Roll-out close-outs
Begynn å stå omtrent 15 meter unna en annen spiller (du kan også gjøre denne øvelsen uten ball, ved å bare late som det er en offensiv spiller). Rull ballen til den offensive spilleren, ta 2-3 eksplosive løpende trinn og utfør en «avslutning» på skytteren.
lane slides
Begynner På den ene siden av banen, like utenfor banen, vendt bort fra kurven i en defensiv holdning. Opprettholde din defensive holdning, skyv rett over banen til du får begge føttene utenfor banen på den andre siden. Når du kommer ut av banen, skyv deretter tilbake til den andre siden, og gjenta.
Lysbilder m / 45 graders vinkel (sikksakk drill)
begynner ved grunnlinjen, i hjørnet av banen i en defensiv holdning. Pass på at du står overfor grunnlinjen som ligger rett foran deg (så ryggen er til hele retten). Begynn å defensive skyv forsiktig bakover i en rett linje fra hjørnet, til albuen. Når de har nådd albuen, gjør en rask omvendt sving, slipp venstre fot tilbake og skyv tilbake mot sidelinjen i en 45 graders vinkel (dette er omtrent samme vinkel du skyver på for å komme fra hjørnet til albuen). Fortsett å gjøre dette frem og tilbake bevegelse ned hele lengden av banen.
Trace og jab drill
trace drill og jab drill er gode øvelser for å forbedre før-dribble forsvaret. Denne øvelsen starter med en offensiv og en defensiv spiller. Den offensive spilleren har en ball, men vil ikke drible. De vil bare flytte ballen i ulike posisjoner (flytte ballen overhead, feie over bakken), jab-trinn, pumpe falske, og pivot. Forsvareren må spore ballen med hendene uten å komme ut av sin defensive holdning. Forsvareren må også opprettholde sin avstand og ta bort plass fra de offensive spillerne. For eksempel, hvis den offensive spilleren jab trinn, bør forsvareren bruke en rask hop bakover. Hvis spilleren enn pumpe finter, bør defensiv spiller raskt hoppe fremover med hevede hender (fortsatt opprettholde defensiv holdning). Variasjon: Legg til en til to dribble i hver retning, slik at forsvareren må glide også.
Live defensive lysbilder
denne drillen ligner lysbildene med 45 graders vinkelbor. I denne øvelsen er det en defensiv spiller og en offensiv spiller. Defensiv spiller vil i utgangspunktet gjøre lysbildene på en 45 graders vinkler akkurat som i sikksakk drill, men denne gangen er det en offensiv spiller. De er begrenset til bredden fra sidelinjen til banelinjen, og driblingen i zigzag-mønsteret tvinger forsvareren til å beskytte dem. Den offensive spillerens mål er ikke å sprekke av forsvareren og rase til den andre enden, men de bør gå frem og tilbake ved hjelp av trekk og forsøker å få defensiv spiller ut av balanse. Forsvareren må holde balansen og forsøke å tvinge den offensive spilleren frem og tilbake samtidig som de opprettholder sin defensive holdning og defensive prinsipper.
Slå drill
i denne øvelsen er det en defensiv spiller og en offensiv spiller. Målet med den offensive spilleren er å slå forsvareren og komme til den andre enden av retten. Målet med forsvareren er å tvinge den offensive spilleren til å snu (endre retninger) så mange ganger som mulig. Den offensive spilleren starter på grunnlinjen og må gjøre det til den andre grunnlinjen. Spilleren som tvinger flest svinger vinner. Ikke alltid bruke de samme partnerne hvis du ikke må, det er best å blande opp kampene. Denne øvelsen lærer forsvarere å ta riktig vinkel for å kutte av en dribler, og for å forbedre deres fotarbeid i en full ut sprint situasjon.
Coach point-slide
denne øvelsen kan gjøres med bare en spiller eller et helt lag. Start i et stort åpent område ,med god plass til å gå i alle retninger (hvis det er flere spillere, sørg for at ingen to spillere er for nær hverandre). En trener/trener / annen spiller er nødvendig for å lede drillen. På den første » Gå » eller fløyte fra treneren, kommer alle spillere i en defensiv holdning. På den andre fløyten bør alle spillere «fotbrann» (dette hakker føttene så raskt som mulig mens de ikke beveger seg i noen retning og opprettholder en defensiv holdning). Derfra ser spilleren(e) treneren og treneren peker deretter i hvilken som helst retning venstre, høyre, fremover, bakover, diagonal…Hvis treneren peker til venstre, høyre eller diagonal, utfører spillerne defensive lysbilder i den retningen. Hvis treneren peker fremover eller bakover spillerne sprint fremover, eller tilbake pedal bakover. Det fortsetter til treneren blåser fløyten to ganger raskt, eller roper stopp.
Apen i midten (Post til vinge)
Tre spillere er nodvendig for denne drillen. En spiller er på blokken (helst en stor mann), en spiller er på vingen, og en vokter spilleren på vingen. Spilleren på vingen har ballen. Spilleren på blokken legger opp. Vingespilleren må gå inn i ballen i innlegget mens forsvareren presser ham så hardt som mulig, prøver å stjele eller avlede ballen. Når ballen går inn i innlegget, skal forsvareren gå ned og trykke innlegget, igjen prøver å stjele eller avlede ballen. I mellomtiden forsøker postspilleren å sende ballen ut til vingen. De offensive spillerne bør ikke bare» yo-yo » forsvareren, men bør vente på at forsvareren kommer før du prøver å passere (det er ingen dribling for de offensive spillerne). Denne øvelsen lærer spillerne å avlede ballen, presse ballen, og er også en defensiv kondisjonering.
