Så mye som vi ønsker alle å late som våre ekser opphøre å eksistere etter at vi har brutt opp med dem, den harde virkeligheten er at de fortsatt er veldig mye å leve sine dag-til-dag liv, selv etter at de har sluttet å være en del av vår. Og finne ut hva du skal gjøre når du kjører inn i en ex? Ikke så lett. Kutte av kommunikasjon etter bruddet er nødvendig for helbredelsesprosessen for begge parter, men dessverre kan du ikke alltid kontrollere hvorvidt (eller når) du ser hverandre ansikt til ansikt igjen. En 2010-studie i Journal Of Neurophysiology fant aktivitet i den delen av hjernen som registrerte fysisk smerte da deltakerne ble vist bilder av sine ekser. Dette betyr at å måtte se noen du pleide å elske, og som avviste deg, kan faktisk gjøre deg fysisk vondt, det er derfor å måtte se hverandre i person kan være så, så tøff. Du kan gjøre ditt beste for å forsinke innkjøringen, men i de fleste tilfeller er det ganske uunngåelig.
det er heldigvis noen ting du kan gjøre for å få deg til å se rolig, kul og samlet når du går inn i en tidligere partner — selv om du freaking ut under alt. Husk: Du er ikke alene om å føle denne måten. Din ex er trolig nervøs som pokker for å se deg, også.
Ha En Plan
Etter en breakup, det er lett å fange deg selv forestille seg hvordan det kommer til å gå første gang du kjører inn i hverandre. Vil du klemme? Hva vil du si? Vil de fortelle deg hvor fantastisk du ser og hvor mye de angrer bryte opp? Bestem på forhånd hvordan du skal overleve run-in med ex, og holde seg til den planen for å unngå å bli helt overveldet og fanget off-vakt.
Den beste måten å planlegge på er å spørre deg selv: «Hva ville få meg til å føle meg bra om meg selv?»Sier Lisa Brateman, En Psykoterapeut og Relasjonsspesialist i et telefonintervju. Hvis du begynner å babble uopphørlig, vil du sannsynligvis ikke føle deg bra om det. Men hvis du forbereder deg på å være høflig og stille mer generelle spørsmål, vil du gå bort med verdigheten din i takt.
På slutten av dagen,»Det handler om å komme gjennom det med integritet-ikke for den andre personen — men for deg selv,» sier Brateman.
Hold Det Kort Og Søtt
Selv om det er mye igjen du ønsker å si til en ex, en uformell run-in er ikke tid eller sted. Si hei, slipp en linje om hvor fantastisk du gjør, og prøv å avslutte samtalen på et godt notat. Odds er du allerede har bestemt hvorvidt du og din ex bør være sammen igjen, og hvis svaret var en definitiv «nei,» late som du har et annet sted å være.
Sier Brateman, «det viktigste er at du ikke vil overselge deg selv, eller å prøve å vise at du bryr deg så mye.»Sjansen er, det er sannsynligvis en overdrivelse . I stedet, ta kontroll over samtalen ved å holde det mindre personlig, og gå bort før ting blir for uutholdelig vanskelig.
Vurder Å Planlegge Et Møte
Hvis bruddet var mer eller mindre gjensidig ,og du vet at du er nødt til å kjøre inn i din ex sosialt (for eksempel hvis du er i samme gruppe venner eller hyppige de samme stedene), kan det være lurt å møte din ex for kaffe før du er uunngåelig tvunget inn i en situasjon der du må være sammen. Det er opp til deg å bestemme om du og din eks er klar til å være bare venner, men det er viktig å ta kontroll her. Dette gir deg muligheten til å planlegge og diffundere noe av stresset som er forbundet med situasjonen. Dette er spesielt viktig når du er involvert profesjonelt så vel som personlig, som du ønsker å opprettholde riktige grenser etter bruddet.
Brateman advarer mot samtaler som disse hvis følelsene fortsatt er rå, og foreslår å gå inn i dem med et klart syn på hva du vil oppnå, slik at «du ikke mudrer opp hvem som gjorde hva til hvem, men i stedet sier du» hvordan går vi fremover på en måte som vi begge er komfortable.»
