Oppdage partneren din har vært utro i en utenomekteskapelig affære vil rocke ekteskapet. Hvis du leter etter måter å overvinne utroskap og gjenoppbygge tillit, er det en liste over spørsmål og svar.
Utforske dem vil hjelpe deg å utforske hva friske par har gjort for å helbrede deres smerte og gå videre med livet. Gjenlevende utroskap vil presentere deg med en utfordring. Fortsatt, mange par ikke bare bo sammen, men går på å ha en lykkeligere, sunnere ekteskap etter saken.
som ekteskapsrådgiver i 40 år har jeg sett mange par gjenopprette tilliten til deres forhold. De har flyttet fra vondt, raseri og fortvilelse for å finne en måte å trives sammen.
sannheten er at 70% av parene som bestemmer seg for å forplikte seg til ekstramarital gjenopprettingsrådgivning, finner måter å gjenopprette et bånd av intimitet. Shirley Glass, som har forsket på dynamikken i kjølvannet av juks, fastslår at vokser utover en affære for par som søker riktig hjelp. Selvfølgelig antar dette at de begge har forpliktet seg til helbredelsesprosessen.
Nedenfor er mine 21 viktigste spørsmål å vurdere når du og din ektefelle jobber med å gjenopprette fra en affære. Portretterer din ektefelle ved å bryte løfter tendens til å tjene som et symptom på de mer betydelige problemer. Ta deg tid til å lese gjennom alle 21 spørsmål og svar for å skjelne hvordan du kan begynne helbredelsesprosessen.
Er det mulig for par å gjenoppbygge sitt ekteskap, og gjenopprette tillit, etter oppdagelsen av utroskap eller juks?
ja, Hvis den svikende ektefellen uttrykker anger og søker hjelp til å forstå hva som førte til affære og brudd på løftene.
Par må søke å forstå hva som gjorde ekteskapet sårbart for en affære i utgangspunktet. Overvinne utroskap krever en forståelse av tilgivelse og en vilje til å gjenoppbygge forholdet på måter som ikke tidligere utforsket.
er det noen ting vi bør vite eller gjøre for å komme gjennom de første ukene?
Ja. Still noen spørsmål: Hvem hadde du en affære med? Hvem vet? Hvor lenge varte det? Hvor fant det sted? Endelig er det over?
Tenk på dette, dere begge kjører en psykologisk maraton, så få rikelig med søvn, spis sunt, trene aerobt og ring timeouts.
Ta en pause fra kampene sparer forholdet ditt når en eller begge av dere roper ting som » Du alltid…, du aldri….»
En slik kampstil slår inn når du har flyttet inn i fight or flight eller freeze zone. Hjerteslaget ditt har gått over 95 slag per minutt. Du begynner å spille spillet om at noen må ta feil, og det er ikke meg. Gjett hvem hver av dere mener er feil.
Sett opp en tid til å høre hverandre ut når dere har beroliget dere selv. Først da kan du utforske problemene og gjøre fremgang. (Klikk for mer om å ringe tidsavbrudd).
Hva er den dominerende følelsen for hver partner?
den sårede partneren vil føle en følelse av svik som juksen skjedde. Du kan forstå dette siden antok at hun eller han hadde elsket løftet om troskap.
partneren som har nådd utenfor forholdet, vil føle en dyp følelse av anger og anger. Han eller hun vil føle seg forbløffet over hvor mye smerte som sviket har forårsaket. Denne partneren kan hate etiketten for å ha jukset og likevel sliter med kunnskapen om at en affære har skjedd. (Klikk for mer om hva en partner føler etter å ha blitt oppdaget)
Skulle det være flere spørsmål med en gang?
for den forrådte partneren utgjør tvangen til å kreve detaljer en stor fristelse. Du opplever at din verden har snudd opp ned. Det du trodde du kunne stole på og tro har endret seg.
Behandle dette som en advarsel. Hvis du venter til du føler deg mer jordet, vil du kunne ta inn fakta uten at de blir etset inn i hjernen din for flashbacks senere.
hva er flashbacks?
etter 9/11 ville mange mennesker se vakker blå himmel og ha flashbacks til sine minner om å frykte at deres kjære var død. De ville gjenoppleve terroren som om det skjedde igjen akkurat i øyeblikket.
de fleste individer som har følt seg forrådt av utroskap eller føler at partneren har vært utro, vil reagere på bestemte utløsere. For eksempel vil en film om en utenomekteskapelig affære føre til en gjenopplevelse av hjelpeløshet som ligner på det du følte ved å lære om detaljene i utroskap. Disse minner kan eksplodere i bevissthet, bringe alt tilbake. (For mer klikk)
hva hjelper i utvinningen?
