det er mange måter fremover kan øve, men hva med forsvarere? Jeg har noen gode treningsøvelser forsvarere trenger i fotball nederst i denne artikkelen. Når jeg møter en ung spiller som er ny i vårt program, spør jeg ofte dem hvilken posisjon de spiller. Når de svarer frem, jeg spør dem «hva om coach sier du spiller nå defender?»Mesteparten av tiden sier spilleren som svar» jeg skal gjøre det !, «som bringer et stort smil til ansiktet mitt. Hver ung spiller trenger å lære å spille forskjellige posisjoner. Som spilleren blir eldre og når nye nivåer, er sjansene for dem å bli bedt om å spille forsvar høy. Jeg vil at du skal vite de beste øvelsene for et senter tilbake til praksis.
Forsvarere første ansvar er å forsvare
Defending 1 on 1 er hva alle trenere vil at spillerne skal være gode på. Om spilleren er opp toppen spiller fremover eller i ryggen. Det er 1 på 1 situasjoner over hele banen, og hvis en spiller kan vinne de 1 på 1 kamper det hjelper laget enormt. I ung alder vil ikke alle spillerne på selv de beste lagene være tekniske med ballen. Dette betyr at for de fleste lag vil minst halvparten av forsvarerne ikke ha ferdigheter, men de kan nok forsvare seg anstendig nok.
Sørg for at du holder målsiden før motstanderen får ballen, og når de får ballen, hold føttene i bevegelse og hold deg lavt.
© pressmaster / .com
Første berøring på bakken
Ideelt sett er Dette det du håper på når ballen kommer til deg. En flott ting du kan gjøre er å jobbe med å sende ballen mot en vegg eller med en partner. Gjør denne øvelsen fra forskjellige avstander, så nær som 3 meter, 5 meter og 15 meter. Jo kortere avstand jo flere reps, så jeg liker å starte med å være 5 yards gi eller ta noen meter. Det er et godt sitat Jeg liker Å bruke Fra Arsene Wenger, «Din første berøring er din frihet», noe som betyr at hvis du har en god første berøring, vil du ikke ha så mye press med en gang. Når du har mer frihet, har du mer tid til å se opp og ha flere alternativer.
Spretter baller er vanskelig å kontrollere
En av de vanskeligste tingene for ungdom fotballspillere og voksne er spretter ballen fordi det er vanskelig å bedømme hvordan det er spretter. Når ballen kan sprette inn på knærne eller skinnene, er det veldig vanskelig å få foten til å stoppe den fra å gå forbi deg. Det siste du vil gjøre er bare å la det slå deg i skinnene, noe som mange ungdomsspillere under 10 år gjør. Deretter er det ballen som kan sprette over hodet ditt, som du ser skje med selv høyskolespillere noen ganger. På bunnen av dette innlegget har jeg tatt med 5 øvelser forsvarere trenger i fotball. Hvis du vil ha mer informasjon om hoppende ball så har jeg skrevet en full artikkel hvordan håndtere en hoppende ball.
Kontrollere den lange ballen
tingen om å forbedre på dette området er at du først vil jobbe med å få reps fra enkle korte baller. Du kan gjøre dette på egen hånd ved å kaste ballen opp en fot høy og deretter kontrollere den. Du kan bruke foten, låret og til og med brystet. Jeg forteller spillere til slutt at du vil få ballen til foten din de fleste ganger, så bruk foten på første berøring er smart hvis du har tid til å gjøre det.
Det Er vanskelig Å Kontrollere den lange ballen fordi de fleste spillere ikke kan øve på dette hjemme. Du kan forbedre som jeg sa ved å gjøre reps fra korte enkle baller, men det er bare ikke det samme som den virkelige avtalen. Å ha en ball kommer på deg fra 30-50 meter er skremmende for en. Hvis du kan trene tidlig eller bli sent og slå noen lange baller med en lagkamerat eller forelder, vil du forbedre deg. Når du mister den angsten og gjør den til selvtillit, begynner du å se deg selv bedre raskere.
Passerer ut av ryggen
Foruten din første berøring vil du virkelig bruke tid på å passere ballen. Ut av alle praksis øvelser forsvarere trenger i fotball, er dette en som tar deg til neste nivå. Å vokse opp jeg var heldig å lære forskjellige måter å passere ballen lang og kort. Så gikk jeg og jobbet på det hjemme hos meg i bakgården eller i huset. En ting du virkelig ønsker å holde skarp på er push pass ved hjelp av innsiden av foten. Dette er # 1 pass du vil bruke i et spill. Se proffene på TV og se hvor ofte de passerer med innsiden av foten. En grunn til at de kan gjøre dette er fordi de har støtte fra sine lagkamerater som har posisjonert seg for å være nær nok til denne typen pass.