Husk At Alkohol Ikke Alltid Er Den Beste Ideen
hvis du kjører inn i en ex på en bar eller en fest, tenke to ganger før det ekstra skudd. Det kan være lurt å treffe martini vanskelig å føle deg bedre eller mindre vanskelig-og hei, kanskje drikker for å komme over det fungerer for deg-men å være beruset rundt en ex er ofte en oppskrift på katastrofe. Det er bundet til å gjøre deg mer emosjonell, og vil redusere hemninger, som kan øke risikoen for at du gjør noe du kan angre, som bekjenner din dvelende kjærlighet til dem eller prøver å koble opp. Og Hvis du er noe som meg: Hold deg langt, langt borte fra tequilaen.
Ring For Sikkerhetskopiering
Tilbringe tid med venner er nøkkelen til å komme over en ex, så det er viktig at de er der i tilfelle et møte. La dem vite på forhånd hvordan du ønsker å håndtere ting, og sørg for at de vet at du ikke vil at de skal være utad uhøflig til din ex (uansett hvor mye, og men rettmessig, de kan hate ham).
Gi dem en tidsbegrensning etter som du vil at de skal kausjonere deg ut av samtalen med noe i tråd med, » jeg trenger din hjelp over i baren.»Når Det er sagt, advarer Brateman om å stole på vennene dine for tungt som et skjold, for i siste instans,» det gjør at du ser feig ut.»
Vær Respektfull
det er fristende å prøve å gjøre din ex sjalu eller å flørte offentlig med noen andre, men du må huske på at samlivsbrudd er vanskelig på alle involverte, og din ex er trolig å ha sin egen følelsesmessige reaksjon på å se deg.
Run-ins pleier å være vanskeligst for personen som ble dumpet, sier Brateman, fordi det bringer opp gamle følelser av «Jeg er ikke god nok» og «De ville ikke ha meg.»Imidlertid har disse situasjonene en tendens til å være mest vanskelig for personen som gjorde dumpingen, fordi de er saddled med skyldfølelser at de ikke gjorde alt de kunne for å få forholdet til å fungere. Åpenbart, kliner med eller gå hjem med med noen andre foran din ex er uhøflig, og ut av respekt for forholdet dere en gang delt, minst ta deg tid til å tenke på hvordan du kan skade din ex.
Slett Nummeret Sitt
Å Se din ex, spesielt for første gang etter bruddet, er bundet til å få opp gamle følelser. Går fra å le/gråte / kose med noen regelmessig til en vanskelig » Hei, Hvordan har du vært?»samtalen kan være helt brutal,og du vil uunngåelig ønske å skrive dem etterpå. Gjøre. Ikke. Gjør det. La deg få det siste ordet under personlig samtale, og la det gå. Konstant texting i et forhold er ofte et dårlig tegn uansett, så når det kommer til en ex-forhold, det vil definitivt gjøre ting verre. For å redusere ønsket om oppfølgingsteksten, ta kontroll over situasjonen fra begynnelsen, slik at uansett hva som skjer, er det i dine hender.
» Ta kontroll over situasjonen. Du kan diktere hva som skjer i samtalen … Det handler om å lede hva som skal skje i stedet for bare å reagere på det, » Forteller Brateman.
Tenk Deg Det Verste Fallet
Uventede møter kan virkelig kaste deg for en løkke, og vil gi deg mindre tid til å kartlegge hvordan du skal håndtere ting enn, si, hvis du vet at du og din ex vil være til stede på samme funksjon. Å ha en første run-in som du forlater gym alle svett og brutto, eller enda verre, når du er på en tur av skam, er ikke akkurat hva du avbildet din normalt fabelaktig selv ser ut når du tenkt å se din ex for første gang.
«Å bli overrasket kan få oss til å se usikre ut, bare fordi møtet var uventet,» sier relasjonsekspert Og bestselgende forfatter Susan Winter i En e-post Til Bustle. For å redegjøre for dette, forestill deg det absolutt verste fallet, og planlegg hva du kan si og gjøre for å virke upåvirket og sammensatt. Envisioning dette vil tillate deg å bli mindre overrumplet hvis en ikke planlagt kjøre i oppstår.
Ta Den Høye Veien
Ingenting sier «jeg er over det» som å late som om du bare ikke bryr deg. Enhver form for negativ reaksjon på din ex, enten det er uhøflighet, sinne, forsvar, eller kulde, gjør at du ser ut som han eller hun fortsatt har en slags følelsesmessig tak på deg. I stedet, «Nåde, varme, og likevekt er alltid i stil. Det kan føles Som En Oscar-vinnende forestilling, men du vil se bra ut og føle deg bra i prosessen, » sier Winter.
Bilder: Giphy (9); arthurhidden/Fotolia