Hvordan håndterer du en altfor kritisk ektefelle Og hvordan ser man ut? Uten tvil kommer et av de største eksemplene fra 1970-tallet sitcom, All in The Family.
Dårlig Edith Bunker hadde aldri en sjanse mot sin bigoted, dømmende og kritiske ektemann, Archie, men heldigvis For Edith var Archie bare fiktiv. Dessverre, mange andre er ikke så heldig, som de avtale dag inn og dag ut med sine egne, virkelige Archie Bunkere.
Innholdsfortegnelse
Hva Det Betyr Når Din Ektefelle Er Hyperkritisk
Kritikk refererer til en overivrig tilbøyelighet til ubarmhjertig nitpick og dømme andre. Kritikk truer selvfølelse, selvtillit, og en generell følelse av velvære, men er spesielt truende når det skjer i et ekteskap.
en hyperkritisk, eller altfor kritisk ektefelle, fokuserer konsekvent på hva deres ektefelle gjør galt, er støtende og respektløst, og har sjelden noe positivt å si. Deres kritikk er vanskelig å ignorere og er utstrålt i deres tone i stemmen, kroppsspråk, og ansiktsuttrykk.
Ekteskap er et universelt symbol på ubetinget kjærlighet, urokkelig støtte og helhjertet aksept.
Kritikk er paradoksalt for selve grunnlaget for hva ekteskapet representerer, da ektefeller river hverandre fra hverandre i stedet for å vise tålmodighet, dømmer i stedet for forståelse, og er uforskammet i stedet for snill. Når en ektefelle er konsekvent hyperkritisk, det peker på betydelige brudd i forholdet.
Hyperkritikk I Ekteskapet Forklart: Toll Det Tar På Ekteskapet
Hyperkritikk er uberettiget, ondsinnet Og portrettert i flertallet av et pars samspill. Hyperkritikk mål iboende personlighetstrekk i stedet for situasjons atferd, og dermed skylde på personen for hvem de er i stedet for hva de gjør.
Hyperkritisisme er ikke løsningsfokusert og i stedet nedsettende og trangsynt. Hyperkritisisme begynner vanligvis i liten skala og gradvis eskalerer etter hvert som tiden går.
den kritiserte ektefellen føler seg ofte stadig mer ergerlig, sint og begrenset, mens den kritiske partneren begynner å føle seg truet og umiddelbart forsøker å utøve mer kontroll gjennom kritikk og skyld. Hyperkritisisme er aldri funksjonell og bare tvinger samtykke og reduksjon.
Hyperkritiske ektefeller bruker sin kritikk og reaktivitet som en forsvarsmekanisme, spesielt når de føler seg truet eller devaluert selv.
Kritiske individer har ofte en historie om å bli kritisert selv i tidlig barndom, som til slutt inkorporerer i deres spirende selvkonsept og identitetsfølelse. Kritiske ektefeller er ofte like hardt på seg selv som de er på sine partnere, men er tvangs og søke kontroll.
Enkeltpersoner kan være hyperkritiske av flere grunner, da Det kan være en lært mekanisme for å takle nød, en overfladisk reaksjon på forventet avvisning, eller en feilfortolkning av å bli angrepet av sin ektefelle.
3 Måter Å Takle En Kritisk Ektefelle
Da Archie Bunker fortalte Edith Å «dummy up» eller å «kvele deg selv», Klarte Edith å være stille og ikke-reaktiv.
Da Archie var dømmende overfor andre, Forsøkte Edith å irettesette Ham, selv om Han aldri kritiserte Ham da dommen var rettet mot henne.
Da Archie ville kalle Edith En «dingbat» for sine flyktige og enkle måter, Ville Edith ikke forbanne eller skyte tilbake på ham.
I hele serien snappet Edith bare Tilbake På Archie en håndfull ganger og forblev sterkt lojal. Selv om det er fiktivt, er Det interessant Å vurdere Edith Bunkers mekanisme for å håndtere selvbevarelse og for hennes ekteskaps skyld.
John Gottman, en ledende forsker på ekteskapelige forhold, fant at kritikk er en stor forecaster for skilsmisse og ekteskapsvolatilitet. Gottmans forskning fant at kritikk prognoser skilsmisse med over 90% nøyaktighet.
når enkeltpersoner blir kritisert av sin ektefelle, forsøker de enten å stå opp for seg selv eller skape fysisk avstand mellom dem.
Individer vil enten kaste kritikk som små granater, eller gjemme seg bak en ti fot emosjonell vegg.
selv om man klarer å ignorere partnerens kritikk på en eller annen måte, er det en tendens til å tillate kritikk å stille siver inn, demontere selvtillit ett stykke om gangen.
