en natt på sausen kan bringe latter og smil, men kan også forstyrre søvnen din og gjøre den irriterende snorkingen enda mer ubehagelig. De som lider av sleep apnea ofte finne sine symptomer er forverret og de som ikke normalt snorke vil være saging logger som en pro på grunn av alkohol innvirkning på kroppen.
Alkohol Og Snorking: Hvordan Håndtere Snorking Etter Å Ha Drukket
som en depressant har alkohol muskelavslappende effekter. Dette inkluderer musklene i halsen, spesielt epiglottis. Under søvn, kan luftpassasjen i spiserøret constrict som musklene oppgave med å holde disse passasjer klart bli avslappet. For å tilfredsstille behovet for oksygen kompenserer kroppen med mer kraftig innånding av luft. Når luften passerer over den myke esophageal huden, vibrerer den og forårsaker karakteristiske snorkingslyder.
effektene forverres ytterligere av alkoholens samlede innvirkning på søvn. Kroppen krever REM søvn, drømmetilstand søvnfasen, for å fullstendig gjenopprette. Alkohol som søvnhjelp er ikke en god ide. Mens det bringer på døsighet, forsinker det overgangen fra pre-rem søvn TIL REM søvn.
resultatet er at groggy, sliten følelse mest møter morgenen etter, til tross for å ha » fått sine 8 timer.»
SleepScore Store
Utforsk topp karakter søvn produkter
rett fra ditt eget hjem
kjøp nå
i sin tur er vanlige drikkere stadig i en tilstand av søvnmangel. Dette påvirker kroppens normale driftsfunksjonalitet og effektivitet og fører til mer uttalt snorking under påvirkning.
Alt dette er ikke å si at alkohol ikke kan nytes på en ansvarlig måte. Men for bedfellows skyld og evnen til å puste lett mens du oppnår en avslappende natts søvn, anbefaler leger at du begrenser inntaket av alkohol generelt og spesielt i timene før søvn.
Beste Boozing Practices
Heldigvis finnes det måter å bekjempe snorking hvis alkoholforbruket er gitt på forhånd. Mange verktøy finnes, inkludert ulike former for snorking mouthguards og munnstykker, som tjener til å plassere kjeven på en måte å bistå i å holde luftpassasjer åpne hele natten.
Kontakt en helsepersonell for å lære mer om disse alternativene. Hvis et glass vin eller en høy øl er en del av din nattlige vind ned prosessen, prøv å fullføre din siste drikke minst 3 timer før sengetid for å minimere effekten på søvnen din. Hvis redusere alkoholforbruket ikke klarer å løse sengetid snorking, kan det være lurt å undersøke flere årsaker til snorking.