7 일 채식 다이어트 계획(다이어트 차트)체중 감량|인도 버전 채식 다이어트 계획 포함

당신은 여전히 당신의 지루한 다이어트 계획에 붙어 있습니까? 당신은 여전히 체중 감량을 위해 맛없는 음식을 섭취하고 있습니까?

우리는 당신이 당신의 입맛을 고문하지 않고 여분의 킬로를 잃을 수 있습니다 다이어트에 대해 무엇을 말한다면?

예,그것은 사실이고 그것을 사용하여 가능하게 할 수있다–지엠 다이어트 계획.

많은 건강 전문가들은이 유전자 변형 식단이 체중 감량을 자극하고 다른 다이어트 계획보다 훨씬 빨리 지방을 태우는 데 도움이된다고 믿습니다. 당신은 특정 규칙을 따라 일주일 동안 매일 특정 음식 항목을 먹을 필요가있다.

하지만,정말 사실입니까?

이 기사에서이 다이어트의 자세한 측면에 대해 알아 보겠습니다.

지엠 다이어트란?

또한 널리 제너럴 모터스 다이어트 계획으로 알려진 제너럴 모터스 다이어트 계획은 사람들이 단지 1 주에 15 파운드까지 잃는 데 도움이 다이어트 계획이다. 이 다이어트 계획에서,당신은 매일 하나의 특정 음식이나 식품 그룹에 초점을 맞 춥니 다.

흥미로운 사실로,이 지엠 다이어트 계획은 1985 년에 일반 모터 직원을 위해 만들어진 것으로 생각된다. (출처:인디아 타임즈)

매일 섭취 할 수있는 음식과 식품군에 대한 엄격한 규칙으로 7 일로 나뉩니다. 그리고 당신을 마음,이 다이어트 계획의 규칙에는 면제가 없습니다.

하지만,다이어트는 몇 가지 엄격한 규칙을 사용하여 형성하지만 그들은 실제로 사람들에게 몇 가지 놀라운 혜택을 제공 할 수 있습니다. 다이어트는 다음과 같은 방법으로 당신을 도울 수 있습니다:

• 단 1 주일 만에 최대 6.8 킬로그램 또는 15 파운드 감량
• 모든 불순물과 독소로부터 몸을 자유롭게하십시오
• 소화력 향상
• 몸의 지방 연소 능력 향상

이 다이어트 계획은 일일 칼로리 소비를 줄이기 때문에 사람들에게 매우 유익 할 가능성이 높습니다. 이 다이어트에 포함 된 식품의 대부분은 물 함량이 풍부한 녹색 야채와 과일입니다.체중 감소를위한 다이어트 7 일 계획

다른 유형의 디엠 다이어트:

유형 1–지엠 다이어트(원본 버전)

지엠 다이어트는 하루 종일 더 많은 칼로리를 구울 도움이 될 것입니다 만 많은 칼로리를 먹을 수있는 하나의 간단한 공식에서 작동합니다. 이 다이어트 계획은 빛과 편안한 느낌과 함께 몸에서 모든 원치 않는 지방을 제거하기 위해 효율적으로 작동합니다.

몸에서 원치 않는 지방을 제거하는 작업과 함께,지엠 다이어트는 몸에서 모든 독소를 제거하기 위해 최선을 작동합니다. 그것은 또한 어떤 번거로움 없이 불순물을 제거와 함께 신체의 정상적인 기능을 향상 시킵니다.

원래 버전의 지엠 다이어트의 가장 좋은 부분 중 하나는 사람들의 다양한 음식 제한에 따라 적당히 유연하다는 것입니다. 사람들은 원래 언급 된 항목에서처럼,그 혜택을 얻기 위해 자신의 취향에 따라 자신의 식단에 식품 항목의 선호하는 버전을 추가 할 수 있습니다.

지엠엠 다이어트 플랜은 8-12 잔의 물 섭취에 초점을 맞추어 몸의 해독을 향상시킵니다. 하루 종일 물 필요한 양을 소모 뿐만 아니라 사람이 수 화 유지 하지만 또한 변 비,위 문제,등 같은 다른 문제를 치료 하는 데 도움이.

이뿐만 아니라,유전자 변형 식단의 원래 버전은 또한 다른 대부분의 국가에서 허용되는 닭고기,생선 또는 쇠고기의 형태로 고기를 섭취 할 수 있습니다. 그리고 당신이 채식주의 자라면,당신은 당신의 식단에 현미 한 컵으로 고기를 대체 할 수 있습니다.