Edith Bunker ble alltid portrettert som flyktig og underutdannet, men også jovial og kjærlig. Hvordan fikk hun bo så positiv, lojal, og munter når hennes partner ble stadig henviser til henne som en «dingbat?»Hvordan takler virkelige ektefeller en kritisk ektefelle i et forsøk på å redde seg selv sammen med ekteskapet deres?
Måte # 1: Få Forståelse For Hvorfor Din Ektefelle Er Så Kritisk
det er vanskelig å ta opp hva vi ikke forstår og viktig å få innsikt og forståelse i hvorfor din ektefelle er slik at de er.
hva forårsaket din ektefelle å være så kritisk? Ble de født med den iboende tendens til å være kontrollerende? Var det noe de ble utsatt for i barndommen? Var det noe som ble inngrodd fra romantiske forhold underveis?
Barndom
et individ kan bli velbevandret i kritisk språk hvis de vokste opp i et fordømmende og nedsettende barndomsmiljø, eller hvis de fortsatt bærer tunge byrder av sinne og vrede fra den tynne tidsperioden.
Kritikk kan være ødeleggende for et barn, da de ikke har kognitiv eller utviklingsmessig evne til å skille kritikk av deres oppførsel fra avvisning av selvet.
et barn som blir konsekvent kritisert, vil begynne å likestille seg selv som en dårlig person og vil begynne å kritisere seg selv, og dermed forårsake smerte for seg selv før noen andre kan gjøre det. I tillegg har kritiserte barn ikke annet valg enn å forbli følelsesmessig knyttet til de omsorgspersonene som kritiserer dem, da det er deres eneste mekanisme for overlevelse.
etter hvert som tiden går, begynner barnet å etterligne det de har vokst opp med, da det er alt de vet, og i tillegg til å kritisere seg selv, begynner de å kritisere andre.
Tidligere Forhold
en person kan også vise ugunstig oppførsel hvis de ble skadet i tidligere forhold i et forsøk på å beskytte dem mot ytterligere skade. I en ukontrollerbar verden, ektefeller kan kritisere for å kontrollere noe håndgripelig i livet, som er åpenbart alvorlig feilsendt. Hvis de har kontroll, føler de seg bemyndiget.
Når Man snakker om kritikk, Uttalte Den Irske poeten Oscar Wilde: «Kritikk er den eneste pålitelige formen for selvbiografi.»
faktum i saken er at en ektefelles kritikk har mer å gjøre med sin egen ulykkelighet deretter med noen misnøye at deres ektefelle kan forårsake dem.
hvis du kan få innsikt i hvorfor og hvordan din ektefelle ble så kritisk, vil du være bedre i stand til å utvikle empati og forståelse av sine problemer og atferd.
Måte # 2: Få Innsikt I Hvordan Din Ektefelles Kritikk Påvirker Deg
Det er viktig å engasjere seg i selvrefleksjon Og opprettholde en nær tilknytning til hvordan du føler deg. Å bli kritisert er som å bli slått i bakken med en gigantisk hammer, og slår deg ubarmhjertig igjen og igjen til underkastelse. Du prøver å være positiv og gjøre ditt aller beste, bare for å bli rakket ned og plukket fra hverandre på hver tur.
Dette kan være pinlig, spesielt hvis det gjøres foran barna eller foran andre venner og familiemedlemmer.
Sammenhengen Mellom Kritiske Ektefeller og Mental Helse:
selv om det er vanskelig, må et sterkt fokus sitte rundt din egen selvtillit og selvtillit. Nå som du har en viss forståelse av hvordan og hvorfor din ektefelle ble så kritisk, bør det være lettere å huske på at dette har alt å gjøre med dem og mindre å gjøre med deg.
det blir ofte sagt at vi påfører det verste av oss selv på de som vi elsker mest. Det er utfordrende å være den som stadig fielding sin ektefelles «verste», men ta trøst i det faktum at problemet ikke handler om hvordan du tar vare på barna, eller utseendet ditt, eller måten middagen kom ut på.
når den brytes ned til sin mest grunnleggende form, er kritikk bare et destruktivt kommunikasjonsmønster. For å bevare selvtillit og selvtillit må du opprettholde en sterk følelse av selvtillit.
Hvordan Holde Ut Gjennom Konstant Kritikk
Fortsett å styrke kjernen din Ved å gjøre ting du elsker og som får deg til å føle deg bra.
Ta kaffe med en gammel venn, les en bok, gå på treningsstudioet. Journal dine tanker og følelser, lytt til musikk du elsker, dans. Prøv nye ting som interesserer deg og fortsett å engasjere seg i aktiviteter du er god til. Søk trøst i støtte fra gode venner og nære familiemedlemmer.
Unngå å isolere atferd og ta tid for deg selv når du trenger det. Tilbring tid med din ektefelle ved å gjøre positive og munter aktiviteter.
