hvis du vil føle deg roligere, prøv å opptre som en rolig person ville. Rolige mennesker:
1. Håndtere problemer som de skjer.
Rolige mennesker forventer ikke uendelige problemer. De raskt håndtere problemer når de oppstår i stedet for å sette av håndtering problemer.
Folk som er dårlige til å takle stress har en tendens til å gjøre mye å bekymre seg for problemer før de skjer, og deretter unngå å håndtere problemer som faktisk har oppstått.
2. Behandle seg selv vennlig.
Rolige mennesker slår ikke opp på seg selv om deres feil eller svakheter.
3. Ta uflaks på strak arm.
Rolige mennesker vet at livet vil ha oppturer og nedturer. De tror på deres evne til å takle uflaks og sporadiske ting som går galt.
4. Stopp og lukt på rosene.
Rolige mennesker pause for å nyte sine suksesser og de gode tingene de har i livet.
5. Kjenne at andre mennesker noen ganger oppfører seg merkelig.
Rolige mennesker tenker ikke over det når andre mennesker oppfører seg merkelig mot dem. For eksempel, hvis noen er litt uhøflig, antar de ikke at det må skyldes noe de har gjort.
6. Kutt andre mennesker litt slakk.
Rolige mennesker slår seg ikke opp om sine egne feil, og de setter heller ikke uoppnåelige standarder for andre. De forventer at selv når andre mennesker gjør sitt beste, vil det noen ganger være glitches.
7. Se middelveien.
Rolige mennesker ser etter middelveialternativer i stedet for å være alt eller ingenting. For eksempel, hvis de ikke har tid til å gjøre alle en oppgave, vil de gjøre litt i stedet for å unngå å komme i gang.
8. Vær aktiv selv når du føler deg nedfor.
Rolige mennesker vil være aktive når de føler seg nedfor. De vil ikke la fem dager med retter bygge opp. De vet at de trenger å gi seg litt følelsesmessig plass for å komme seg fra tristhet og skuffelse, men de går ikke inn i fullstendig sloth-modus eller kutter seg av fra andre mennesker.
9. Reagere i forhold til hendelser.
Rolige mennesker skiller mellom ekte katastrofer og små blips eller frustrasjoner. De lager ikke fjell ut av molehills.
10. Ta deg tid til å slappe av.
Rolige mennesker bruker sin nedetid til å slappe av i stedet for å fylle hvert ledig minutt med arbeid-eller bruke nedetiden til å bekymre seg for det neste som kan gjøre feil.
Følg Alice på Twitter @DrAliceBoyes