그들의 신념 및 관심사를 명심하는 인도 경청자를 위해 규정식의 원래 버전안에 한 어느 변화 있었다.

우리가 쉽게 짧은 시간 내에 여분의 킬로를 제거하기 위해 인도 사람들이 따라 할 수있는 유전자 변형 다이어트의 인도 버전에 대한 자세한 살펴 보자.

유형 2–유전자 변형 다이어트 인도 버전

유전자 변형 다이어트의 원래 버전 후,여기에 당신이 쉽게 따라 원치 않는 킬로를 잃을 수있는 다이어트의 인도 버전입니다.

지엠 다이어트 1 일–과일 포함

멜론이나 딸기와 같이 원하는 과일을 포함 할 수 있지만 식단에 바나나를 포함시키지 않아야합니다. 당신은 섬유질이 풍부하고 최대 시간에 대한 전체 당신을 유지하기 위해 그 물 좋은 금액을 가지고 그 과일을 선택해야합니다.

이 방법으로 하루를 나눌 수 있습니다:

• 8 오전-중간 사과 1 개 또는 딸기 한 그릇
• 오전 10 시 30 분–얇게 썬 사향 멜론
• 오후 12 시 30 분-수박 1 그릇
• 오후 4 시-오렌지 1 개
• 오후 6 시 30 분–사향 멜론
• 8:오후 30 시-혼합 딸기 1 그릇

이 날에 포함 된 섬유질이 풍부하고 물기가 풍부한 과일은 몸에 적절한 물 함량을 유지합니다. 당신은 또한 당신의 몸에서 내뿜어지는 불순 및 독소를 느낄 수 있습니다. 또한,이 과일은 최대 시간 동안 당신을 가득 차게 할 것이고,따라서 체중에 대한 체크를 유지하기 위해 칼로리의 총 소비를 제한 할 것입니다.

지엠 다이어트 2 일–야채 포함

이 날에는 야채 만 섭취하는 것이 중요합니다. 야채는 귀하의 취향에 따라 날것 또는 조리 될 수 있습니다. 또한 칼로리 카운트를 균형있게 유지하기 위해 아침 식사 시간 동안 만 감자 소비를 제한해야합니다.

이 방법으로 하루를 나눌 수 있습니다:

• 8 오전–삶은 감자 1 그릇
• 오전 10 시 30 분–오이
• 오후 12 시 30 분–시금치,오이,상추 1 그릇과 고추
• 오후 4 시–레몬 주스 한 잔과 함께 얇게 썬 당근 그릇
• 오후 6 시 30 분–녹색 완두콩을 곁들인 브로콜리 1 그릇
• 8:오후 30 시-오이 1 작은 그릇

야채에는 하루 종일 계속 갈 수있는 에너지를 제공 할 수있는 신체에 필요한 모든 영양소가 들어 있습니다. 또한 선택한 야채는 섬유질이 풍부하기 때문에 신체의 소화 과정을 개선하기 위해 작업 할 수도 있습니다.

지엠 다이어트 3 일–이 과일과 야채를 모두 포함해야한다

그들이 원하는대로 셋째 날에,사람들은 다른 과일과 야채를 결합 할 수 있습니다. 그들은 또한 그들의 다이어트 계획에 감자와 바나나를 피하면서 첫 번째와 두 번째 날에 소비 같은 과일과 야채를 소비 할 수 있습니다.

다이어트와 함께,당신의 몸은 또한 모든 독소와 불순물을 해독하기 위해 물 8-12 잔이 필요합니다. 그리고 만약,당신은 여전히 식사 사이에 배고픈 느낌,당신은 또한 당신이 같은 느낌 언제든지 지엠 다이어트 특별 수프를 소비 할 수 있습니다.

이 방법으로 하루를 나눌 수 있습니다:

• 8 오전-사향 멜론 1 그릇
• 오전 10 시 30 분-파인애플 또는 배 1 작은 그릇
• 12:오후 30 시–시금치,상추,고추,오이 1 그릇
• 오후 4 시–얇게 썬 당근 1 작은 그릇과 레몬 주스 1 잔
• 오후 6 시 30 분–녹색 완두콩을 곁들인 삶은 브로콜리 1 그릇
• 오후 8 시 30 분–오이 1 작은 그릇

식이 요법의 중간에있는 동안 몸은 이제 반응하기 시작합니다.그리고 다이어트 계획에 적응. 오른쪽 야채,몸에 필요한 영양소를 제공할 수 있습니다 및 과일 독 소와 불순물을 밖으로 내뿜는 함께 수 화 된 시체를 유지 하는 데 도움이 됩니다..

