når vi er voksne, har vi utviklet mange betingede hemninger av emosjonell visning som i stor grad er motoriske og automatiske. Disse kan føre til at du føler deg misforstått og misforstår andre, spesielt hvis du eller din terapeut fokuserer på dine følelser bortsett fra deres sosiale kontekst. Men noen ganger betinget hemming oppstår med følelser i seg selv og ikke bare sin skjerm. I så fall tjener andre følelser, i stedet for motorreflekser, den hemmende funksjonen.
de primære hemmende følelsene er frykt og skam. Når disse blir betinget av å skje med andre følelser, kan glede føre til skam av uverdighet, kjærlighet kan smake av frykt, interesse kan skremme oss, tristhet kan presse oss.
Nå er det her det blir veldig forvirrende for de som fokuserer på følelser eller den antatte «opprinnelsen» til vaner. I tillegg til å føle seg forferdelig, signaliserer frykt og skam sårbarhet og får oss til å overdrive oppfatninger av trussel. Amfetamin og smertestillende effekter av de mange former for sinne midlertidig lindre sårbarhet og øke tilliten til å overvinne trusselen. Frykt og skam disempower; sinne midlertidig styrker. Derfor øker den hemmende funksjonen av frykt og skam sannsynligheten for at de vil stimulere sinne i en utvidet betinget rekkefølge. Selvfølgelig er sinne i seg selv den mest sosialt kontrollerte følelsen, så det er sannsynlig å utvikle sine egne hemninger. Betingingstrømmer (eller algoritmer) forekommer i millisekunder og øker med repetisjon over tid. Ved voksen alder kan din betingede strøm se ut som:
Innledende følelser + inhibering ( skam, frykt) + sinne + inhibering (frykt, skam) + sinne, + inhibering (frykt, skam) + sinne, etc.
hvis du eller din terapeut fokuserer på noen av de ovennevnte-eller hvis du legger merke til en selvhjelpsbok som legger vekt på en av de ovennevnte-vil du overdrive dens betydning i din betingede strøm og ikke få hele bildet av din erfaring. Du vil føle deg som et offer, misforstått av de rundt deg, og din terapi vil ta lang, lang tid med hardt arbeid, hvor du vil legge merke til lite fremgang, og menneskene du bor med, kan godt merke forverring.
det er mye mer hensiktsmessig-og vitenskapelig gyldig – å gjenkjenne at du opplever alle følelsene i din betingede strøm etter vane. Forsøk å endre den vanlige følelsessekvensen slik du vil forandre enhver annen ugunstig vane, først ved å avstå fra skyld og andre ved vilje, besluttsomhet, utholdenhet og unngåelse av miljømessige tegn som utløser vanen, for eksempel folk som hengir seg til eller forsvarer følelsesmessig forurensning og dysregulering. Det viktigste for å endre en vane er repetisjon av en ny sekvens, for eksempel å utvide den betingede strømmen over for å inkludere nysgjerrighet, interesse eller medfølelse.