mens de fleste av oss har blitt betinget av å tenke ellers, er sannheten om vektøkning at det ikke alltid er et problem eller en indikator på dårlig helse. Det er imidlertid tider når plutselig og uforklarlig vektøkning kan være farlig for helse og langsiktig velvære. Å være i tråd med hva som er» normalt » for kroppen din, enten det er vekt, lukt eller mengden hår du mister i dusjen, er en viktig måte å måle helsen din på lang sikt.
som en sertifisert helsetrener jobber jeg med klienter om å koble til kroppene sine og forstå hvordan visse matvarer, atferd og hormonelle endringer kan forstyrre deres evner til å opprettholde helse, lykke og selvtillit på lang sikt. Noen ganger kan vektøkning oppstå uten klar grunn, og mens endringer i kroppsstørrelse og vekt skjer hele tiden, kan det være frustrerende å føle seg tap av kunnskap. Videre kan disse endringene være indikatorer på medisinske problemer som fortjener oppmerksomhet fra en lege.
Se etter disse 10 årsakene til plutselig vektøkning og hvordan de kan påvirke din generelle helse og velvære. Ved å identifisere den potensielle årsaken til vektøkningen, vil du være bedre i stand til å avgjøre om det er et tegn på et medisinsk problem, og snakk med legen din om hvordan du føler deg mer som deg selv igjen.
Skjoldbruskkjertelen Din Er Ute Av Klask
hvis skjoldbruskkjertelen din ikke er i stand til å produsere nok skjoldbruskhormon — noe som kan tyde på at du kan ha hypothyroidisme, Graver eller Hashimotos sykdom — så er vektøkning ganske vanlig og kan være skadelig for helsen din hvis den ikke behandles på riktig måte, Sier Marcelle Pick, OB/GYN NP På Kvinner Til Kvinner, stedet for en kvinners helseklinikk. Hvis du oppdager hevelse i nakken (en» goiter») eller andre symptomer, som tretthet, depressiv stemning, uregelmessig avføring og uregelmessig kroppstemperatur, søk en lege for en diagnose.
Du Tar Prevensjon
Eksperter på Mayo Clinic deler at prevensjon kan føre til ekstra væskeretensjon avhengig av merke, dosering og hormonelle nivåer. Det kan ta kroppen din noen sykluser for å tilpasse seg et nytt prevensjonsmerke ,så vær tålmodig(med mindre du selvfølgelig opplever andre symptomer som kommer i veien for din daglige funksjon). Hvis du fortsatt opplever ekstra væskeretensjon etter tre sykluser, snakk med legen din om å finne en vekt-nøytral resept.
Du Får Ikke Nok Næringsstoffer
Hvis du ikke absorberer næringsstoffer riktig eller bruker balansert mat, kan det rote med stoffskiftet ditt, forklarer løpetrener Og personlig trener Susie Lemmer, via e-post Med Travelhet. For eksempel er vitamin A, D, E og K fettløselige og må konsumeres med sunne fettstoffer for å bli absorbert av kroppen. Hvis du spiser grønnsaker uten et sunt fett, vil kroppen din ikke høste fordelene. Par sunt fett, som avokado, olivenolje, fisk og nøtter, med måltider for å komme i alle ernæringsmessige aspekter.
Du Har En Depressiv Episode
Tallrike studier har funnet ut at depresjon kan føre til endringer i appetitt og metabolisme som kan forårsake vektøkning. I Et intervju med Live Science, University Of Alabama Ved Birmingham Professor Belinda Needham, PhD, forklarte at denne koblingen kan skyldes stresshormonet kortisol. «Cortisol fungerer som en støtte for kroppens kamp-eller-fly-system,» Forteller Joyce Faraj, PhD, RDN, CDN, en ernæringsfysiolog Ved Fjellsiden, et stoffbruksutvinningssenter, Bustle. «Når vi er i en konstant tilstand av stress, kan kortisol påvirke kroppssammensetningen vår ved å oppregulere glukoneogenese, det vil si dannelsen av blodsukker gjennom nedbrytning av muskel, noe som fører til en tilstand der mer muskel brytes ned og visceralt fett akkumuleres.»
Du Trener For Mye
mens du trener fordeler kroppen, da det øker endorfiner for å gjøre oss lykkeligere, mer kreative, mer produktive og balanserer blodsukkernivået for å forhindre diabetes og hjertesykdom, kan for mye trening føre til at kroppene våre lagrer fett, takk igjen til stresshormonet kortisol. «Når du begynner å trene, spesielt for styrketrening, kan små muskeltårer og væskeretensjon føre til økt vekt,» Sier Faraj. «Disse mikroskopiske muskeltårene oppstår under vektløfting og er en del av muskelbyggingsprosessen. Når dette skjer, muskler svelle og beholde væske for et par dager, og er en normal del av gjenopprettingsprosessen.»
