17 저렴한 유기농 식품 당신은 구매해야합니다

그리 재미없는 사실에서이 파일:당신은 일반적으로 적어도 노출하고 10 매일 살충제,미국 농무부의 살충제 데이터 프로그램에 따라. 그리고 깨끗하게 먹을 때,당신은 아마도 그 불쾌한 잔류 물을 피하기 위해(그리고 그 모든 지속 가능성을 돕기 위해)더 많은 유기농 식품을 식단에 넣었을 것입니다.유기농 식품이 우리와 환경에 더 좋다는 것을 알고 있지만 스티커 가격은 때때로 꽤 높을 수 있습니다. 이것은 당신이 항상 유기 구매해야하는 방법에 대한 논쟁이 아니다,도 아니다 당신이 상관없이 유기 구매해야하는 식품의 목록입니다;그것은 정말 변명이 없다는 것을 너무 저렴한 무엇에 관하여이다. 체중 감량 친화적 인 식품이며 당신에게 당신의 변이를위한 가장 큰 강타를주는 17 가지 유기농 식품에 대해 읽어보십시오. 그리고 더 많은 슬리밍 다운-온-어-다임 아이디어를 위해$1 미만의 27 가지 가장 건강한 스낵을 놓치지 마십시오!

콩,콩,그들은 당신을 위해 좋은거야….지갑. 섬유가 풍부하고 지갑 친화적 인 유기농 콩은 기존 콩보다 몇 센트 만 구입할 가치가 있습니다. 예를 들어 유기농 병아리 콩 캔은 기존의 1.09 달러 대신$1.39 를 다시 설정할 수 있습니다. 당신이 대량 궤에 있는 유기 콩을 찾는 경우에,당신은 더 나은 거래 조차 찾아낼지도 모른다—당신은 깡통에서 오염에 관하여 고민할 필요없을 것이다. (항상 무료 캔을 찾으십시오!)

당신이 그것의 뚱뚱한 불타는 솜씨를 위해 그것에 의지하거나 그것의 카페인 충격을 위해 그것을 즐긴다는 것을,차의 유기 다양성은 당신이 부피에 있는 느슨한 다양성을 사는 경우에 여분 페니 및 더 싼 조차 가치가 있다. “식약청에 의해 수행 샘플링은 수입 차 농약 잔류물의 불법 수준을 포함 보여줍니다 26.7 시간의 퍼센트,”영양사를 제공합니다 케일린 세인트. “그러나 유기농 차는 합성 살충제로 생산되지 않으며 건강 위험이 적습니다.”

멕시코 밤? 우리가 할 경우 상관하지 마십시오. “개 암 나무 열매에 달콤한 옥수수는 전통적으로 안전 하 게 간주 됩니다,하는 동안’필드 옥수수’라고도 하는 식품에 옥수수는 주로 유전자 변형 성분,”영양사 리사 하임,미시시피,로드,그리고 우물의 창시자 말한다. 사실,미국에서 옥수수의 거의 90%는 유전자 변형. “대신 유기농 옥수수 토르티야를 선택하십시오. 나는 삶의 에스겔 토르티야 또는 전체 식품 365 유기농 토르티야를위한 음식을 좋아합니다.

유기농 냉동 과일은 6 개월에서 12 개월까지 지속되며(평화,썩은 바나나 증후군),과일이 계절에 맞지 않을 때 편리하며 신선한 유기농 과일보다 저렴합니다. “유기농 매장 브랜드 냉동 과일은’유기농’라벨을 얻기 위해 브랜드 이름과 동일한 기준을 충족해야하기 때문에 훌륭한 옵션이 될 수 있습니다. 냉동 과일,이러한 라벨을 구입하고 매일 스무디에 저장할 수 있습니다,플러스 당신이 나쁜 사라 졌어요 과일을 버릴 필요가 없을 때 당신은 더 많은 저장,”지넷 파비니 코멘트,저축 전문가 Coupons.com.너의 달러를 멀리 기지개하기 위하여(또는 첫번째 장소안에 1 개을 쓰지 않기 위하여!),25 쉬운(저렴한!)5 파운드를 잃는 방법.

격렬하게 다양하고 믿을 수 없을만큼 저렴한(몇 파운드는$10 이상의 비용이 들지 않아야 함)감자는 몇 주 동안 지속될 수 있으므로 즉시 요리하는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 그리고 심각한”우!”경고:”환경 작업 그룹에 의해보고 된 연구—’더러운 다스와 깨끗한 15’를 내놓는 조직—은 평균 감자가 다른 어떤 농산물보다 무게로 더 많은 살충제를 가지고 있음을 발견했습니다. 당신은 거대한 고구마 팬이라면,체중 감소를위한이 20 고구마 조리법을 놓치지 마세요!

