Spillere har ikke alltid tilgang til isen, så Det er viktig at vi vet hva vi skal gjøre når vi har en skive på betong å jobbe med i stedet for banen. Noen av våre mest grunnleggende og beste treningsøvelser kan gjøres utenfor isen, og vi deler 10 av dem i dag.
Nedenfor finner du off-ice hockey øvelser som vil bidra til å finjustere og styrke ferdigheter man trenger for å vokse som hockeyspiller.
10 Off – Ishockey Øvelser
Grunnleggende Stickhandling
Ta en titt på Denne YouTube-videoen for å sjekke ut noen grunnleggende stickhandling ferdigheter som du og kiddos kan jobbe med når du er ute av isen. Det finnes en rekke forskjellige spesifikke øvelser som du vil være i stand til å øve, inkludert tre-puck håndtering, treveis håndtering, og mayhem drill. Lær mer om dem her.
Skater Hopp
Skater hopp er en flott form for cardio, men de jobber også våre små (og store) skatere ut pent når de er av isen! Det er mange forskjellige måter å takle denne øvelsen på, som du kan se i videoen, finne en som er best elsket og innlemme den i din ukentlige rutine.
Selvmord På Tennisball
du tror kanskje at disse øvelsene er for tennisspillere, men de er perfekte for andre idrettsutøvere – som de på isen med en puck og en pinne. Våre hockeyspillere vil lære å akselerere og bremse sammen med denne øvelsen lagt til deres repertoar. Gå gjennom denne øvelsen ved å besøke videoen.
Dot Drill
Fotarbeid vil bli sterkere – sammen med anklene-og smidigheten vil også bli bedre. Dot Drill er en sekvens som spillerne dine kommer til å lære (og kjærlighet blir av hvordan de vil vokse som idrettsutøver). Og du trenger ikke en spesiell matte for å gjøre boret, du kan bruke litt tape for å lage din egen! Det finnes flere forskjellige sekvenser du kan lære, alle vil hjelpe med ovennevnte ferdigheter og finjustering.
Triangle Drill
Dette er en type stickhandling drill som du vil legge til posen også. Du trenger ikke engang skøyter på for denne heller. Det er flott for voksende puck-håndtering evner samt defensive ferdigheter.
Figur 8s
ingen is er nødvendig for å øve Noen Figur 8s heller, du trenger bare din pinne! Se videoen og se hvordan du skal øve på hvordan du håndterer pucken og holder deg i En Figur 8-form. Dette hjelper med å håndtere både brikker samt defensive og offensive ferdigheter.
Vektet Puck Skyting
akkurat som baseballspillere bruker vektede baller og flaggermus for trening og styrking, gjelder samme premiss for pucker i hockey! Vektet puck skyting kan bli en drill som du inkluderer i de ukentlige treningsøktene-du trenger bare å sørge for at du har noen på hånden for å bruke!
Single Leg Squats
det er viktig at hockeyspillere ikke bare har kontroll over sine lengder, men de har styrker. Med single leg squats, vil du bygge opp den styrken. Og takket Være Reebok og denne videoen får Du en innsiders blikk på hvordan du gjør det på riktig og sikker måte.
Dribling
Dribling skjer ikke bare i basketball. Det er også en grunnleggende ferdighet som du må finjustere når du spiller hockey også. Sørg for at våre små lærer å drible pucken riktig fra starten.
Speilbor
endelig er speilboret en fin måte å styrke ens smidighet på – og du trenger en partner! Det er også perfekt for reaksjonstider. Se når disse to idrettsutøvere hopper inn i boret og «speil» hva som skal skje under øvelsen.