Du vil også kunne slå en med dine snørebånd fordi dette er hvordan du vil kunne slå en lang ball. Forsvarere kommer i situasjoner der de er foran sitt eget mål og må rydde det ut. Nøkkelen er at du vil lære alle de beste måtene å slå en skikkelig ball, slik at du kan bruke dem i forskjellige unike situasjoner.
5 Øvelse øvelser forsvarere trenger i fotball
Veggpass er flott for både din første berøring og din bestått. Her er 5 praksis øvelser forsvarere trenger i fotball. Alt du trenger er en vegg eller en partner å trene med deg.
1 touch passerer på en vegg fra en 3-5 yard avstand bare ved hjelp av 1 fot. Bytt etter 50 reps og få den andre foten.
2 touch passerer mot en vegg eller partner der du felle med en fot, ta 3 trinn, mer hvis du må og deretter passere med den andre foten. Dette er en flott øvelse som jeg bruker nesten hver eneste økt. Hovedfokuset er at du ikke bare feller og passerer uten å ta de 3 trinnene mellom fellen og passet.
Motta hoppende baller du kan bare kaste ballen på veggen og deretter motta den når den kommer tilbake på deg. Bruk forskjellige avstander og også forskjellige kaster slik at ballen kommer på deg forskjellige måter.
Snu mens du mottar er noe du kan bruke med en vegg. Bare pass ballen slik du vil, og som det kommer tilbake på du får inn med innsiden av ryggen foten. Når du slår kan du enten ha et lite mål å passere til eller bare slå dribble 5 yards og slå igjen for å passere på veggen igjen.
Fange ballen ned som det kommer på deg i luften eller spretter. Bruk innsiden og utsiden av foten for å fange ballen, holde den nede og avgjort.
Tidligere college fotballspiller ber om ekspertråd
en venn av meg som jeg vokste opp med å spille high school med ringte meg forleden dag. Han sa at han var overveldet av å prøve å finne ut hva han skal lære sin 11 år gamle datter og hennes team. Han sa at etter å ha trent forskjellige lag, innrømmer han at coaching / trening fotballspillere ikke er lett. Jeg mener dette er en fyr som vokste opp med å spille fotball og endte opp med å spille på college.
dette er noen som ser på fotball hele tiden. Hvordan en tidligere college-spiller ikke vet hva du skal lære? Fordi det ikke er lett å vite hva og når man skal jobbe med alle de mange valgene. I tillegg er det tusenvis av coaching planer og ferdigheter til å jobbe med. Det er annerledes når det er barnet ditt i forhold til når du bare trener et lag.
Det blir personlig og du vil få det gjort så godt du kan for å hjelpe barnet ditt. Det er derfor så mange mennesker spør meg om ekspertråd på en bestemt alder / nivå. Folk vet at du kan få dem til å gjøre alle de trekkene som alle vet, men å gjøre steg-overs og saksbevegelser kommer ikke til å gjøre deg bedre med ballkontroll.
måten spillerne forbedrer seg raskt på, er ved å bruke metoder som gir deg riktig mengde berøringer, ved å bruke forskjellige deler av foten og vite hvordan du plasserer kroppen din for å få best mulig kontroll over ballen.
Footskills hjelper forsvarerne med å få ballkontroll
de fleste forsvarere spiller den posisjonen fordi de enten er naturlig bedre til forsvareren, eller de er ikke så gode til å kontrollere ballen. Den beste måten å forbedre er ved hjelp av en velprøvd metode som jeg utviklet etter 10 år med undervisning privattimer til fotballspillere alle aldre og nivåer. Nå dager kan du gå Til YouTube og bli overveldet med tusenvis av ferdighetsøvelser. I stedet spare deg tonnevis av tid og bekymre deg ved å få trygge online kurs.
hvis du er seriøs om å jobbe alene og vil ha den tryggheten i å vite at du har bevist metoder for å hjelpe deg, så start med min hemmelige oppskrift ballkontrollmetoder her. Noen av elevene mine bruker flere timer per uke, men alt jeg ber om er at du forplikter deg til 30 minutter per uke på ballkontrollen din. Stol på meg, det er nok! Jeg vet at du er opptatt, men 5 minutter om dagen i et selvstyrt program er perfekt for deg. Ser deg inne!
