enten du er 80 år ung eller 8 år gammel, engasjerer du deg i fysiske aktiviteter som involverer dans, endrer deg.
fra bedre fysisk og mental helse til et løft i følelsesmessig og sosialt velvære, kan flytte kroppen din til lyden av musikk forandre livet ditt.
Fysisk
Dans er trening, så de fysiske fordelene med dans vil være lik som andre cardio aktiviteter.
1. Forbedrer kardiovaskulær helse
de hjertepumpende helsemessige fordelene av dans er i tråd med Helse-Og Omsorgsdepartementets retningslinjer for fysisk aktivitet for voksne. Det står for helsemessige fordeler, voksne bør gjøre:
- minst 150 minutter til 300 minutter per uke med moderat intensitet trening, eller
- 75 minutter til 150 minutter per uke med kraftig intensitet aerob fysisk aktivitet
Profesjonell ballroom danser Og sertifisert personlig trener Leon Turetsky sier At alle stiler av dans gjør for stor cardio trening siden pulsen blir utfordret fra å utføre de ulike trekkene.
2. Forbedrer balanse og styrke
Profesjonell danser Jonathan Tylicki, utdanningsdirektør FOR akt, et boutique fitness konsept forankret i dans, sier en av grunnene til at dans er en så god form for fysisk kondisjon er fordi den inkorporerer bevegelser på alle bevegelsesplan og fra alle retninger.
«Bevegelser som vi vanligvis gjør i vårt daglige liv, som å gå, ta trappene og vanlige treningsøkter som tredemøller og sykling, forekommer i sagittalplanet, men dans fungerer kroppen din fra alle fly, inkludert lateral og roterende, som slår på og forholdene alle muskler, noe som betyr at ingen muskel blir etterlatt,» sa han.
denne typen bevegelse øker ikke bare styrken, den forbedrer også balansen.
3. Skånsom mot kroppen
Mange former for dans, som ballsal, er egnet for personer med begrenset mobilitet eller kroniske helseproblemer.
hvis du har bekymringer om intensiteten til en klasse, snakk med legen din og instruktøren før du starter klassen. De kan hjelpe deg med eventuelle endringer, om nødvendig.
Mental
4. Øker kognitiv ytelse
hvis du trenger en grunn til å bevege deg, bør du vurdere dette: mye forskning viser hvordan dans kan opprettholde og til og med øke evnen til å tenke når du blir eldre.
men hvordan skjer dette? Vel, ifølge noen studier har forskere funnet ut at områdene i hjernen som styrer minne og ferdigheter, som planlegging og organisering, forbedrer seg med trening som dans.
pluss, i motsetning til andre former for trening, har dans de ekstra fordelene ved å forbedre balansen gjennom rytme og musikk.
5. Utfordrer hjernen din
hvis du noen gang har prøvd trykkdans, vet du nøyaktig hva vi mener med dans som utfordrer hjernen din.
Tylicki påpeker at hjernekraften du trenger for å få tilgang til dans, spesielt, krever at du fokuserer på både konstant forandring av bevegelse og tilbakekalling av bevegelser og mønstre.
Dette er en utmerket form for mental trening for ditt sinn, uansett alder.
Emosjonell
6. Er inkluderende
En av de største tingene med dans er at alle kan delta. Hvis du er i stand til å bevege deg, selv om det bare er overkroppen din, kan du danse.
denne equalizer er det som gjør dans så populær blant folk som vanligvis viker unna andre former for trening.
7. Kan være en sosial aktivitet
mens du kanskje foretrekker å bytte et trekk når ingen ser på, er det noe utrolig om å danse med andre.
enten du blir med i en ballsal eller magedans klasse, danse med venner, eller få risting med barna eller barnebarna, å være rundt andre mennesker mens du danser er bra for din sosiale og emosjonelle helse.
8. Hjelper med å øke humøret
«Bevegelse og dans er ekstremt uttrykksfulle, noe som kan tillate deg å unnslippe og slippe løs,» Sa Tylicki. Det er denne «slippe løs» som bidrar til å forbedre din mentale og følelsesmessige helse ved å redusere stress, redusere symptomene på angst og depresjon, og øke selvtillit.