우리 대부분은 다르게 생각하도록 조절되었지만 체중 증가에 대한 진실은 항상 건강이 좋지 않은 문제 또는 지표가 아니라는 것입니다. 그러나 갑작스럽고 설명 할 수없는 체중 증가가 건강 및 장기 복지에 위험 할 수있는 경우가 있습니다. 체중,냄새 또는 샤워에서 잃는 머리카락의 양이든,몸에”정상적인”것과 조화를 이루는 것은 장기적으로 건강을 측정하는 중요한 방법입니다.
공인 건강 코치로서 저는 고객들과 함께 몸과 연결하고 특정 음식,행동 및 호르몬 변화가 건강,행복 및 자신감을 장기적으로 유지하는 능력을 어떻게 방해 할 수 있는지 이해합니다. 때때로 체중 증가는 명확한 이유를 위해 생길 수 있고,몸 크기와 무게안에 변화가 일정하게 일어나는 동안,지견의 손실에 느끼기 위하여 좌절시킬 수 있는다. 또한,이러한 변화는 의사의 관심을받을 자격이 의료 문제의 지표가 될 수 있습니다.
갑작스런 체중 증가의 10 가지 원인과 그것이 전반적인 건강과 건강에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지 알아보십시오. 체중 증가의 잠재적 인 원인을 파악함으로써 그것이 의학적 문제의 징후인지 더 잘 판단 할 수 있으며 의사와 다시 자신처럼 느끼는 방법에 대해 이야기 할 수 있습니다.
당신의 갑상선은 구타에서입니다
갑상선이 갑상선 호르몬을 충분히 생산할 수 없다면—갑상선 기능 저하증,그레이브스 또는 하시모토 병이있을 수 있음을 나타낼 수 있습니다-체중 증가는 오히려 일반적이며 적절하게 치료하지 않으면 건강에 해로울 수 있습니다. 목에 붓기(“갑상선종”)또는 피로,우울한 기분,불규칙한 배변 및 불규칙한 체온과 같은 다른 증상이 나타나면 진단을 위해 의사를 찾으십시오.
당신은 피임을 복용하고
메이요 클리닉의 전문가들은 피임은 브랜드,복용량 및 호르몬 수준에 따라 여분의 체액 저류로 이어질 수 있다고 공유합니다. 그것은 새로운 피임 브랜드에 적응하기 위해 몸을 몇 사이클 걸릴 수 있습니다,그래서 인내심(하지 않는 한,당연하지,당신은 당신의 매일 기능의 방법으로 얻을 다른 증상을 경험하고). 당신은 여전히 세 사이클 후 여분의 체액 저류를 경험하는 경우,체중 중립 처방을 찾는 것에 대해 의사와 상담.
당신은 충분한 영양분을 받고 있지 않다
제대로 영양분을 흡수하거나 균형 잡힌 식사를 소비하지 않는 경우,그것은 당신의 신진 대사와 엉망 수,실행 코치 및 개인 트레이너 수지 레머 설명,소동과 이메일을 통해. 예를 들어,비타민 에이,디,이자형,및 케이 지용성이며 몸에 흡수되기 위해 건강한 지방과 함께 섭취해야합니다. 너가 건강한 지방질없이 야채를 먹으면,너의 몸은 이득을 얻지 않을 것이다. 아보카도,올리브 오일,생선,견과류와 같은 건강한 지방을 식사와 결합하여 모든 영양 측면에서 얻을 수 있습니다.
당신은 우울한 에피소드를 겪고 있습니다
수많은 연구에 따르면 우울증은 체중 증가를 유발할 수있는 식욕 및 신진 대사의 변화로 이어질 수 있습니다. 라이브 과학과의 인터뷰에서,버밍엄 교수 벨린다 니드 햄,박사에서 알라바마 대학,이 링크는 스트레스 호르몬 코티솔 때문일 수 있다고 설명했다. “코티솔은 신체의 싸움 또는 비행 시스템에 대한 지원 역할을합니다.”조이스 파라즈 박사,약물 사용 회복 센터 인 산 중턱의 영양사는 소동을 말합니다. “우리가 일정한 스트레스 상태에있을 때,코티솔은 포도당 생성,즉 근육 분해를 통한 혈당 생성을 상향 조절하여 신체 구성에 영향을 미쳐 더 많은 근육이 분해되고 내장 지방이 축적되는 상태로 이어질 수 있습니다.”
당신 너무 많은
밖으로 작업하는 동안 혜택을 몸으로 향상하 엔돌핀 우리를 더 행복하고,창조적,생산성,그리고 잔액의 혈당을 방지하는 당뇨병과 심장병,너무 많은 훈련을 일으킬 수 있습 우리의 신체 지방 저장,다시 한번 감사드립니다면 스트레스를 호르몬 cortisol. “특히 근력 트레이닝을 위해 운동을 시작하면 작은 근육 파열과 체액 저류가 체중 증가로 이어질 수 있습니다.”라고 파라지는 말합니다. “이 미세한 근육 파열은 역도 중에 발생하며 근육 형성 과정의 일부입니다. 이 경우 근육이 부풀어 오르고 며칠 동안 체액을 유지하며 회복 과정의 정상적인 부분입니다.”