말린된 허브와 향신료로 시작,비싼 되지 않습니다 그리고 가치가 조금 이상 분기 무서운 농약을 피하기 위해 유기 것 들을 추가. 요리를 더 맛있게 만드는 쉬운 방법 인 비 유기농 품종은 조사됩니다(정의:방사선에 노출 됨),이는 건강 지원 특성을 자극합니다.

“모든 농산물이 동등하게 재배되는 것은 아니며 일부 과일과 채소는 농약 잔류 물을 가질 가능성이 더 큽니다. “환경 실무 그룹은 소비자가 고위험 농산물을 식별하는 데 도움이되는’더러운 다스’목록을 가지고 있습니다. 사과는 목록의 맨 위에 있지만 좋은 소식은 유기농 제품은 상대적으로 쉽게 찾을 수 있고 비용이 많이 들지 않는다는 것입니다.”라고 그녀는 덧붙입니다. 당신은 더 큰 가족이 있는 경우에 당신의 저축을 강화하기 위하여 2 5 파운드 부대를 움켜잡으십시오. 배고픈? 이 맛있는 사과 요리법을 확인하십시오!

“유기농 스프와 함께,당신은 당신의 벅에 대한 강타를 많이 얻을,특히 당신이 어디에 쇼핑을 알고! 예를 들어,주어진 주에 에이미의 유기농 수프는 월마트에서 2.42 달러가 될 수 있으며 일반 식료품 점에서 3.69 달러가 될 수 있습니다. “보너스? 유기농 수프를 사용하여 다른 요리를 요리 할 수 있으며 느린 밥솥 조리법과 캐서롤에도 맛있는 킥을 줄 수 있습니다.

“미국 농업은 가축에 항생제를 투여하는 데 엄청나게 의존하게되었습니다. 이것은 인간을 감염시킬 수있는 내성 박테리아의 형성에 기여합니다. 반면에 유기농 육류와 유제품은 항생제 사용을 금지합니다.”라고 세인트 존은 말합니다. 비용을 줄이려면 요리에 사용하는 고기의 양을 줄이고 야채와 함께 접시를로드하는 데 더 집중하십시오. 프로 팁:”당신은 또한 고기의 컷에 의해 저장할 수 있습니다. 예를 들어,측면 또는 어깨는 일반적으로 덜 비싼 상처입니다. 동물성 제품이 아닌 것? 그럼 당신은 채식주의 체중 감소를위한 최고의 다이어트로 발견하는 방법을 공유 할 수 있습니다!

물론,그것은$10-20 사이에 비용이 있습니다,하지만 당신은 병에 인분 또는 사용의 수를 고려할 때 그것은 단순한 센트입니다. “기계적으로 압축 된 유기농 올리브 오일을 구입하면 추출에 화학 용제를 사용하는 오일을 피할 수 있습니다.”라고 세인트 존은 말합니다. “올리브 오일의 다양성을 감안할 때 구운 음식,샐러드 드레싱 또는 구운 음식처럼 하루에 여러 인분을 섭취 할 수 있습니다.”

시금치와 케일 같은 그린은 무거운 농약 악명이 높다,그래서 당신은 정말 당신이 할 수있는 때마다 유기를 선택해야합니다. 단지$3.99 의 권장 소매 가격으로,이 편리한 4.5 온스 대합 조개 껍질은 시금치,박-소이,미즈나 및 기타 강한 풍미 녹색의 파편 혼합로드됩니다. 건강한 점심 또는 저녁 식사를 만들기위한 전투의 절반이 재료에 대한 식료품 쇼핑 인 경우,이 채소의 혼합은 그것을 식은 죽 먹기로 만듭니다. 구운 두부 나 콩과 같은 풍성한 단백질을 첨가하십시오.

14 온스 가방 만$9.49 에서,이 작은-하지만-강력한 유기농 씨앗 구매 가치가있다. (저장 그들을 당신의 냉장고 향상 저장 수명.)요거트,오트밀,단백질 쉐이크 또는 체중 감량을 위해 이러한 치아 씨앗 레시피로 간단히 밀어 넣으십시오. 아,그리고 우리는 그들이 항산화 물질이 많고 연어보다 오메가-3 를 더 많이 포장한다고 언급 했습니까? 더 자랑 권리:그들은 우유 보다는 무게에 의하여 칼슘을 더 가지고 있고 섬유,칼륨 및 철로 적재됩니다.

