- Dele
- Tweet
- Pin
for å komme i gang på brystet dips, kan det være lurt å sjekke ut det beste utstyret for alternative øvelser. Her Er Våre Toppvalg:
Hvis du ikke kan eller ikke har utstyret til å gjøre brystdyp, er det toppalternativer:
#1. En enkel push-up
#2. Føtter-forhøyede push ups
#3. Benkpress
#4. Diamant push ups
#5. Avslå benkpress
#6. Lukk-Grep benkpress
#7. Fremoverlent Dip
#8. Parallelle Grep Dips
# 9. Ingen Mager Dukkert
#10. Chair Dip
det er mulig å virkelig føle at brystet får en utfordrende strekk på det langvarige stedet for øvelsen.
som en konsekvens, kan du være positiv brystet er sannsynlig å få bredere i tid. Sannheten er, du kan lage en bygge en stor kiste uten narkotika, med bryst dips.
hvis du vil at brystet skal oppnå den store og sterke muskelen, vil du konsentrere deg om 4 til 6 eller 5 til 7 rep-området.
bryst dips øvelsen er ikke bare for øvre bryst, men i tillegg for generelle brystet. Hvis du ønsker å finne en mer muskuløs bryst i løpet av en begrenset periode, vil bryst dips øvelser gi deg de aller beste resultatene.
Leverage Incline Press Exercise
den beste metoden for å sikre at øvre brystet ikke faller bak resten av pec major i utvikling er å gjøre en god del av incline pressing. Utover å ha en større bryst, er det viktig å være sikker på at du er i form også.
du fokuserer på feil muskler. Ved å gjøre bryst dips, kan du utvikle mer brystmuskel i stedet for skuldermuskel. Det er en del av brystmuskelen som danner det vi kaller den øverste brystet.
hvis noe, blir skulderen ganske sterk. Vær oppmerksom på at den siste posisjonen bør være akkurat nok til å strekke skuldrene litt.
som følge av redusert fleksibilitet kan det være vanskeligere å bevege skulderen rundt, for eksempel når du prøver å oppnå ryggen. Normalt blir de fremre skuldrene slitne før brystet.
hvis du ikke kan, eller bare ikke ønsker Å utføre Dips, kan noen av disse øvelsene brukes til å trene brystet:
- Triceps
- fremre skuldre.
brystdyp kan ikke være lett for alle. De kan konkluderes med å være en helkropps type trening. De lar deg få muskuløse armer, samt en større og sterkere bryst.
Før du begynner, er det viktig at du vet at bryst dips er vanskelig å gjøre.
Bryst dips er utvilsomt den aller beste øvelsen som du kan innlemme i din fitness rutine.
hvis du ikke er overbevist om at brystdyp er definitivt den kraftigste brystøvelsen, er det noen av fordelene som oppstår ved å bruke dem.
det er måter å gjøre Dips vanskeligere. Dips er i hovedsak en kroppsvekt øvelse.
Enarms Rader
følgende er et spesielt tilfelle av en helkroppsrutine, inkludert Dips med Enarms Rader. De negative dips gi deg muligheten til å ha en følelse av øvelsen.
de er perfekte for en nybegynner, slik at du effektivt kan jobbe med den styrken som er nødvendig for å gjøre en vanlig dukkert.
Parallellstangdip
Parallellstangdipen ble ansett som en avgjørende øvelse for brystforbedring.
når du utfører denne øvelsen, hvil mellom hver økt i et par minutter. For å fjerne fett i ulike områder av menneskekroppen, trenger du mer enn bare brystøvelser.
så, du må vurdere å legge til forskjellige øvelser i treningsrutinen din for mer balansert kroppsbygning.
enhver øvelse som fører til smerte i tillegg til muskelsår, må stoppes, og en helsepersonell må konsulteres.
dips øvelsen er en utmerket måte å fullføre brystet rutine. Bryst dips øvelsen er en intrikat bevegelse der brystmusklene er den viktigste muskelgruppen som er aktivert.
alt det krever er å finne riktig bryst trening og deretter fokusere på den øvelsen til du treffer målet ditt.
Bryst Dips Hjemme
det er flere måter å gjøre Dips vanskeligere. De lar deg jobbe et bredere spekter av brystmuskulaturen.
De er ikke en øvelse som de fleste nybegynnere vil kunne utføre med en gang. Men hvis du lærer prinsippene, er det et greit eventyr.
da kan du gjøre litt grunnleggende dips på huset med en overlegen dip-stasjon.