지엠 다이어트 4 일–바나나와 우유 포함

네,마지막으로 우유와 함께 다이어트 계획에 바나나를 포함시킬 수 있습니다. 당신은 전체 바나나를 먹을 수 또는 우유와 얼음을 사용하여 쉐이크 나 스무디로 변환 할 수 있습니다.

그러나 다이어트 4 일째에는 바나나 만 먹을 수 있으며 다른 과일이나 채소는이 날 허용되지 않습니다.

이 방법으로 하루를 나눌 수 있습니다:

• 8 오전-2 바나나
• 오전 10:30-1 바나나
• 12:오후 30 시–바나나 밀크 쉐이크(바나나 2 개,코코아 가루가 든 우유 1 잔)
• 오후 4 시–바나나 2 개
• 오후 6 시 30 분–바나나 1 개와 우유 1 잔;바나나 밀크 쉐이크가 아님
• 오후 8 시 30 분–우유 1 잔

바나나를 충분히 섭취하면 신체의 펙틴 농도가 향상되어 소화를 개선합니다.. 그것은 또한 몸에 필요한 에너지를 제공 할 것입니다. 다른 측면에서,우유의 섭취는 몸에 칼륨과 칼슘의 적당한 양을 유지해야합니다.

지엠 다이어트 5 일–토마토 고기 포함

이제 다이어트의 원래 버전에는 쇠고기가 포함되어 있지만 인도 버전의 경우 생선이나 닭 가슴살을 섭취하여 단백질의 힘을 얻을 수 있습니다. 만약 당신이 채식 사람,고기 대신 식사에 현미를 포함할 수 있습니다.

식사 사이에 배가 고프면 언제든지 지엠 특제 스프를 드실 수 있습니다.

이 방법으로 하루를 나눌 수 있습니다:

• 9 오전-3 토마토
• 12:오후 30 시–고기 또는 현미 1 작은 그릇 볶음 야채와 토마토 2 개
• 오후 4 시–토마토 2 개
• 오후 6 시 30 분–고기/현미 1 큰 그릇,토마토 1 개

이 날에는 신체가 필요한 양의 단백질과 지방산을 섭취하면서 소화를 개선하는 데 필요한 모든 섬유질을 섭취하게됩니다. 당신은 또한 당신의 무게에 있는 몇몇 눈에 보이는 변화를 이 일에 주의할 것이다.

지엠 다이어트 6 일–고기와 야채 포함

6 일째에는 고기를 좋아하는 야채와 결합 할 수 있습니다. 이제 야채는 조리하거나 날 것으로 먹을 수 있습니다.

비 채식 사람들은 필요한 단백질을 얻기 위해 생선이나 닭 가슴살을 먹을 수 있습니다. 다른 한편으로,채식 사람들은 항상 고기 대신 자신의 식단에 현미를 포함 할 수 있습니다.

현미에 첨가하는 채소가 2 일째와 3 일째에 따른 다이어트 계획에 따르는지 확인하십시오. 볶음을 위해 감자를 너무 많이 선택하지 마십시오.야채.

이 방법으로 하루를 나눌 수 있습니다:

• 9 오전-당근 주스 1 잔
• 12:오후 30 시-닭고기/현미 1 그릇과 채소 1 그릇
• 오후 4 시–오이 슬라이스 1 작은 그릇과 지엠 특별 수프,
• 오후 6 시 30 분–닭고기/현미 1 큰 그릇과 코티지 치즈를 곁들인 채소 1 그릇

이 날에는 과일이 식단에 포함되지 않도록주의해야합니다. 당신은 모든 규칙과 언급 사양 다이어트를 따라 한 경우 그리고 다이어트와 함께 더 이동하는 동기를 유지하기 위해,체중 감량의 결과는 지금,6 일에 볼 수 있습니다.

제 7 일–여기에는 쌀,과일 및 채소

이 날에는 식단에 무설탕 주스를 첨가 할 수도 있습니다. 다만 전체적인 규정식 계획 같이,사람은 그들의 규정식의 마지막 날에 조차 감자와 바나나에서 멀리 체재해야 한다.

