Leter du etter en kjøttfri høy protein lunsj ide? Du har kommet til rett sted. Hver av disse høyprotein smørbrød og salater har en fullstendig ernæringsmessig sammenbrudd, slik at du vet hvor mye protein du får i hver servering. Jeg har notert hvilke av disse vegetariske oppskrifter som også er veganer med en «V». Hvis du trenger en vegetarisk lunsj ide med høy protein, kan du også prøve å pakke opp en høy protein suppe eller chili i et glass eller tupperware beholder for å varme opp på kontoret, hvis du kan. Her er noen av mine favoritt høyprotein vegetariske og veganske supper og chili oppskrifter å prøve.
Trenger Du bare noen raske tips? Når det gjelder salater, legg til i noen cubed tofu, en håndfull edamame, eller min personlige favoritt, hampfrø, for å gi din favorittgrønne salat en seriøs vegansk proteinforhøyelse. Jeg liker også å holde kokte linser på hånden for å legge til en spiseskje eller to i omtrent hvilken som helst salat (eller du kan pope en boks eller få den typen som kommer i en pose forkokt).
når det gjelder høyprotein smørbrød, se etter høyprotein ingredienser som tempeh, tofu og kjøttsubstitutter hvis du ikke spiser ost.
Høyprotein Salater:
- Rask Og Enkel Hvit Bønnesalat (27,3 gram protein) V
- Feta Og Edamame Tabbouleh Salat (23,3 gram protein)
- Tre Bønnesalat Med Egg (17.9 gram protein)
- Quinoa Og Pecan Salat Med Fersk Mynte (14,1 gram protein)
- Quinoa og Feta gresk-Stil Salat (12,6 gram protein)
- Enkel Quinoa Og Grønnsaker Salat Oppskrift (10,4 gram protein) V
- Vegansk Couscous Og Kikert Salat (9 gram protein) V
- vegetarisk tre bønne-og druesalat (7 gram protein) V (inneholder Honning)
Høyprotein Smørbrød:
- Tempeh Og Tapenade Wraps (31 gram protein)
- Vegetarisk Deli Sandwich på Hel Hvete, avbildet (21 gram protein)
- Fullkorn Eple Og Ost Panini Sandwich (18 gram protein)
- svart bønne og hummus wrap sandwich (13,7 gram protein) V
- mer vegetarianer og veganer smørbrød å prøve
Se Også:
- Hvordan Få Protein På Vegetarisk Eller Vegansk Diett
- flere vegetariske oppskrifter
- Vegetariske måltider Med høy protein