dere kjenner ordtaket: «Tiden leger alle sår.»Vel, i de første ukene og månedene, vil dere begge kjempe med smerten . Likevel kommer til å gjenoppbygge forholdet tar tid.
som sviktende ektefelle, vil du ønsker å uttrykke anger. Du vil finne deg selv å lytte igjen og igjen til dybden av vondt. Hold deg til det, dette vil lønne seg. Møt opp når du sier vilje. Se etter hva partneren din trenger for å gjenvinne tillit.
hvis du er den sårende partneren, ta vare på deg selv ved å spise godt, trene og sove. Og selvfølgelig, betro venner som du kan stole på for å støtte din beslutning om å jobbe det gjennom.
hva bidrar til å gjenopprette tillit?
naturligvis må du følge din anger ved en forsettlig forpliktelse til å være åpen for granskning og leve opp til løfter. (Se Mer Om Trinnene Du Må Ta Når Din Ektefelle Oppdager Din Juks).
8. Men blir ikke dette kjedelig og gir en følelse av å være helt kontrollert av den andre?
ja, disse følelsene kommer på sterk. Som politimann som ønsker å finne ut om du forteller sannheten, personen følelsen forrådt finner seg avhør til langt på natt. Din ektefelle kan føle seg veldig uklart om detaljene. Når nye detaljer dukker opp, kan dette være ganske skadelig for å utvikle tillit.
så selv om det kan føles som å vende inn i en buzz sag, prøv å være ærlig om detaljene. Selv om du frykter det vil skade mer, vil du vise lojalitet til din ektefelle ønsker å komme til bunns i hva som virkelig skjedde.
Viktigst, du vil ikke at din sårende ektefelle skal føle seg som om du beskytter affære partner.
Hvordan skal jeg svare på avhøret, hvis jeg tror jeg ikke kan stå det?
La meg foreslå at du er enig på forhånd at du trenger en time out. Du må være klar over hvor sint du vil få hvis du ikke gjør det. imidlertid må partneren din føle at du ikke dukker ut av utforskningen hele tiden.
sørg for å plukke opp diskusjonen neste dag for å gå tilbake over detaljene slik at helbredelse kan finne sted.
Det virker som om dette aldri vil stoppe.
du sannsynligvis begge frykter det. Hvis du, som svik partner, kan se hvor vanskelig det er for sårer ektefelle å kontrollere følelser, så du kan føle mer medfølelse. Da dere to kan arbeide sammen for å se at omsorg om obsessive tanken utgjør utfordringen, snarere enn å slå og angripe hverandre.
Hvordan i all verden gjør vi det?
så personen som har blitt lurt på, må lære den sviktende partneren hva som fungerer. Partneren som trenger beroligende, når flashbacks kommer, må identifisere hvilken oppførsel den andre kan tilby for å hjelpe gå gjennom begynnelsen, midten og slutten av episoden. Husk at panikkanfall ikke varer evig.
12. Hva ville fungere?
noen ganger vil en klem fungere hvis den tilbys med medfølelse. Bare å vite at den andre er villig til å sitte gjennom å lytte til følelser av smerte og voldshandling kan gjøre hele forskjellen.
tidligere ville personen som gikk utenfor forholdet ikke høre på sinne. Så nå «bare å være med» den andre i tider med dype følelser vil gi en følelse av håp.
Hvordan håndterer jeg slike intense følelser?
Vet at disse følelsene knyttet til juksen har en begynnelse, midt og slutt. Utfordre dere selv til å ri bølgen med tillit til at de vil passere. Å vite intensiteten har stadier vil hjelpe deg å ri gjennom dem sammen. De vil gjenta seg, men sakte blir de mindre intense og forekommer sjeldnere.
hvordan vil jeg noensinne kunne tilgi?
Tilgivelse når du oppdager at partneren din har vært utro krever enorm psykologisk og åndelig modenhet.
la meg si at tilgivelse kommer når du stoler på deg selv igjen. Du trenger det så mye som partneren din gjør. Å ikke tilgi er som å svelge gift og håpe at noen andre dør. Stol på meg, ditt følelsesmessige velvære er avhengig av å jobbe gjennom det.
hvis du kommer til å innse at du vil ta risikoen for å stole på igjen, gjør et løfte til deg selv. Forplikte seg til å vite det var en beregnet risiko, men du vil tilgi deg selv hvis partneren din regresses og røper igjen. Du vet hva du vil gjøre.
du tar en beslutning nå om deg selv. Ingenting som partneren din har gjort i det siste definerer din verdi som et individ nå. Stol på at du handler med mot til å forsøke å gjenoppbygge broen av tillit. Du kan ikke vite på forhånd kjærlig vedlegg du vil oppleve hvis du har nye verktøy og tips for å forholde seg.
jeg ville føle meg som en idiot.
vår kultur lærer deg å føle at du bør skille deg fra alle som har en utenomekteskapelig affære. Du kan føle at du ikke respekterer deg selv. Hvis du vet i ditt hjerte at du fortsatt elsker din ektefelle, du skylder deg selv å se hva dere to kan trene sammen for å gjøre forholdet arbeid.