Måte # 3: Forbedre Kommunikasjonen Med Din Ektefelle
John Gottman refererer til kritikk Som den første Av «Apokalypsens Fire Ryttere», en metafor for destruktive kommunikasjonsstiler i relasjoner. Gottman sier at kritikk er den første og minst ødeleggende av de fire ryttere, men slår fast at det kan eskalere til de tre siste, forakt, forsvar, og stonewalling.
I Stedet for å snakke ut ting på en selvsikker og produktiv måte, velger en person å uttrykke sitt synspunkt ved å berate sin partner med kritikk.
som du sikkert har gjettet, fungerer kritikk aldri, da den som kritiseres ikke kan høre synspunktet, da det er skjult og skjult under kritikken. I stedet, enkeltpersoner reagerer ved enten å gå tilbake på sin partner, eller ved å trekke seg bort fra dem.
gottman beskriver forakt som prosessen der enkeltpersoner latterliggjør og berate hverandre, ofte fører til stonewalling atferd. Dessuten, gottman diskutert hvordan kritikk kan føre rett inn i forsvar, som individer umiddelbart bli defensiv mens under angrep og gjengjelde ved å reversere skylden på sin partner.
Hvordan Kommunisere Til En Kritisk Mann Eller Kone
Forbedre kommunikasjon og varig prosessen vil ta mye selvbeherskelse og bevissthet. Men i stedet for å svare på kritikk og fortsette syklusen, ta et dypt pust og reagere assertively.
Informer partneren din om at erklæringen er skadelig og ta ansvar for dine handlinger hvis du har feil. Prøv å avdekke partnerens budskap ved å se forbi kritikken og erkjenne sine følelser. Hold deg rolig, unngå skrikende kamper, og fremfor alt annet holde respekt. Forsøk å ha empati og forståelse, som kan hjelpe deg med å se på «mindre» brudd.
Forvent at partneren din nekter deres kritiske oppførsel, da en hyperkritisk ektefelle ofte ikke er klar over deres tendenser. Sett sterke og konsekvente grenser med din ektefelle av hva du vil og ikke vil tolerere og få dem til å forstå hva konsekvensene vil bli når grenser brytes.
for eksempel kan en konsekvens være at du umiddelbart vil gå bort og løsne fra samtalen hvis din ektefelle begynner å forbanne eller skjelle deg. For Edith Bunker, det ville være på dette punktet at hun ville gå bort når Archie kaller henne en » dingbat.»
hvis forholdet allerede er i trøbbel, kan det være vanskelig å forbedre kommunikasjonen på egen hånd, spesielt hvis kritikken har pågått i en stund. Du kan være på det punktet hvor du er usikker på hvordan du kan forbedre kommunikasjonen, eller du kan være på stedet der du ikke har energi til å gjøre det.
Par Rådgivning Og Terapi
Parrådgivning kan være svært nyttig for å hjelpe et par til å forbedre negative kommunikasjonsmønstre, da en nøytral tredjepart kan identifisere problemer og hjelpe et par i å jobbe gjennom dem.
videre kan et par terapeut identifisere når individuell terapi kan være nødvendig for enten eller for begge parter. Kritikeren kan trenge hjelp til å få forståelse for hvordan de ble kritiske sammen med ekstra støtte på hvordan man stopper og den kritiserte kan trenge hjelp til å tilgi, helbrede og bevege seg fremover.
Innpakning Av En Altfor Kritisk Ektefelle
Archie og Edith Bunker var fiktive tegn som spilte ut dynamikken til en hyperkritisk partner for Hele Amerika å se. Norman Lear innrømmet senere at Archie Bunker faktisk var en representasjon av Sin virkelige far, Herman Lear, Og at relasjonsdynamikken på showet var en faktisk skildring av hvordan faren behandlet sin mor.
karakteren Til Edith Bunker var ikke basert på hans virkelige mor, som også var svært kritisk, men kanskje var den typen mor Som Lear i hemmelighet ønsket. Muligens, Lear så For seg en matriark som var mer jovial, klok, og omgjengelig.
Å Håndtere Virkelige Archie Bunkere kan være ekstremt utfordrende og ødeleggende for ethvert ekteskap. Den beste måten å takle hyperkritiske ektefeller på er å forstå dem, å forstå deg selv og for å forbedre kommunikasjonen mellom deg.
Det kan spekuleres i At Alle I Familien var et uttak Som Norman Lear benyttet for å forbedre og forstå ham. I Tillegg Til Å være En Amerikansk klassiker, kan denne sitcom også betraktes som et virkelig eksempel på Hvordan Norman Lear tok smerten ved å vokse opp i en kritisk husholdning og omformet den til en suksesshistorie.