hvis du leter etter en måte å holde kontakten med barna, ser ikke lenger enn middagsbordet. Forskning indikerer at familiemiddager er en kritisk komponent for sunne familier og sunne barn. Faktisk er barn som setter seg til middag med foreldrene mindre tilbøyelige til å røyke, drikke eller bruke ulovlige rusmidler. Gjør familien din til en prioritet-sett deg ned til middag.
Gjenopplive Familien Middag
familien middag var en gang en stift i alle husholdninger. Hver kveld, som urverk, familier kom sammen rundt bordet for å dele et måltid. Men noe har skiftet de siste tiårene-familier er travlere. To foreldre jobber utenfor hjemmet og barna er planlagt med endeløse aktiviteter på toppen av fjellene i lekser. For å stokke alle disse motstridende tidsplaner, familien middag har blitt stokket rett utenfor bordet.
men forskning indikerer at foregående familie middag har hatt ødeleggende konsekvenser. Utover den mest grunnleggende konsekvensen-en næringsrik familiemiddag blir ofte erstattet av hurtigmat i bilen – er det dypere konsekvenser som påvirker hvordan familier samhandler og hvordan barna utvikler seg. I et nøtteskall er foreldre og barn mindre forbundet—og forsømte barn vender seg ofte til narkotika og alkohol.
Fordeler Med Familiemiddagen
Familiemiddagen handler bare delvis om middag. Ja, det er viktig for barna å spise en næringsrik middag, og dette er mer sannsynlig å skje sittende rundt familiebordet enn fastspent i et bilsete. Men familie middag handler faktisk om næring-fysisk og følelsesmessig. Det handler om tilkobling. Det handler om familie.
det er mange fordeler med å dele en familiemiddag:
- Bedre ernæring: Studier indikerer at familier som setter seg ned til middag sammen, er mer sannsynlig å spise en mer næringsrik middag og mindre sannsynlig å være overvektige.
- Bedre karakterer: Barn som har regelmessige familiemiddager har vist seg å prestere bedre på skolen.
- Mindre stoffmisbruk: Barn hvis familier deler familiemiddag er langt mindre tilbøyelige til å eksperimentere med narkotika, alkohol og nikotin.
- Bedre språkferdigheter: Barn som deltar på familiemiddager har bedre språk-og kommunikasjonsevner.
- Forbedret tilkobling: Familier som deler en familiemiddag, er mer tilkoblet. Foreldre er mer klar over hva som skjer i barnas liv, og barna er i stand til å motta støtte for eventuelle problemer og utfordringer de måtte stå overfor.
bunnlinjen er at foreldre som gjør familiemiddag til en prioritet, er mer koblet til hva som skjer i barnas liv.
Å Prioritere Familiemiddag
ingen tvil—familier er opptatt, men vi er aldri for opptatt til å samles rundt bordet. Det handler om prioriteringer og tidsstyring. Hvis du ønsker å gjøre familie middag en prioritet i husholdningen, her er noen tips for å gjøre det skje:
- Hold det enkelt. Det handler ikke om maten. Virkelig. Hvis du føler deg for opptatt til å tilberede måltider, bli venner med crockpot.
- Lag en meny i begynnelsen av uken og kjøp ingredienser før den travle arbeidsugen starter. Sørg for å få familiens innspill—familiemiddag vil bli mer vellykket hvis barna ikke er opptatt med å glide lima bønner til hunden.
- hvis du er for opptatt til å lage mat og må ty til take-out, minst dekke bordet og rett opp på ekte plater. Det teller fortsatt som familie middag – bare samle rundt bordet sammen.
- Gjør familie middag hellig familie tid. Slå AV TV-EN og la telefonsamtalene gå til talepost. Dette er en tid for å koble til. Alt annet kan vente.
- Lag et ritual som alle kan se frem til. Noen familier bytter på å dele høydepunktet av dagen. Andre familier velger et samtaleemne. Og andre lar barna sette en dum «regel» for middagen, for eksempel å spise med sin ikke-dominerende hånd, eller spise maten en om gangen.
- Snakk! Hør her! Den viktigste komponenten av familie middag er tilkobling. Dette er din mulighet til å lære hva som skjer i barnas liv. Ikke gå glipp av det.