플레이어는 항상 얼음에 접근 할 수있는 것은 아니므로 링크 대신 작업 할 콘크리트 슬래브를 가지고있을 때해야 할 일을 알아야합니다. 우리의 가장 기본적이고 최고의 훈련 중 일부는 얼음에서 할 수 있으며 우리는 오늘 그 중 10 가지를 공유하고 있습니다.
아래에서 하키 선수로 성장하는 데 필요한 기술을 미세 조정하고 강화하는 데 도움이되는 오프 아이스 하키 훈련을 찾을 수 있습니다.
10 오프 아이스하키 훈련
기본 스틱핸들링
이 유튜브 비디오를 보시면 아이스하키에서 나왔을 때 당신과 키드도스가 할 수 있는 기본적인 스틱핸들링 기술을 확인하실 수 있습니다. 3 퍽 처리,3 방향 처리 및 신체 상해 드릴을 포함하여 연습 할 수있는 다양한 특정 운동이 있습니다. 여기에서 그들에 대해 자세히 알아보십시오.
스케이터 점프
스케이터 점프는 심장의 훌륭한 형태이지만 그들은 또한 우리의 작은(그리고 큰)스케이터들이 얼음에서 벗어날 때 멋지게 작동합니다! 이 드릴을 해결하기 위해 여러 가지 방법의 톤이있다,당신은 비디오에서 볼 수 있듯이,가장 사랑받는 하나를 찾아 주간 루틴에 통합.
테니스 공 자살
이 훈련은 테니스 선수를위한 것이라고 생각할 수도 있지만 퍽과 막대기로 얼음 위에있는 운동 선수처럼 다른 운동 선수에게 완벽합니다. 우리의 하키 선수는 자신의 레퍼토리에 추가 된이 운동과 함께 가속 및 감속하는 방법을 배우게됩니다. 이 드릴을 통해 비디오를 방문하십시오.
도트 드릴
발놀림은 발목과 함께 강해지고 민첩성도 향상 될 것입니다. 도트 드릴은 플레이어가 배울 올 것이다(그리고 사랑은 그들이 운동 선수로 성장할 것이다 방법이된다)순서입니다. 그리고 당신은 드릴을 할 수있는 특별한 매트가 필요하지 않습니다,당신은 당신의 아주 자신을 만들기 위해 몇 가지 테이프를 사용할 수 있습니다! 당신이 배울 수있는 여러 가지 시퀀스가 있습니다,그들 모두는 위의 기술과 미세 조정에 도움이 될 것입니다.
삼각형 드릴
이것은 당신이뿐만 아니라 가방에 추가 할 수 있습니다 스틱 핸들링 드릴의 유형입니다. 당신은 이 것을 위해 스케이트를 위에 어느 쪽이든 필요로 하지 않습니다 조차. 그것은 퍽 처리 능력뿐만 아니라 방어 기술을 성장 좋아요.
그림 8 초
어떤 얼음이 필요 연습 일부 그림 8 초 중,당신은 당신의 스틱! 비디오를보고 당신이 당신의 퍽을 처리하고 그림 8 모양 내에서 스틱하는 방법을 연습 할 수 있습니다 방법을 참조하십시오. 이 두 조각뿐만 아니라 방어 및 공격 기술을 처리하는 데 도움이됩니다.
가중 퍽 슈팅
야구 선수가 훈련 및 강화를 위해 가중치 공과 박쥐를 사용하는 것처럼 하키의 퍽에도 동일한 전제가 적용됩니다! 가중 퍽 촬영은 주간 훈련에 포함 드릴이 될 수 있습니다-당신은 당신이 사용하는 손에 몇 가지가 있는지 확인해야합니다!
싱글 레그 스쿼트
하키 선수는 자신의 길이를 제어 할뿐만 아니라 강점을 가지고 있어야합니다. 단일 다리 라오,당신은 그 힘을 구축 할 수 있습니다. 그리고 리복이 비디오 덕분에 당신은 모든 권리 및 안전 방법을 수행하는 방법에 내부자의 눈을 얻을 수 있습니다.
드리블
드리블은 농구에서만 발생하는 것이 아닙니다. 그것은 또한 당신이뿐만 아니라 하키를 연주 미세 조정해야합니다 기초 기술이다. 우리의 어린 아이들이 매우 처음부터 제대로 자신의 퍽을 드리블하는 방법을 배울 수 있는지 확인하십시오.
미러 드릴
마지막으로 미러 드릴은 민첩성을 강화하는 좋은 방법이며 파트너가 필요합니다! 그것은뿐만 아니라 반응 시간에 적합합니다. 이 두 운동 선수가 훈련으로 뛰어 들어 운동 중에 일어나기로되어있는 것을”거울”로보십시오.