Når du begynner å se deg rundt, vil du se at du kan gjøre dips nesten hvor som helst. Dips har også vært kjent for å forårsake noen betydelig smerte i albuene for mange individer, selv om du bruker streng teknikk.
brystdyp kan ikke være lett for alle. De kan konkluderes med å være en helkropps type trening.
brystdypene er et fantastisk frivekter alternativ når du ønsker å understreke brystmusklene.
Bryst Dips I Treningsrutine
bryst dips er blant de største og mest underutnyttede bryst treningsøktene. De er uten tvil den beste øvelsen som du kan innlemme i treningen rutine.
hvis du ikke er overbevist om at brystdyp er definitivt den kraftigste brystøvelsen, er det noen av fordelene som oppstår ved å bruke dem.
for å fjerne fett i ulike områder av menneskekroppen, trenger du mer enn bare brystøvelser.
brystene er i stor grad sammensatt av fettvev og har ingen muskler, og deres form og størrelse kan derfor ikke endres gjennom trening.
mens en generell retningslinje, bør en fullstendig brystmålrettet trening utføres minst en gang eller optimalt to ganger per uke, basert på ditt nivå og treningsformen du velger.
Alt det krever er å finne den perfekte bryst trening og deretter fokusere på den øvelsen til du treffer målet ditt. Det er mange treningsøkter for brystmuskulatur utvikle, og brennende bryst.
det er perfekt kraftige og enkle øvelser du kan gjøre hjemme for å få form og størrelse du leter etter. Treningsøkter med mindre bevegelsesområder begrenser å bruke mange muskler du burde trene.
Bryst Dips For Nybegynnere
Noen folk, på grunn av måten de er bygget på, vil ikke være i stand til å gjøre dips på grunn av risikoen.
Foruten det enkle faktum at dips er utmerket for å utvikle styrke og muskelmasse, er det også en fantastisk øvelse for å utvikle fleksibilitet.
som du kan gjøre dips med god form, kan du redusere den totale mengden assistert vekt.
Dips vil aldri være det samme. Når det gjelder dips, er det ikke situasjonen. Tross alt, kan du alltid utføre høy-rep kroppsvekt dips å konstruere utholdenhet eller finne en pumpe.
Hvorfor Brystet Er Så Spesielt
Bryst Er en viktig muskel med mye fiber. Brystet mitt er min beste kroppsdel om størrelse, og det er blandingen av øvelser jeg har brukt mer enn alle andre.
Å Oppnå et kraftig utseende kan virkelig være ganske enkelt og givende hvis du holder deg engasjert og flittig til prosedyren.
ikke bli sjokkert hvis du trenger å justere nesten alle dine vekter. Du bestemmer deg for hvilken vekt som er behagelig å begynne med.
du må bestemme hvilken vekt som er best for deg, slik at du kan løfte fire eller fem ganger. Uten hviletid reduseres vekten senere og et annet sett er gjort.
Å legge ekstra vekt på dips er en fantastisk måte å forbedre det høye nivået på treningen, bryte platåer og skape et ekstremt imponerende styrke til kroppsvekt forhold.
selv når du bare gjorde en slags pressøvelse for resten av livet ditt, er du fortsatt sannsynlig å konstruere hele brystet.
Fysiske øvelser vil skjerpe appetitten og du vil føle deg sulten flere ganger per dag. De andre øvelsene er laget for å hjelpe til med å forbedre din generelle dip styrke og kraft.
Dips er mulig, men en region for å utføre vektede dips i et travelt treningsstudio er litt vanskeligere å finne. De er ikke en øvelse som de fleste nybegynnere vil kunne utføre med en gang.
de lar deg jobbe et bredere spekter av brystmuskulaturen. De lar deg slå en bredere bredde av brystmuskulaturen.
Forbedre Dine Lockout Styrker
Bryst dips gjør det mulig for deg å konstruere overkroppen masse. De lar deg forbedre dine lockout styrker. De har fin allsidighet når det gjelder vekter du kan bruke med dem.
Når du begynner å se deg rundt, vil du se at du kan gjøre dips nesten hvor som helst. På baksiden, alt du ønsker å veie dips er manualer eller en dukkert belte og noen vekter.
som nevnt, er det ikke en enkelt metode for å gjøre dip, basert på hva du håper å oppnå det er variasjoner det er mulig å implementere. Du kan begynne Med Benk Dips.
Eller du kan bare utføre benk dips som enhver nybegynner burde være i stand til å gjøre enkelt.
Konklusjon
Dips er bokstavelig talt den aller beste øvelsen du kan gjøre for å hjelpe overkroppen. Husk, selv om, at dukkert ser ut til å ha falt av veikant gjennom årene.
Utføre dips er ganske grei å gjøre. Når det er sagt, er det mye enklere å utføre dips hjemme eller en park enn å finne et sted å benkpress utenfor treningsstudioet.