코코넛 물 중독자,얇게 썬 빵 이후 가장 편리하고(그리고 화려한)것을 위해 자신을 지탱하십시오: 젊은 유기농 태국 코코넛에서 신선한 코코넛 물 부드럽게 건조 하 여이 분말 전해질을 포함 하 여 자연스럽 게 발생 하는 미네랄의 모든 유지 되 고 방법 수 또는 병 보다 수송 하기 쉬운. 알로하 정확히 저렴한 가격으로 알려져 있지만,이 고려되지 않습니다:$13.40 코코넛 물 캔은 적어도$2 동안 당신에게 30 스틱(즉,서빙 당 미만 45 센트)를 가져옵니다. 당신이 모두는 단순히 자연,칼륨 채워진 음료를 위한 물으로 분말을 섞는 것입니다. 또는 단맛을 높이기 위해 차 또는 커피에 추가하십시오.

게임,세트,주스:이 12 온스 유기농 녹색 주스는 쥬스가 베리 맛이라고 생각할 것입니다. 단지$5.99 병에,(주스가 그들의 양분을 유지하는 것을 지키는)이 차 눌러,당신이 경쟁자를 위해 또는 주스 막대기에 아래로 던질$8$9 의 밑에 잘 있다-곳에 많은 경우에,성분은 유기 조차 이지 않는다. 주스 정화를 시도? $59.99(새로운 녹색 레모네이드 기능)16 주스의 코스트코 상자에 대한 이동합니다. 그리고 만약 당신이 주스에 있지 않다면,체중 감량을위한이 56 가지 최고의 스무디 중 하나를 고려하십시오.

깨끗한 재료? 확인. 저항 할 수없는 위기? 플러스 확인. 그냥$2.49 가방,왜 자신의 맛있는 맛의 몇 가지를 잡아하지? 칠리 라임,우리는 당신을 찾고 있습니다.

“콩 또는 콩 제품을 구입할 때 콩 생산의 90%가 유전자 변형이기 때문에 유기농을 선택하십시오. 최고의 거래를 위해,하우스 브랜드 두부를 찾아,또는 유기 냉동 완두콩에 대한 냉동 통로를 확인,이는 오랜 시간 동안 좋은 유지하고 볶음 튀김과 간식에 중대하다. 하임은”두유,두부,콩(완두콩),된장,템페”라고 조언합니다.

농식품화학 저널에 실린 한 연구에 따르면 유기농으로 재배된 베리에는 종래 재배된 베리에 비해 폴리페놀,항산화제,비타민 수치가 50%더 많이 함유되어 있습니다. “그리고 당신이 그(것)들을 사용하기 위하여 려고 할 때까지 그(것)들을 세척하지 않는 것을 기억하십시오;그들은 그런 식으로 오래 지속될 것입니다!”파비니는 덧붙였다. 할인한 유기 장과에 판매를 찾으십시요(상점은 때때로 2 를 위해 1 스페셜을 제안한다)또는 언 다양성을 위해 간다.

대부분의 사람들은 건강한 먹는 뻣뻣한 가격 태그와 함께 제공 생각합니다. 그러나 지금 우리는 당신에게 가장 저렴한 유기농 옵션의 일부를 보여 주었다 것을,우리는 당신이 시장에 당신의 다음 여행을 할 때 당신에게 몇 가지 더 예산 친화적 인 구매(반드시 유기)를 제공하고 싶었다. 당신이 눈치 채지 못한 경우에,우리는 모두 예산을 밑으로 내리지 않고 건강하게 먹는 것에 관한 것입니다.

로컬 및 시즌 쇼핑 비용을 줄일 수 있습니다.,그리고 대량 구매 또한 저장 됩니다 돈 및 저장소에 여행. 이 영양사 승인되는 바이트에 이렇게 주식 위로 너가 시장을 명중할 다음에.

바나나는 자연의 완벽한 분량의 휴대용 간식입니다. 그들은 건강한 심장 기능에 중요한 칼륨이 풍부합니다. 그들은 또한 섬유의 훌륭한 소스—그들은 체중 감량에 도움이 알려져 있어 왜 서빙 당 평균 3 그램. 바나나가 당신 몸에 하는 21 의 굉장한 것이 있는 어떤 경이 있는가? 큰 낱단을,어느 쪽이든 구매하게 두려워하지 말라. 너가 그들을 끝마무리거의 이을 전에 그들이 반점을 얻는 시작하면,냉장고안에 거피하고 저장하십시요. 냉동 바나나는 크림 같은 스무디를 제공합니다,때로는 너무 많은 얼음 조각에 의해 물을받을 수 관대 질감.

