De 22 Beste Og Verste Matene For Pusten Din

Det Er mange øyeblikk i livet når du vil se og føle deg best. Før et stort intervju eller en dato, du er klar til å la din indre tillit skinne, så det siste du ønsker å tenke på er det faktum at du bestemte deg for å chow ned på en hvitløk-tilført fisk sandwich til lunsj og nå, pusten er alt annet enn minty frisk. Det er bare visse matvarer som er reservert for en spesiell tid og sted fordi ellers, de vil gjøre pusten ekstra stinkende.

Les videre for å finne ut de beste matene som vil score deg store friske pustepunkter på intervjuet eller datoen—og de absolutt verste matene som ikke vil gjøre deg noen favoriserer. I tillegg, hold øye med disse matvarene som flekker tennene dine også.

og for mer, ikke gå glipp av disse 15 Klassiske Amerikanske Desserter Som Fortjener Et Comeback.

Først, Den Beste Maten For Pusten Din

et eple om dagen kan bidra til å holde doktoren borte, men det vil ikke ved et uhell holde venner og kolleger unna; epler er en mektig alliert i kampen mot dårlig ånde! Dette skyldes delvis deres naturlige vaskemiddelegenskaper. «Epler har vist seg å være en av de beste matene for å bryte ned luktforbindelser, takket være deres polyfenoler,» sier Abbey Sharp, Rd, og blogger På Abbey ‘ S Kitchen. «De er også en av de beste matene for å samle noe fast i tennene dine som kan samle bakterier.»

RELATERT: Meld deg på vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!

«Friske urter som persille, basilikum og mynte kan bidra til å maskere dårlig ånde med de sterke oljene de inneholder,» sier Leah Kaufman, MS, RD, CDN Av Leah Kaufman Nutrition. Hun forklarer at de sterke oljene som finnes i dem, bidrar til å overvinne nesebrytende dufter. Sally Cram, DDS, En washington, DC-basert periodontist og talsmann For American Dental Association, støtter Kaufman. «Disse urter kan fungere som munnvann for å midlertidig maskere lukt,» sier hun.

Relatert: din guide til det antiinflammatoriske dietten som helbreder tarmene dine, senker tegn på aldring, og hjelper deg å miste vekt.

mens ingefær er flott for å bosette magen, har den også den kraftige effekten av å nøytralisere dårlig ånde. Å spise et stykke ingefær etter måltidet kan rense ganen din, slik at munnen din føles friskere. Det er en av de mest undervurderte matvarer hvis du spør oss!

RELATERT: Din ultimate restaurant og supermarked overlevelse guide er her!

dream team av spinat, salat og grønnkål er stor for å bekjempe dårlig ånde. De bidrar til å balansere dine interne pH-nivåer og holde alkaliske nivåer lave, noe som igjen bidrar til å forhindre tørr munn (en annen årsak til dårlig ånde).

Meloner gir mye vitamin C, noe som skaper et ikke så vennlig miljø for de dårlige bakteriene i munnen din for å trives. For ikke å nevne, det er høyt i vanninnhold, som hydrerer munnen og holder bakterier i sjakk.

Kanelolje har blitt funnet å bryte ned flyktige svovelholdige forbindelser-aka årsaken til stinkende pust i munnen din, sier Sharp.

Seriøst, Hva kan ikke denne superfood-er, drikke-gjøre? Forskning viser at grønn te inneholder deodoriserende egenskaper som kan bidra til å forvise lukt i munnen din. En studie fra 2012 fant at grønn te polyfenoler også arbeider for å drepe noen dårlige bakterier i munnen. Og det ødelegger bare ikke stinkende pust; grønn te kan også beskytte chompers fra tannråte og mot visse tider med munnkreft. Å ja, og det er en vekttap superstjerne, også.

en dårlig ånde rette I India er å tygge på noen fennikel frø. Handlingen med å gjøre det øker ikke bare spytt som vasker bort bakterier fra munnen din, men frøene bidrar også til å nøytralisere støtende lukt og hjelpe fordøyelsen. Det er ikke alt: Fennikeloljer har også antibakterielle egenskaper, og bekjemper bakterier som forårsaker dårlig ånde.

«Vi fant at drikke drikker med høyt vann og noe fettinnhold, som melk, kan bidra til å redusere hvitløkpusten og maskere hvitløklukten under spising,» sier Forsker Sheryl Barringer, Ph. D. det ble funnet at både fettfri og fullmælk reduserte svovelforbindelsene i hvitløk som er årsaken til sterk lukt; fullmælk fikk de beste resultatene. Det antas at dette kan skyldes at fett er mer effektivt for å nøytralisere lukt. Meieri kan være et problem, skjønt; fortsett å lese for å finne ut hvorfor det er på den verste listen!