때때로 나쁜 박테리아(우리의 전형적인 미생물 군집과는 다른)가 장 내부에서 자라서 팽창,피로,불규칙한 배변 및 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 우리의 면역 체계의 약 60%는 장내에 있으며,인증 된 건강한 라이프 스타일 코치 리즈 트레인은 소동을 알려주므로 그 안에 과도한 성장과 불균형이있을 때 우리 몸과 호르몬을 때릴 수 있습니다. “가난한 소화,심지어 느린 배변은 급격한 체중 증가로 이어질 수 있습니다,”영양 코치 대린 헐슬 랜더는 소동을 알려줍니다. “낮은 섬유질,탈수,특정 약물 또는 건강한 장내 식물상의 부족은 소화 불량과 변비로 이어질 수 있습니다. 프로바이오틱스가 이를 도울 수 있습니다.”라고 헐슬랜더는 덧붙입니다.
작업 일정이 변경되었습니다.
당신은 작업 일정이나 여행의 변화를 발견 한 경우,당신은 감소 수면 또는 불규칙한주기와 자신을 찾을 수 있습니다. 너의 여행이 국제 이으면 흑자,시차에의한 피로는 몸에게 진짜로 통행세를,전표 세포안에 간행된 학문에 따르면 가지고 갈 수 있는다. 충분한 수면을 취하지 않으면 우리의 호르몬,주로 코티솔과 기아 호르몬,그렐린 및 렙틴을 방해하여 갈망과 과식을 향상시킬 수 있습니다.
“짧은 수면은 낮은 렙틴 및 높은 그렐린과 관련이 있습니다.”파라지는 소동을 말한다. “적은 수면은 또한 식욕 억제제 인 렙틴 분비를 감소시킵니다. 렙틴과 그렐린의 이러한 차이는 식욕을 증가시킬 가능성이 있습니다… 또 다른 기여 요인은 우리가 피곤할 때 건강에 좋은 음식 선택을하기 위해 더 적은 노력을 기울이는 경향이 있거나 피로가 증가한 결과로 더 앉아있을 수도 있다는 것입니다.”
전해질이 불균형
낮에 충분한 양의 물(물이나 주스를 생각해 보라)을 마시지 않거나 너무 많은 짠 음식을 먹고 있다면 수분 보유와 팽만감을 경험할 수 있습니다. “높은 나트륨 식사는 약간의 물 과잉을 저장 발생할 수 있습니다,”헐 슬 랜더는 말한다.
이 불균형의 또 다른 이유는 무엇입니까? 너무 적은 물 마시는 당신은 탈수있어. “운동하는 동안 매우 흔한 탈수는 또한 우리의 생존 메커니즘의 일부로 물 보유로 이어질 수 있습니다.”라고 파라지는 말합니다. “따라서 좋은 수분을 유지하면 탈수로 인한 물 보유와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.”
그것은 종양 때문일 수 있습니다
당신이 당신의 배꼽 주위에 체중이 증가하는 경우,하체 반대로,그것은 손에 더 큰 문제를 신호 수 있습니다. 때로는 확장 된 위는 종양의 결과 일 수있다,난소 종양 등,하워드 아이젠슨,의학 박사,듀크 대학의 다이어트 및 피트니스 센터의 이사,모양 말했다. 특히 통증을 경험하는 경우 가능한 종양 진단을 배제하기 위해 의사와 확인하는 것이 좋습니다.
인슐린 저항성
이 주제에 대한 인터넷 검색을 할 경우”인슐린 저항성”이라는 문구에 반대 할 수 있습니다.”기본적으로 당신의 몸이 호르몬 인슐린을 정상적으로 처리하지 못한다는 것을 의미하는이 증상은 당뇨병의 전구체이며 관리가 가능합니다.
“인슐린 저항성… 많은 부분에서 만성 염증의 결과,”파라지는 말한다. “염증 상태에서 지방 세포가 자랄 수 있으며,이 성장은 면역계에서 세포를 끌어 들여 염증 신호를 증가시키고 항 염증 신호를 감소시킵니다.”인슐린 저항성 진단을 관리하려면 가공 식품과 같은 염증성 식품 또는 스트레스 요인에 대한 노출을 관리하십시오.
대부분의 체중 증가는 위험하지 않지만 일부 체중 증가는 특히 갑작스럽고 고통 스럽거나 신체의 규범을 벗어난 경우 장기적인 건강과 복지에 위험 할 수 있습니다. 신체의 정상적인 기능으로 무언가를 발견하면 심각한 합병증을 배제하기 위해 의사와 상담하십시오. 당신이 어떤 이상이나 불편 함을 통지하는 경우는 항상 두 번째 검사 가치가있다.
이 게시물은 원래 2016 년 9 월 29 일에 게시되었습니다. 2019 년 6 월 18 일에 업데이트되었습니다.