이 방법으로 하루를 나눌 수 있습니다:

• 9 오전–사과 또는 오렌지 주스 1 잔
• 오후 12 시 30 분–현미 1 그릇과 소트 1 그릇 야채
• 오후 4 시–딸기가 든 수박 1 그릇
• 오후 6 시 30 분-작은 그릇 1 개 특별 수프
• 8:오후 30 시-조리 또는 생 야채를 곁들인 현미 1 그릇

쌀과 채소는 하루 종일 몸에 필요한 에너지를 제공합니다. 또한,주스는 몸에서 독소를 제거와 함께 수화 몸을 유지합니다. 무설탕 주스와 함께,당신은 또한 물 몇 잔을 가질 수 있습니다,같은 때 당신은 같은 느낌.

그래서,이 무게를 잃고 신체의 기본 기능을 개선하기 위해,엄격하게 언급 한 바와 같이,따라야 할 7 일 유전자 변형 다이어트 계획을 완료합니다. 다이어트는 또한 결과의 위험을 최소화 한 사람의 전반적인 건강을 개선하기 위해 신뢰할 수 있습니다.

그래서,언제 당신의 몸에 놀라운 혜택을 목격하기 위해 다이어트로 시작하고 있습니까?

체중 감량을 위해 지엠 다이어트는 어떻게 작용합니까?

지엠 다이어트의 가장 큰 이점 중 하나는 체중 감량이라는 것을 부정 할 수 없습니다. 그것은 사람들이 단지 1 주일 만에 최대 15 파운드의 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.

대단하지 않나요? 음,그래 그것은이다!

하지만,이 지엠 다이어트가 체중 감량을 위해 어떻게 작동하는지 알고 있습니까? 흥미롭게도 비밀은 다이어트 자체에 있습니다.

지엠엠 다이어트가 사람들이 체중 감량에 어떻게 도움이되는지 자세히 살펴 보겠습니다.

1. 최소 칼로리 섭취량:

이 다이어트의 주요 개념은 그 사람이 하루 종일 화상을 입는 것보다 적은 칼로리를 소비한다는 것입니다. 전체 다이어트 계획은 그래서 사람이 과일과 야채를 먹고 최소한의 칼로리를 섭취하도록 설계되었습니다.

이 결과,사람은 쉽게 칼로리를 추가하지 않는 보증으로 원치 않는 킬로를 잃는다.

1. 섬유의 내용 더:

특별 한 주의 물 콘텐츠 및 섬유에 풍부한 야채와 과일 주위 전체 다이어트 계획을 설계에 찍은 되었습니다. 지금,당신은 생각 해야 합니다 어떻게이 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다,오른쪽?

높은 물 및 섬유 농도 먹을 수 있는 사람을 최대 시간 동안 전체 유지 하 고 따라서 과잉 먹는 방지. 이 균형 및 최소한의 번거로움 가진 사람의 무게를 제어 결과.

과식을하지 않으면 원치 않는 킬로를 쉽게 잃을 수 있다고 추측하는 것은 로켓 과학이 아닙니다. 당신은 점을 얻었다!

1. 추가 설탕 없음:

최소한의 칼로리와 높은 섬유질 함량과 함께 다이어트는 추가 된 설탕 함량에 대한 규칙을 설정합니다. 규정식에 있는 어떤 추가한 설탕을 소모하는 사람을 위한 아무 범위도 없고 이것은 그들의 무게 유지에서 돕습니다.

다이어트 계획에 심지어 하나의 항목은 사람이 다이어트 계획 중에 원치 않는 체중을 얻을 수 없다는 것을 보장 설탕 함량이 풍부하다.

1. 신진 대사와 소화 개선:

이 다이어트가 추종자가 체중을 줄이는 데 도움이되는 또 다른 방법은 신진 대사와 소화 강도를 향상시키는 것입니다. 먹을 수있는 섬유의 풍부한 양 덕분에,사용자는 자신의 소화와 면역 체계가 최상의 방식으로 작동 확신 할 수 있습니다.

또한 하루 종일 소비되는 모든 음식을 소화하기 위해 몸에 최대 시간을 제공합니다.2728>

한 가지 방법 또는 다른,지엠 다이어트 계획은 완전히 집중하고 가능한 가장 효율적인 방법으로 자신의 원치 않는 킬로를 잃고 사람들을 돕는 정확합니다.

지엠 다이어트의 장점:

이 놀라운 지엠 다이어트에서 사용할 수있는 혜택을 찾고 있다면,당신은 바로 이곳에 있습니다. 여기,우리는 사람들이 관찰 할 수있는 다이어트 계획의 가장 잘 알려진 장점 중 일부를 강조하고 있습니다:

1. 체중 감소:

이 다이어트의 가장 큰 이점 중 하나는 체중 감량입니다. 이후,이 다이어트 계획에 포함 된 식품의 대부분은 과일과 야채;그것은 더 많은 칼로리의 섭취를 제한합니다. 제한된 칼로리 섭취의 결과로,사람들은 다른 다이어트 계획보다 더 많은 무게를 잃는 경향이있다.