높은 섬유,낮은 칼로리와 비타민의 전체-호박 몸을 제공 하기 위해 많이가지고 있다. 물론,당신은 전체 년 동안 추수 감사절에 충분한 호박을 소비 할 수있다,하지만 호박은 파이보다 더 잘 간다. 캔 당 미만$1.50 에서,그것은 몇 가지 건강한 호박 조리법에 대한 귀하의 식료품 저장실에 멀리 은닉 몇 가지를 유지하는 가치가있다. 호박 퓌레는 빵,쿠키,오트밀,요구르트,팬케이크,스무디,스튜 등 달콤하고 짭짤한 요리에 모두 사용할 수 있습니다. 다만 약간 큰스푼은 소화를 개량하고 면제를 밀어주는 것을 돕도록 이젠 그만이다.

저널에 발표 된 연구 자마 내과 땅콩 섭취와 심장 질환 위험 감소 사이의 연관성을 발견했습니다. 그러나 감소 지방 버전을 구입 저항! 땅콩에서 발견되는 건강한 다중 불포화 및 단일 불포화 지방은 심장 건강에 좋은 이점을 제공합니다. 칼로리 밀도로 인해 땅콩과 땅콩 버터는 작은 부분으로 섭취해야하지만 겸손한 2 큰술 서빙은 평균 8 그램의 단백질을 제공합니다. 찾아 36 최고 땅콩 버터—당신이 가게를 공격하기 전에 위!

1 파운드에 1 달러? 네,사실입니다! 오트밀은 음식의 소화를 느리게 하는 데 도움이 풀러 더 이상 느낌을 유지 하는 수용 성 섬유에서 높은. 1 개의 반 컵 서빙은 섬유의 대략 5 개 그램 및 150 열량을 포함하고,오트밀에 무게를 잃는 적어도 15 의 최고 방법이 있다! 그러나 일반 귀리를 구입하십시오. 그들은 뿐만 아니라 더 싸,또한 맛을 낸 버전보다는 더 건강하다. 맛을 낸 오트밀 패킷에는 종종 다량의 설탕 및 기타 건강에 해로운 추가 기능이 포함되어 있습니다. 바나나를 매쉬와 아침 귀리에 약간의 단맛을 추가하는 몇 가지 계피에 뿌려 자연적인 방법.

스낵 시간도 약간의 관심이 필요합니다. 팝콘이”건강식품”으로 여겨졌다는 것을 몰랐던 분들은 빠져나갔습니다! 마이크로파 팝콘은 자격을 주지 않는다;실제적으로 너가 먹을 수 있는 가장 나쁜 음식의 한 이다! 그러나 일반 팝콘 커널은 섬유질과 항산화 물질이 많은 곡물 식품입니다. 공기가 튀어 나오면 클래식 스낵에는 컵 당 약 30 칼로리 만 들어 있습니다. 당신은 또한 더 관대 한 풍미를 위해 코코넛 또는 올리브 오일로 스토브에 커널을 터뜨릴 수 있습니다. 바다 소금,계피,파마산 치즈 또는 허브와 향신료는 맛을 한 단계 높이는 건강한 방법입니다.

파운드 당 6 달러는 매우 싸게 보이지 않을 수도 있지만,1 파운드의 원시 호박 씨앗(페피 타스라고도 함)을 깨기 위해,당신은 일년 내내 공급되는 것처럼 보이는 것을 집으로 가져갈 것입니다. 이 바삭 바삭한 씨앗에 대한 좋은 점은 당신이 단지 의료 혜택을 얻을 소량을 소비 할 필요가 있다는 것입니다. 1 온스는 8 그램 이상의 단백질을 함유하고 있으며 철,칼륨,인,마그네슘 및 아연(건강한 면역 체계에 중요 함)이 풍부합니다. 빠른 식사를 위해 이다 것과 같이 샐러드,귀리 및 요구르트로 추가하거나,당신의 입에서 그(것)들을 터지십시오. 당연 호박 씨앗 평면 복근 15 좋아하는 음식의 명사 트레이너 마크 랑 고우 스키의 목록에없는!

신선한 채소는 가장 건강하고 전반적인 최선의 선택처럼 들릴지 모르지만 때로는 얼어 붙은 부분을 치는 것이 좋습니다. 냉동 과일과 채소는 그들의 절정에 냉동,그래서 그들은 비타민과 항 산화 물질의 높은 수준을 유지. 이것을 얻으십시오:서빙 당 40 센트 미만 및 30 열량을 위해,브로콜리는 염증을 감소시키고,암을 위한 당신의 위험을 삭감하고,소화를 원조하고 당신 몸의 자연적인 해독 과정을 강화하는 것을 도울 수 있습니다.