Dobbelt lag øvelser
en offensiv spiller har basketball under kurven i kjørefelt. To forsvarere (trappere) er plassert i banen ca 10 meter unna den offensive spilleren. Det er en annen offensiv spiller på halv domstol med en forsvarer vokter dem. De to forsvarerne prøver å fange dribleren og forsvareren ved halv domstol forsøker å nekte den offensive spilleren ved halv domstol. Hensikten er for lovbruddet å ta ballen forbi halv domstol, og for forsvarerne å tvinge en omsetning. Hvis lovbruddet går ut av fellen, bør de nærmeste to forsvarerne felle igjen, med den tredje defensive spilleren roterer for å ta bort passerende kjørefelt til den andre offensive spilleren.
Hopp til ballen
Start med offensiv spiller med basketball på toppen av nøkkelen eller like over trepunktslinjen. Forsvareren forsvarer ballen. Treneren (eller en annen spiller) står på frikastlinjen utvidet. Spiller a gjør et pass til treneren på vingen. Forsvareren hopper til ballen (i hjelpeforsvar) umiddelbart, klar til å stoppe trenerens kjøring. Etter passet begynner offensiven å sette opp et kutt foran forsvareren. Forsvareren bør være på plass slik at det er nesten umulig for den offensive spilleren å kutte ball-side uten forsvareren å kunne enkelt gå i deres vei.
Sprint-Slide-Close out
Facing halv domstol lysbilde ca 15 ’til høyre, sving og sprint ca 15′, igjen skyv 15 ‘ og skyv til venstre, deretter fullføre en avslutning.
Post foran drill
denne øvelsen krever en offensiv post spiller, en defensiv post spiller, og en ball handler (spiller eller trener). Formålet med øvelsen er at den defensive postspilleren ikke skal la den offensive postspilleren fange ballen i et område der de lett kan score (omtrent en 6 fot radius fra kurven). Forsvareren må forstå passerer vinkler som ballen handler beveger seg rundt til annen posisjon på tre punkt bue. Når ballen er på baseline, må forsvareren presse (uten begroing) den offensive spilleren bort fra bøylen, eller foran stolpen (som tar bort en dråpe skritt flytte. Men forsvareren må være forsiktig med å ikke bli forseglet som ballen svinger fra grunnlinjen til vingen. Når ballen er på vingen, skal forsvareren halv eller 3/4 foran det lave innlegget fra grunnlinjen. Forsvareren strekker postspilleren med en fot bare så vidt bak og en fot foran den offensive spilleren med en arm foran for å hindre et pass inn. Når ballen er øverst på nøkkelen, må forsvareren måle hvor langt postspilleren er fra bøylen og bestemme om du skal gå under og rundt dem (bare når du har en betydelig hurtighet fordel) foran, eller hvis du går bak dem for å fortsette å prøve å skyve dem bort fra bøylen.
8 andre drill
dette skjer fra halv domstol til grunnlinjen, men spillerne kan ikke forlate et område på 8-10 meter bredt (dette er omtrent bredden på lane…it er nyttig å bruke kjegler for å markere området). Spiller 1 har ballen og må drible fra grunnlinjen til halvbanen på 8 sekunder, uten å gå ut av banen eller gå utenfor kjeglen. Forsvarere jobber med å holde en mann foran, og offensive spillere jobber med å håndtere i tett plass med en forsvarer. Variasjoner kan inkludere et kortere tidsrom, bare å kunne drible med en hånd. Defensiv spiller med hendene bak ryggen, ingen fouls kalt, ikke å kunne gjøre en viss dribble flytte (dvs. gjennom bena, spin, etc…)
2 på 1 drill
denne øvelsen har 2 offensive spillere og en defensiv spiller. En offensiv spiller (A), med ballen, er like utenfor trepunktslinjen langs banelinjen (så bare til siden av toppen av nøkkelen), den Andre (B) er på vingen like utenfor trepunktslinjen (nærmere toppen av nøkkelen enn grunnlinjen). Forsvareren (C) starter i midten av malingen rett foran kurven. Spiller A er bare tillatt å drible til albuen og skyte (de er tillatt bare 1 drible) eller passere Til Spiller B. Spiller B kan skyte eller kjøre i et forsøk på å score. Forsvareren (Spiller C) må lukke ut på spiller A med den hensikt å hindre en enkel albue jumper, deretter gjenopprette til vinge for å beskytte den andre spilleren. Den eneste måten å score er å få et stopp (1 poeng per stopp). Defender forblir på forsvar til lovbruddet scorer. Rotasjoner går Spiller C går Til Spiller a ‘s spot, Spiller a går Til Spiller B’ s spot, Spiller B går Til Spiller C ‘ s spot.
Defense Gauntlet
3-5 offensive spillere er på 3-punkts linjen, hver har en ball. Forsvareren lukker ut på enhver spiller … derfra spiller de to spillerne 1-mot-1. Hvis lovbruddet savner og forsvaret får returen, får forsvaret 1 poeng og boret fortsetter å gå, med forsvareren plukker en annen offensiv spiller og lukker ut (hvis den offensive spilleren scorer, blir den offensive spilleren forsvareren). Spillet spilles for en angitt tid