카테고리:최대 노력 및 보충
대상 근육:삼두근,가슴 및 삼각근
우리는 목재 리프틴의 모든 측면을 좋아합니다. 3 보드 프레스는 벤치 프레스의 개발을위한 모든 시간 최고의 최대 노력의 움직임에 대한 전면 주자 중 하나입니다. 최대량을 위해 3 개의 널 압박은 벤치 압박의 펙 지구에서 상승(막대기가 널을 명중할 때)의 바닥을 다만 둘 것이다. 이것은 차례차례로 삼두근에 그리고 가슴의 떨어져 일의 최대량을 둘 것이다. 이것은 3 보드 프레스를 훌륭한 삼두근 및 잠금 빌더로 만듭니다.
3 보드 프레스는 어깨와 근육 부상을 다루는 경우 운동 범위를 제어하는 좋은 방법이기도합니다.
이 운동은 일반적으로 최대 노력 방법을 사용하여 무거운 싱글과 트리플로 훈련 될 최대 노력 운동으로 생각됩니다. 그것은 또한 훌륭한 삼두근 빌더입니다. 가까운 그립을 사용하고 5 의 약간 무거운 세트까지 일하고 삼두근이 벗는 당신을 보십시오.
나는 개인적으로이 하나의 운동은 많은 리프터 벤치 프레스에 100 파운드 이상을 추가 보았다. 이 리프터는 모두 가슴 떨어져 매우 강한하지만 맨 끝에 약한했다. 이 맨 끝은 벤치 프레스를 뒤로 잡고 있었다. 담당자에 대 한 3 개의 보드 프레스에 추가 후 그들은 바닥과 강도 일치 하도록 그들의 최고 끝 강도 증가 하 고 그물 결과 100 파운드 개인 기록.
3 보드 프레스
이 3 보드와 함께 얻을. 측정 15″긴(핸들 포함),만든 2*6 의,노란색 소나무 및 샌딩 그래서 당신은 어떤 파편을 얻을하지 않습니다. 보드는 함께 나사로 고정됩니다.