당신의 마음은 휴식이 필요합니다.
대부분의 종교 지도자들에게 물어 보면 휴식은 영혼에 필수적이라고 말할 것입니다. 불교,유대교,기독교,이슬람교,바하 이교도,위칸(다른 사람들 중에서)은 휴식을위한 시간을 따로 설정하는 것의 중요성을 가르칩니다. 당신의 영혼은 휴식이 필요합니다.
많은 기업 리더에게 물어 보면 나머지는 생산성에 필수적이라고 말할 것입니다. 포브스 잡지는 최근 썼다,”당신은 하루에 너무 열심히 너무 많은 일을 할 수 있습니다. 모두가 휴식을 취하고 재충전해야합니다.”생산성은 휴식이 필요합니다.
의사,운동 선수,철학자,시인,종교 지도자 및 기업 지도자들은 모두 우리에게 같은 것을 말합니다. 그것은 균형 잡힌 건강한 삶을 위해 절대적으로 필수적입니다.
그러나 오늘날의 열광적 인 문화에있는 사람들에게 의도적으로 휴식 시간을 정해 놓았는지 물어 보면 대부분은 너무 바쁘다고 말할 것입니다. 더 적은 사람들은 휴식을 위해 집중된 시간(12-24 시간)을 따로 설정했다고 말할 것입니다. 끝내야 할 너무 많은 것들,너무 많은 요구,너무 많은 책임,너무 많은 청구서 및 너무 많은 긴급 성이 있습니다. 아무도 오늘날의 결과 지향적 인 세계에서 쉬는 시간을 낭비 할 여유가 없습니다.
불행히도,이 바쁜 속도는 우리의 삶의 질을 손상시키고 있습니다. 우리는 우리 존재의 모든 감각(몸,마음,영혼)을 파괴하고 있습니다. 우리가 더 빨리 달리고 더 열심히 일하지만 더 뒤쳐지는 이유가 있습니다. 우리의 삶은 너무 충만하고 너무 균형이 잡히지 않았습니다. 어딘가에 길을 따라,우리는 집중 휴식의 필수 연습을 잃었다.
그러나 우리는 매주 하루 쉬는 관행을 되 찾는 것이 현명 할 것입니다. 당신의 몸,마음 및 넋을 위한 집중된 나머지의 이득을 고려하십시오:
건강한 몸. 우리는 각각 하나의 생명과 하나의 몸이 그것을 살 수 있습니다. 그러므로 우리는 건강하게 먹고 운동하며 나쁜 습관을 지켜 봅니다. 그러나 우리는 우리의 일정이 아침부터 저녁까지 채울 수 있습니다. 나머지는 우리가 마시는 물 및 우리가 호흡하는 공기 처럼 우리의 신체 건강에 근본적 이다.
스트레스 감소. 스트레스는 우리가 직면하고있는 상황이 시간,에너지,능력 및 다른 사람들의 도움과 같은 자원을 다루어야하는 자원보다 크다는 인식입니다. 집중된 휴식은 두 가지 방법으로 스트레스에 직면합니다. 첫째,그것은 상황의 요구를 줄입니다. 우리는 정신적으로 미완성 된 작업을 놓아 줄 수있는 능력이있는 한 우리에 대한 요구가 없습니다. 둘째,휴식은 우리의 자원,특히 에너지를 증가시켜 스트레스를 줄입니다.
더 깊은 관계. 휴식을 위해 매주 따로 정한 날은 사람들과의 관계가 깊어지고 강화 될 수있게합니다. 우리가 일이나 축구 연습을 서두르지 않을 때,우리는 서로의 회사와 건강한 대화를 즐길 수 있습니다. 그리고 긴 회담은 쇼핑 센터에 탐에 짧은 그들보다는 건물 지역 사회안에 멀리 효과적 이것을 증명한다.
반성 기회. 때로는 나무를 통해 숲을 보는 것이 어렵습니다. 우리가 나무를 통해 실행 하는 때 숲을 보고 훨씬 더 어렵다. 집중된 휴식은 우리가 한 걸음 뒤로 물러나고,우리의 삶을 평가하고,우리의 가치를 확인하고,우리의 삶이 그들을 위해 살고 있는지 결정할 수있게합니다.
균형. 당신의 주 1 일을 가지고 가고 나머지에 그것을 바치는 것은 당신을 당신의 직업의 이상으로 신원이 있는 강제할 것이다. 그것은 당신의 동료 직원의 외부 관계를 육성합니다. 그것은 일 밖에서 활동과 취미를 육성 할 것입니다. 그것은 당신의 월요일-금요일 직업 이외의 삶과 정체성을 줄 것이다. 당신이 무엇을 하 여 당신의 인생을 정의 하는 대신 당신이 누군지에 의해 그것을 정의 하기 시작할 수 있습니다.
생산 증가. 그냥 물리적 근육을 휴식하는 것은 그들에게 더 큰 물리적 성공에 이르게 젊어지게 할 수있는 기회를 수 있습니다처럼,나머지 우리의 마음을 제공하는 것은 그것을 초점을 다시하고 젊어지게 할 수있는 기회를 제공합니다. 더 많은 작업이 더 나은 작업이 아닙니다. 똑똑한 일이 더 좋은 일이다.
