hele spenningen Av Karva Chauth demper litt hvis du ender opp med å bli syk på dagen. En av de vanligste dempere av denne festivalen moro er en evigvarende, pesky hodepine, som er-oftere enn ikke-forårsaket av å avstå fra alle edibles.
De vanligste årsakene til disse sult hodepine er muskelspenning og lavt blodsukker. Sult kan føre til at musklene til å stramme opp, utløser en spenningshodepine. Når blodsukkeret faller, frigjør kroppen din hormoner for å motvirke lave glukosenivåer, noe som kan utløse hodepine, ifølge Live Strong.
men bekymre deg ikke. Med Karva Chauth bare noen timer unna, forteller vi deg bare HVORDAN du IKKE får hodepine i morgen.
1. Det er ingen hemmelighet at god ernæring er viktig for å unngå hodepine. Tanken er å ha den typen mat om morgenen som vil opprettholde deg gjennom dagen. Svaret er proteinrik mat (som pulser, nøtter og yoghurt), som ofte tar lengre tid å fordøye, og dermed forsinke sultfølelse.
2. En annen måte å komme seg gjennom dagen er ved å spise komplekse karbohydrater om morgenen. Komplekse karbohydrater opprettholder nivået av blodsukker i lengre tid. Så legg opp på frokostblandinger, frukt, ris og sunne brød i måltidene dine, ifølge Renegade Health.
3. En viktig årsak til hodepine er dehydrering; så drikk så mye vann som mulig før den raske begynner. Dr Ebrahim Elimam, konsulent for diabetes, endokrinologi og internmedisin Ved HealthPlus Diabetes And Endocrinology Center, Abu Dhabi, fortalte Gulf News: «En av de mest nyttige beskyttelsene mot disse hodepine er å drikke nok vann og væske når de ikke faster. Når hjernen oppdager at vannforsyningen er for lav, produserer den histaminer (forbindelser frigjort av celler som forårsaker sammentrekning av glatt muskel og utvidelse av kapillærene) for å rationere og spare vann i tilfelle vannmangel fortsetter i lang tid. Disse histaminer direkte forårsake smerte og tretthet, som oppleves som en hodepine og senket nivåer av energi.»
4. De sukkerbelagte matthiene du får for sargi? Ja, de ER et stort NEI-NEI. Men det er greit, du er ikke den eneste som gjør denne feilen. De fleste gjør feilen ved å spise et sukker-tungt måltid tidlig om morgenen, og tenker at sukker vil opprettholde dem gjennom dagen. I stedet foreslår Dr Elimam, sukkeret slippes ut i blodet for fort, slik at kroppen føler seg trøtt når blodsukkernivået faller raskt.
5. Du vet hvordan så mange av dere løper for å få mehendi gjort bare natten før Karva Chauth? Og så løper du hjem sent på kvelden, får bare noen få timers søvn før du er oppe tidlig om morgenen igjen for sargi! Vel, det er akkurat det som forårsaker hodepine-søvnmangel. Enkel matte-søvnmangel forårsaker tretthet, noe som utløser hodepine. Så planlegg på forhånd og få mehendi gjort i tide, slik at du i det minste kan få 6 timers søvn før du faster neste dag.
GIF Høflighet: Giphy.com