사람들이 자주 지적하는 행복감을 느끼는 가장 큰 장애물 중 하나는 단지 행복하지 않다는 것입니다. 이런 일이 일어나거나,그렇지 않거나,날씨처럼. 그것이 우리가 어쨌든 생각하는 경향이 있습니다. 행복이 어떻게 이런 식으로 보이기 시작했는지는 분명하지 않습니다.어떻게 든 우리의 개인적인 통제에서 벗어났습니다.그러나 분명한 것은 과학이 계속이 믿음이 틀렸다는 것을 증명한다는 것입니다. 우리 자신의 행복을 높일 수있는 작고 쉬운 방법이 있습니다.
그리고 대부분의 사람들은”자신을 위해 좋은 일을”또는”감사 습관을 개발”과 같은 것들에서 지혜를 볼 수 있지만 대부분의 사람들은 당신이 그것을 만들 때까지 내가 종종 가짜라고 부르는 것에 대한 생각에 저항합니다-더 행복한 감정을 가져 오는 것으로 입증 된 신체적 변화. 그들은 당신이 아래로 느끼고있을 때 취할 직관적 인 행동을 보일 수 있지만,그들은 정말 작동합니다.
1. 미소! 물론,당신이 불행 할 때 미소를 짓는다면 당신은 가짜처럼 느껴지지만,연구를보고 미소를 짓는 것이 진실이든 아니든 실제로 시간이 지남에 따라 웰빙에 대한 감정을 향상시키는 것을 본다면,아마도 당신은 다르게 느낄 것입니다. 그것은 행복이 당신을 미소 짓게 할뿐만 아니라,웃음이 당신을 더 행복하게 만들 수 있다는 것입니다. 보톡스 주사를받은 사람들(그 좋은 부드럽고 발랄한 모습을 얻기 위해)은 과학적으로 전반적으로 더 행복하다는 것이 입증되었습니다-어쩌면 부분적으로 보톡스가 아닌 사람들과 같이 싫은 내색을 할 수 없기 때문입니다. 다시,감정은 얼굴 표정을 만들 수 있지만,너무,주위에 다른 방법으로 작동합니다. 일단”그 찡그린 얼굴을 거꾸로 돌리는 것”이 단지 단조롭지 않다는 것을 깨닫게되면,시도해 보도록 영감을 줄 수 있습니다.
2. 똑바로 세우십시오. 우리의 감정이 우리의 얼굴 표정을 통해 오는 것처럼,우리 몸은 또한 우리의 정신 상태를 반영하는 경향이 있습니다. 우리는 부정적인 감정이 우리의 자세에 영향을 미치기 때문에 사람들을”억압 된”또는”세계의 무게를 지니고있다”고 묘사합니다. 슬픔과 스트레스는 어깨를 떨어 뜨리고,시선,그리고 자신을 전반적으로 작게 만드는 경향을 가져옵니다. 자세가 우리의 감정에 미치는 영향에 대한 연구는 매우 분명하다:단순히 앉아 또는 똑바로 서,길쭉한 척추와,더 열린 가슴 위치,그리고 제기 시선은 기분 브라이트닝 결과를 가지고. 이제 우리는 컴퓨터와 스마트 폰을 통해 웅크 리고 우리 시대의 상당 부분을 지출하고,우울증은 증가하고있다. 물론,그 중 일부는 전자 대체물과 실시간 인간 접촉을 대체하는 것과 같은 더 복잡한 요인으로 인한 것일 수 있지만,우리의 나쁜 자세만으로도 우리의 기분 변화에 부분적으로 책임이 있습니다. 당신이 행복 느끼고 싶은 경우에,당신의 척추가 길을 리드하자! 똑바로 키 큰 나르거든,당신은 뿐만 아니라 더 낫게,당신 느낄 것이다 잘 볼 것이다.
3. 그냥 숨을 쉬어. 우리가 기분에 따라 실제로 다르게 호흡한다는 것을 알고 계셨습니까? 그것은 우-우의 종류를 들릴 수도 있지만,그것은 아니다. 당신은 이미 당신이 스트레스를 받고 당황 할 때 호흡하는 방식이 평온하고 편안 할 때 호흡하는 방식과 다르다는 것을 알고 있습니다. 글쎄,전형적인 행복한 호흡과 같은 것이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 더 많은 것은인 무엇,다만 당신이 미소하고 더 행복한 감각을 일으키기 위하여 중대한 자세의 주위에 튀길 수 있는 때,동일은 당신이 호흡하는 방법으로 끝날 수 있다. 2010 년 연구에 따르면 감정 상태는 호흡 패턴에 의해 생성 될 수 있으며 좋은 소식은 그것이 복잡하지 않고 향이나 징 또는 아무것도 필요하지 않다는 것입니다. 아래로 느낌? 호흡을 확인하십시오. 깊고,느린 흡입–너가 너의 복부안에 느낄 수 있는 종류,오히려 너의 가슴을 올리는 종류–평온과 복지의 감각을 창조하는 방법 이다. 이미 기분이 좋은 것처럼 숨을 쉬십시오.
당신의 행복을 높일 수있는이 간단한 방법의 가장 좋은 점은 그들 모두가 빠르고 쉽게 수행 할 수 있습니다 당신은 거의 즉시 자신의 긍정적 인 효과를 느낄 수 있다는 것입니다. 당신은 항상 심호흡을하거나,조금 더 키가 크거나,미소를 지을 수 있습니다. 당신이 그것을 만들 때까지 더 많이 가짜 일수록 더 자연스럽게 느끼기 시작할 것입니다. 그리고 곧,당신은 더 이상 그것을 날조하지 않습니다 의미,행복 할 것이다. 꽤 멋진.