삶의 비상 사태에 대비하십시오. 위기는 모두를 때린다. 살아 있는 사람은 삶의 시련으로부터 면역이 없다. 집중된 나머지의 분야를 오늘 시작해서,당신은 생활 파업과 나머지의 의외 비상사태가 더 이상 선택권이 아닐 때를 위한 예비를 쌓아 올릴 것이다.
집중된 휴식의 규율을 적절하게 개발하려면 내적 및 외적 변화가 필요합니다. 너의 생활안에 주간 나머지의 분실 연습을 개심케 하기에 이 단계를 사려하십시요.
1. 현재의 삶에서 만족을 찾으십시오. 우리가 적절한 휴식을 찾을 수없는 많은 이유는 우리의 삶이 오늘날보다 나아질 수 있고 더 나아 져야한다는 끊임없는 인상을 받고 있기 때문입니다. 돈,힘,또는 특기의 취득을 통해 우리의 입지를 개량하는 이 일정한 드라이브는 만족과 기쁨의 우리들을 강탈한다. 궁극적으로,나머지는 우리의 만족 및 안전의 연장이다. 그들 없이는 불가능하지는 않지만 단순함과 휴식은 어렵습니다. 당신이 가지고 있지 않은 것에 집중하지 말고 당신이하는 일을 즐기기 시작하십시오. (짹짹 그)
2. 휴식을 계획하십시오. 나머지는 의도적 인 계획에서만 올 것이고 나머지는 진정으로 원하는 경우에만 올 것입니다. 달력에 넣어. 선례를 시도 하는 모든 작업에’아니오’라고 배울. 상쾌하 관계를 격려하는 창조적인 활동을 선택해서 나머지의 너의 일에서 계획하십시요. 진정한 휴식은 단지 일하지 않는 것과 다르다는 것을 이해하십시오. 모자에있는 고양이가 현명하게 말했듯이,”재미는 재미 있지만 방법을 알아야합니다.”집안일을 피하십시오. 요리 책임을 완화하기 위해 미리 식사를 계획하십시오. 그리고 반드시,너의 텔레비전 및 전자 우편을 끄십시요.
3. 당신의 삶에 대한 책임을 져야합니다. 당신은 당신의 시간 요구의 희생자가 아닙니다. 당신은 창조주이시며 그들을 받아들이는 분이십니다. 불평하거나 변명을 거부하십시오. 대신 습관을 바꾸십시오. 너가 이것을 선택한다 처럼,너 단 바쁘다 생각하십시요. 아이들에게”변명”을 남겨 두십시오. 필요한 경우,휴식에 대한 당신의 욕망에 대해 고용주를 경고하고 당신이 그 특정 일에 사용할 수 없게됩니다 그들에게.
4. 단순함을 받아들이십시오. 당신의 소유물이 아닌 당신의 가치에 초점을 맞춘 라이프 스타일을 받아들이십시오. 집안일이 결코 끝날 때 나머지를 발견하는것은 곤란하다,야드는 채초된것을 필요로 한다,또는 차고는 편성된것을 필요로 한다.
5. 당신의 가족을 포함하십시오. 너의 가족이 그것을 너무 실행하면 집중한 나머지의 분야를 실행하는것은 매우 쉽다. 자녀가 나이가 들수록 더 어려워진다는 사실은 가능한 한 빨리 시작하도록 동기를 부여해야합니다.
6. 소득 내에서 살고 있습니다. 채무자는 그의 채권자에 노예 이다. 너가 빚안에 깊은 때 너의 마음을 위해 나머지를 발견하는것은 곤란하다. 또 다른 한개에 너의 책임의 일정한 고민은 진실하게 일을 즐기기에서 너를 제외할지도 모른다. 그것은 가능하다;그것은 단지 더 어렵다. 당신의 소득을 넘치게 쓴다하지 마십시오,그 안에 살고.
7. 결과 지향적 인 문화의 얕은 본질을 실현하십시오. 생산성 만이 옹호되는 결과 지향적 인 문화에 살고 있다면,나머지는 반문화 적입니다. 그리고 이렇게,속담 간다,”당신이 휴식하는 경우,당신은 녹.”휴식은 다른 사람들에 의해 약점의 표시로 보일 수도 있습니다. 불행히도,이 세상에서 인류의 역할에 대한 견해는 얕습니다. 집중된 휴식으로부터 얻는 많은 유익이 명백하지 않다는 것은 사실이다;그러나 다시,오직 바보만이 모든 좋은 것들을 셀 수 있다고 믿는다.
빌나의 랍비 엘리야는 한 번 말했다,”우리가 만드는 것은 우리가 그것을 만드는 중지 한 번 우리에게 의미가된다 우리가 그렇게 한 이유에 대해 생각하기 시작.”그 의미는 분명하다. 우리는 수많은 위젯을 생산하는 삶을 살 수 있지만 생산을 중단하고 즐기기 시작할 때까지 진정으로 살기 시작하지 않을 것입니다.
휴식을 취하는 잃어버린 관행을 포착하고 다시 살기 시작하십시오.