1. 소화 개선:

이 다이어트의 또 다른 이점은 소화를 개선하는 능력입니다. 이 규정식안에 청과는 최대 시간을 위해 너를 충분하게 지키기 위하여 지키는 섬유 내용안에 확실히 부유하다. 그 결과로,그것은 과다 소비를 감소시키고 더 나은 소화를 위한 몸에 좋은 소요 시간을 허용합니다.

1. 낮은 설탕 섭취:

이 식단은 모든 음식과 음료에 첨가 된 설탕의 모든 공급원을 엄격하게 배제합니다. 그것은 사람들에 의해 전반적인 설탕 섭취 량을 감소 하 고 따라서 사람들의 건강 개선과 함께 많은 건강 문제의 위험을 최소화.

이러한 주요 이점 외에도 식단에서 다음과 같은 이점을 얻을 수 있습니다:

• 피부의 건강과 질감 개선
• 향상되고 행복한 기분
• 더 나은 신진 대사와 면역 체계
• 해독
• 변비를 돕는

지엠엠 다이어트 부작용:

음,우리가 모든 동전에는 양면이 있습니다. 에 관계없이이 유전자 변형 식단이 사람들에게 제공하는 모든 놀라운 혜택,그것과 관련된 몇 가지 부작용이있다.

유전자 변형 식단의 부작용에 대해 알고 싶으십니까? 음,여기에 당신의 지식에 대한 몇 가지 있습니다:

1. 중요한 영양소 부족:

이 다이어트는 매일 하나의 특정 식품 항목을 소모에 초점을 맞추고,다이어트를 다음과 같은 사람들이 중요한 영양소의 일부를 놓칠 수있는 기회가있다.

식단은 다양한 건강 식품에서 제공하는 필수 비타민과 미네랄을 놓치고 있습니다. 이와 함께,그것은 또한 인체에 대한 많은 건강한 단백질과 지방 필수품이 부족합니다.

1. 단기 체중 감소:

많은 건강 전문가들에 의해 주장되며,이 식단에 의해 달성 된 체중 감량은 짧은 기간 동안 만 가능합니다. 사람은 일단 그/그녀가 규정식을 따르는 중지하면,무게를 되찾을 것이다.

이 다이어트는 건강에 좋은 식습관에 대한 많은 매개 변수를 놓쳤 기 때문에 장기적으로 따를 수 없습니다. 그 결과,당신은 당신이 다이어트를 따르거나 그 후 매우 짧은 기간 동안만큼 그 혜택을 얻을 수 있습니다.

뒤따를 수있는 다른 위험은 다음과 같습니다:

• 피로감
• 근력 약화
• 두통
• 신체 성능 저하,때때로

지엠 다이어트 수프 레시피:

지엠 다이어트의 인기 있는 자산 중 하나는 다이어트 수프 어느 날과 하루에 소비 될 수 있는.사람이 규정식동안에 배고프게 느끼지 않는다 하기 위하여 어떤 양.

이 맛있는 지엠 수프의 레시피를 살짝 엿볼 수 있습니다.

필요한 성분:

• 1 양배추
• 3 중간 크기의 토마토
• 6 양파
• 2 피망
• 셀러리
• 리터 물

제조 방법:

• 모든 양파와 고추를 자르고 볶는다.그들은 가벼운 갈색을 얻을 때까지 올리브 오일에 그들을.
• 다음으로 모든 양배추,토마토 및 셀러리를 잘라 물
• 로 냄비에 넣고 모든 야채를 제대로 끓입니다. 일반적으로 수프를 준비하는 데 약 60 분이 걸립니다.
• 수프가 준비되면 소금과 후추를 넣어 맛있는 수프를 즐길 수 있습니다.

요약:

지엠 다이어트 계획은 특정 시간 내에 효과적이고 성공적인 체중 감량을 보장합니다. 그러나,규정식에,개인은 또한 몸을 위해 필수 적이고,근본적인 양분의 어떤을 놓칠지도 모른다. 또한 다이어트가 끝난 후 체중을 유지하는 것이 어려울 수 있습니다.

당신은 여전히 지엠 다이어트 계획에 관한 질문이있는 경우,다음 아래에 의견을 마십시오. 우리는 여기에 관한 모든 생각에 응답 할 것이다 자세한 정보와 함께 당신을 돕기 위해 있습니다.