Du Har Bakteriell Overvekst
noen ganger kan dårlige bakterier (forskjellig fra vår typiske mikrobiom) vokse inne i tarmen, noe som fører til oppblåsthet, tretthet, uregelmessig avføring og vektøkning. Omtrent 60% av vårt immunsystem ligger i tarmen, sertifisert sunn livsstil coach Liz Traines forteller Bustle, så når det er en overvekst og ubalanse i det, kan det kaste våre kropper og hormoner ut av whack. «Dårlig fordøyelse og til og med sakte tarmbevegelser kan føre til plutselig vektøkning,» forteller nutrition coach Darin Hulslander Bustle. «Lav fiber, dehydrering, visse medisiner, eller til og med mangel på sunn tarmflora kan føre til dårlig fordøyelse og forstoppelse. Et probiotisk kan hjelpe med dette, » Legger Hulslander til.
Arbeidsplanen Din Har Skiftet
Hvis du har lagt merke til en endring i arbeidsplan eller reise, kan du finne deg selv med redusert søvn eller uregelmessige sykluser. I tillegg, hvis reisen din er internasjonal, kan jetlag virkelig ta en toll på kroppen, ifølge en studie publisert i tidsskriftet Cell. Ikke får tilstrekkelig søvn kan forstyrre våre hormoner, hovedsakelig kortisol og sult hormoner, ghrelin, og leptin, som kan forbedre cravings og overspising.
«Kortere søvn er forbundet med lavere leptin og høyere ghrelin,» Forteller Faraj Bustle. «Mindre søvn fører også til redusert leptinsekresjon,som er en appetittundertrykkende. Disse forskjellene i leptin og ghrelin vil sannsynligvis øke appetitten… En annen medvirkende faktor kan være at når vi er trette, har vi en tendens til å legge mindre innsats for å lage sunne matvalg, eller vi kan også være mer stillesittende som følge av økt tretthet.»
Elektrolyttene Dine Er Ubalanserte
hvis du ikke drikker nok væsker i løpet av dagen (tenk vann eller juice), eller spiser for mange salte matvarer, kan du oppleve vannoppbevaring og oppblåsthet. «Et høyt natriummåltid kan føre til at du lagrer litt overflødig vann,» sier Hulslander.
En annen grunn til denne ubalansen? Drikk så lite vann at du er dehydrert. «Dehydrering, som er svært vanlig under trening, kan også føre til vannretensjon som en del av vår overlevelsesmekanisme,» Sier Faraj. «Derfor kan opprettholde god hydrering bidra til å bekjempe vannretensjon forårsaket av dehydrering.»
Det Kan Skyldes En Svulst
hvis du legger vekt rundt magen din, i motsetning til underkroppen din, kan det signalere et større problem ved hånden. Noen ganger kan en utvidet mage være et resultat av en svulst, som en eggstokkumor, Som Howard Eisensen, Md, direktør For Duke Universitys Kosthold Og Treningssenter, fortalte Shape. Det er verdt å sjekke med en lege for å utelukke eventuelle svulstdiagnoser, spesielt hvis du opplever smerte.
Du Har Insulinresistens
Hvis Du Gjør Noen Googling om dette emnet, du kan komme opp mot uttrykket » insulinresistens.»Dette symptomet, som i utgangspunktet betyr at kroppen din ikke behandler hormoninsulinet slik det skal, er en forløper for diabetes, og er håndterbart.
«Insulinresistens … er i stor grad et resultat av kronisk betennelse, » Sier Faraj. «I en inflammatorisk tilstand kan fettceller vokse, og denne veksten trekker i celler fra immunsystemet som fører til økte proinflammatoriske signaler og reduserte antiinflammatoriske signaler.»For å håndtere en diagnose av insulinresistens, prøv å håndtere eksponeringen for inflammatoriske matvarer eller stressorer, for eksempel bearbeidede matvarer.
mens de fleste vektøkning er ikke farlig, noen vektøkning-spesielt hvis det er plutselig, smertefullt, eller ut av normen for kroppen din — kan være farlig for langsiktig helse og velvære. Hvis du oppdager noe med kroppens normale funksjon, snakk med legen din for å utelukke alvorlige komplikasjoner. Det er alltid verdt en ekstra sjekk hvis du merker noen unormaliteter eller ubehag.
dette innlegget ble opprinnelig publisert 29.September 2016. Den ble oppdatert 18.juni 2019.