Hvorfor er smerten så intens?
følelsen som kommer fra å bli oppmerksom på juks, føles noen ganger verre enn døden. Hjernen kan ikke håndtere omfanget av traumer. Det lagrer minnene om smerten i kroppen. Som et resultat, de holder dukker opp i form av flashbacks.
Dypere ned, kan smerten legge over tidligere svik i barndommen eller andre forhold. Så følelsen av hjelpeløshet og urettferdighet hoper seg på den umiddelbare følelsen av vondt og raseri.
jeg forstår ikke hvordan noen som elsket meg kunne jukse på meg.
selvfølgelig gir dette ikke mening, selv om de fleste partnere vil føle at de fortsatt elsker den andre.
når noen blir forelsket i en ekstern person, kaster de forsiktighet til vindene og veier ikke hvor mye de kan skade partneren som de er forpliktet til. Ingen av dere kunne forutse ødeleggelsene dette har skapt.
Så hva forårsaket affæren? Jeg følte vi hadde et godt forhold.
mange faktorer kan ligge til grunn for beslutningen om å være utro. For eksempel, dere to kanskje ikke har lagt merke til at du hadde blitt fjernt. Ofte føler partnere seg fjernt fra den andre og begynner å forestille seg at den andre ikke bryr seg.
Mange faktorer kan bidra til denne følelsen av avstand. Mange par spore deres miste kontakten med hverandre til ankomsten av barna sine.
Lange timer på jobb eller reise kan utløse følelsen av forlatelse, selv om dere begge har forpliktet dere til de lange timene eller reisen for å støtte familien
dessuten kan sykdom eller sykdom hos en forelder eller et barn legge til følelsen av at en av dere ikke er der for den andre. Vanskeligheter med ens jobb kan føre til frykt for å miste den andre. Så noen av disse kan føre til avstanden i et forhold som fører til juks.
skjedde prosessen på en måte som ingen av oss var oppmerksom på?
ja, da par begynner å ha problemer med å kjempe eller ikke ha tid til hverandre, mister de seg i andre ting. Så våre skjermer, enheter og spill blir betydelige distraksjoner som gjør at par kan føle at den andre ikke bryr seg.
som du kan se, når dere to har argumentert mye, vil du kanskje ikke bruke tid på å gå ut for å spise middag sammen.
så hva kan vi gjøre nå som ville gjøre en forskjell etter oppdagelsen av saken?
Lenge før juks begynte, husker aktiviteter som du likte når du var dating og ha det gøy. Sett litt ny energi tilbake til å spille på den måten.
Opprett konfliktfrie tider når dere begge er enige om at dere ikke vil fokusere på smerten eller detaljene. Snu oppmerksomheten tilbake til å dele gleder og konflikter i løpet av dagen.
Uttrykke takknemlighet ofte for hva som er riktig om forholdet. Hvis dere begge er komfortable med å klemme igjen, gjør det til en del av dine daglige ritualer. Mangel på fysisk berøring øker en følelse av avstand for noen par.
Hva kan vi forvente av vårt arbeid sammen gjennom forhold eller ekteskapsrådgivning?
La meg fortelle deg de gode nyhetene. Par har sagt til meg etter deres rådgivning er fullført at de vet utroskap var det verste som noen gang hadde skjedd i forholdet deres.
Men på slutten av ekteskapsrådgivning vil de hevde at det er det beste som har skjedd med dem. Det harde arbeidet med å vokse fra erfaring og lære nye verktøy og ferdigheter har åpnet dem for en følelse av intimitet og glede de aldri forventet. (Klikk for en historie om håp).
Dr. Walkup har hjulpet mange par oppdage hvordan å bygge tillit etter juks. I rådgivning, par lære at de n kan komme seg fra en utenomekteskapelig affære. Enda bedre, de kan trives ved å skape et nytt forhold som de ikke visste var mulig. Ring Dr. Jim for en gratis 15-minutters konsultasjon for å undersøke om terapi er riktig for deg på dette tidspunktet: 914-548-8645 for enten en avtale I White Plains eller New York City. Eller du kan sende ham også på [email protected]