«Vanligvis holdes de dårlige bakteriene i sjakk fordi vi har mye salivae som hele tiden renser munnen,» sier Alexandra Napoli,en sertifisert holistisk helse coach. En av de største synderne av dårlig ånde er en tørr munn, som er når dårlige bakterier trives. Guzzling ned vann vil ikke bare holde spytt produksjonen går, men det kan også vaske bort noen biter av mat som er dvelende i munnen. OG FOR DIN H2O informasjon, slutte å bekymre deg for at drikkevann vil legge på vann vekt.

«Sukkerfri yoghurt har en probiotisk effekt som hjelper bakteriene i munnen til å blomstre,» Sier Napoli. Og vi har vitenskapen til å sikkerhetskopiere det: En studie tilbake i 2005 fant at deltakere som spiste sukkerfri yoghurt i seks uker, så en nedgang i nivåene av flyktige sulfidforbindelser og plakk og gingivalindekser.

Matvarer rik på vitamin C, som jordbær og appelsiner, er gode for å beseire stinkende pust. Ifølge Napoli er Vitamin C så kraftig at det skaper et miljø som er dårlig for bakterier å vokse.

Nå, De Verste Matene For Pusten Din

Hvitløks sterke lukter påvirker ikke bare munnen din umiddelbart; det kan gjøre dårlig ånde somle. Det er høyt i svovel, som også kan komme inn i blodet ditt etter å ha spist, og gå ut gjennom lungene, og det er derfor noen mennesker føler at de smaker hvitløk i flere dager etter å ha spist det.

Jepp, det er en annen grønnsak som er beryktet for å forårsake stinkende pust. Løk inneholder også høye svovelholdige forbindelser som kan gi deg dårlig ånde i flere dager, som ligner hvitløk. «Når disse svovelholdige forbindelsene kommer inn i blodsystemet, kan du få en dobbel whammy av dårlig ånde som kommer fra munnen og lungene,» Sier Napoli.

som livsforandrende som kaffe kan være, tøffer det før et stort intervju eller møte er en stor no-no. Kaffe har en kraftig lukt som sitter i munnen, sier Napoli. Så hopp over koppen joe og velg grønn te i stedet.

Alkohol er et vanndrivende middel, som kan dehydrere kroppen din. I mellomtiden reduserer det nivået av spytt, slik at munnen din er det perfekte miljøet for dårlige bakterier å henge. Vodka har imidlertid egenskaper som ligner på munnvann som kan drepe bakterier, så det er noe å huske på.

ja, protein er bra for deg, og det er derfor vi fantaserer om det hele tiden. Men å spise for mye av det kan føre til at pusten lukter baaaad. «Når du ikke spiser nok karbohydrater, brenner kroppen fett og protein for drivstoff. Det gjør det ved en prosess som kalles ketose. Dessverre har ketoner en forferdelig lukt som ikke kan maskeres ved børsting eller tanntråd,» sier Isabel Smith, RD. Kutte ned på din daglige dose av protein og upping karbohydrater kan avhjelpe problemet, som kan doble vanninntaket.

Best du holder Deg unna Den Tridenten. Ifølge Napoli er sukker en veldig enkel drivstoffkilde for bakterier, noe som får det til å formere seg (og stinke opp munnen din). Så, med mindre de mints eller tyggegummi sier «sukkerfri» på etiketten, kommer de ikke til å holde pusten smooch-klar.

det viser seg at vin og ost ikke er så sexy som de høres ut. Meieriprodukter er fullpakket med sukker—og når du spiser mye sukkerfylte meieriprodukter, kan det forårsake mange uønskede lukt i munnen.

enhver fisk som kommer ut av en boks kommer til å bære en stank. Og når du lunsj på tunfisk, at lukten ikke kommer til å forsvinne. Når fisken blir fortinnet, begynner den å oksidere, og derfor har de en duft. Denne lukten klamrer seg til munnen, noe som gir pusten en ubehagelig fiskaktig lukt. Nei takk!

dette er sannsynligvis en av de verste matene du kan spise før en makeout-økt. Pepperrot inneholder en super skarp kjemisk kalt isotiocyanat som har en, um, unik lukt.

Mat høy i syre kan gjøre noen alvorlige munn sabotasje. «Luktproduserende bakterier trives i et surt miljø, så det er best å unngå å spise for mye sur mat som sitrus og tomater hvis du ikke kan vaske ut munnen din kort tid etter,» Sier Sharp.

og for mer, sjekk ut disse 108 mest populære brusene rangert etter hvor giftige de er.