mens de fleste av underkroppen innleveringer er ulovlig for konkurrenter under brune og sorte belter, TILLATER IBJJF variasjoner av ankellåsen på de nedre beltenivå. Mens du engasjerer underkroppen, kan det være risikabelt, da du åpner deg for potensielt å bryte reglene, hvis du trener hver av disse trekkene i samsvar med IBJJFS regler, blir DE et formidabelt våpen i arsenalet ditt som du kan bruke gjennom HELE IBJJF-konkurransekarrieren.
Hver av disse innleveringene er en variant av en ankellås, så mens de ser forskjellige ut, er mekanikken identisk. For alle ankel låser, nøkkelen til effektivt å sende motstanderen er å rulle sin ankel, ikke hyperextend det. Ha dette i bakhodet når du trener, sørg for at du vrider foten og ikke bare prøver å trekke den.
1) Ankellåsen
mens ankellåsen ofte identifiseres under forskjellige navn – for eksempel «fotlåsen» eller «Achilles — låsen» – uansett hvordan den heter, er ankellåsen et utrolig kraftig innsendingshold som skal utvikles av Alle Brasilianske Jiu-Jitsu (BJJ) utøvere, selv de nedre belter. Ikke bare vil utvikle en kraftig ankellås gi en grappler evnen til å beseire motstandere som vakt de ikke kan passere, men det gir ekstra verdi i tillegg: motstandere som er redd for å bli sendt av en ankel lås vil ofte gi opp vakt passerer mens de prøver å skjule sine føtter. Og fra bunnen, en god ankel lås vil tillate en vakt spiller å supplere sine feier og overkroppen innleveringer med en lavere-body angrep.
nøkkelen til Å ha EN IBJJF-juridisk ankellås som fortsatt er vesentlig kraftig, er å fokusere på å bøye motstanderens ankel, ikke kneet. Det første skrittet for å angripe ankellåsen er å overvinne motstanderens ankel i armhulen; toppen av foten bør være på lat muskler, mens «blad» av underarmen er rundt Deres Akillessenen. Pass på at du har et tett grep ved å skyve hånden helt over til brystmuskelen. Når grepet er oppnådd, kan du falle tilbake til matten, plassere utenfor foten på hoftebenet som innsiden kneet beveger seg til foten for å koble. Nå, med grepet sikkert, rull albuen tilbake bak deg, bøy motstanderens ankel. Bruk foten du har på motstanderens hofte, kjør bakover, ruller ankelen og tvinger partneren din til å sende inn.
2) Ankellåsen På Tvers Av Kroppen
mens kroppsposisjonen til cross body ankle lock er forskjellig fra sin standard motpart, er bruddmekanikken nøyaktig den samme; dette er en god grunn til å perfeksjonere standard ankellås, da en dyp forståelse av hvordan du sender inn med ankellåsen, vil hjelpe en grappler i å utvikle en formidabel cross body ankle lock.
hovedforskjellen mellom ankellåsen og ankellåsen er hvilken arm du vil bruke til å vikle motstanderens ben: mens ankellåsen krever at du overwrap motstanderens venstre ben under høyre armhule, vil ankellåsen på tvers av kroppen bli startet når du vikler motstanderens høyre ben under høyre armhule. Den beste tiden å gjøre dette er når motstanderens ben er over kroppen din, for eksempel like etter å ha fullført en etappe dra.
Si at du nettopp har startet et beindragspass mot motstanderen din, Men det var ikke helt vellykket. Etter å dra motstanderens høyre ben over kroppen din, er de i stand til å ramme bort og bringe sin shin tilbake foran deg. Herfra, vikle din høyre arm over motstanderens høyre ben. Skyv grepet ned slik at toppen av foten er på baksiden av lat, akkurat som med standard ankellås. Nå faller du til venstre hofte og hånd når du skyver høyre kne på toppen av motstanderens høyre kne, bruker den til å presse kneet til gulvet. Med en liten vri på overkroppen, og ved å kjøre bort fra motstanderen din, kan du tvinge dem til å trykke.
3) Ankellåsen På Stativet
kanskje den mektigste AV VÅRE TRE IBJJF-legal foten låser, stativ ankelen lås er samtidig en sterk bryte posisjon som er svært vanskelig å forsvare. Du starter ankellåsen på samme måte som du gjorde den klassiske ankellåsen, ved å overpakke motstanderens venstre ben med høyre arm. Men i stedet for å falle bakover og potensielt gi topplasseringen til motstanderen din, vil du nå gå fremover, kjøre venstre kne over motstanderens hofte og plassere den på matten. Samtidig, din venstre arm skal nå til matten å spenne nedstigningen.
nøkkelen til å sende inn motstanderen din med stativets ankellås er å utvide motstanderens ben ved å komme så langt unna dem som mulig: bruk din frie hånd, venstre i dette tilfellet, for å trekke deg over matten og bort fra motstanderens kropp. Når deres ben er på en nesten full forlengelse, slippe hoftene til matten som du ruller høyre albue bak deg. Dette vil bøye motstanderens ankel, og tvinge dem til å trykke.
ikke bare gjør hver av disse tre innleveringer tilby deg morsomme og unike måter å sende motstanderen, men de er utrolig effektive. På lavere belte nivåer, de fleste konkurrenter har ennå til å inkludere riket av leg låser i sitt repertoar, noe som gjør dem naive og sårbare for hver av disse innleveringer. Pass på at du trener ofte, da disse er tre innleveringer som vil hjelpe deg sterkt!
du kan også like:
Slik Kan Du Overvinne Adrenalindumper under Konkurranser