Å Få, miste og gjenvinne så lite som 10 pounds er risikabelt for denne delen av kroppen din.
det er et scenario så mange kvinner kan forholde seg til: du lykkes med å miste vekt, bare for å få den tilbake seks måneder senere. Du kaster pundene igjen, men de kommer tilbake…og syklusen fortsetter. Denne opp-og-ned-rutinen er definisjonen av yo-yo slanking, og som en ny studie viser, er begrepet ikke reservert bare for personer som yo-yo drastiske mengder vekt.
Foreløpig forskning presentert på denne ukens vitenskapelige konferanse Av American Heart Association (Aha) fant at kvinner som yo-yo diett så lite som 10 pounds har et høyere antall risikofaktorer for hjertesykdom enn kvinner som aldri har vært på den gevinst-tap-gevinst glede-runde.
I SLEKT: Jeg Ble Født Med En Hjertefeil Som Kunne Ha Drept meg etter 4 År. Jeg er 25
i studien fokuserte forskere ved Columbia University på 485 kvinner, og spurte dem hvor mange ganger de har mistet og deretter gjenvunnet minst 10 pund i et gitt år. Gjennomsnittsalderen for forsøkspersonene var 37, og GJENNOMSNITTLIG BMI kom inn på 26. (En KVINNE med BMI på 25 eller høyere anses å være overvektig.)
Ikke Overraskende fant forskerne at yo-yo slanking var svært vanlig; 73% av studiefagene rapporterte å miste og gjenvinne minst 10 pounds minst en gang-og noen syklet vekten opptil 20 ganger i livet. Den skremmende delen: Kvinner med en yo-yo slanking historie scoret lavere på EN AHA mål kalt » Livets Simple 7.»Dette er syv hjerte-beskyttende livsstil markører AHA har identifisert som viktig for cardio helse:» spis bedre», «bli aktiv», «gå ned i vekt», «slutte å røyke», «redusere blodsukkeret», «kontroll kolesterol», og » administrere blodtrykk.»
jo flere ganger en kvinne yo-yo dieted, jo verre hun scoret PÅ aha mål, forskerne fant.
«Å Oppnå en sunn vekt anbefales generelt som hjerte sunt, men å opprettholde vekttap er vanskelig, og svingninger i vekt kan gjøre det vanskeligere å oppnå ideell kardiovaskulær helse,» Sa Brooke Aggarwal, seniorforfatter av studien, i en pressemelding.
RELATERT: Flere Unge Kvinner Har Hjerteinfarkt. Dette Kan Være Grunnen Til At
yo-yo dieters var også 82% mindre sannsynlig å ha ET BMI i det sunne området. Det er fornuftig, som forskning viser at det er vanlig for folk å gå ned i vekt raskt på en diett bare for å sakte få den tilbake. En 2015 studie I Obesity Reviews uttalt at når det gjelder slanking, » vekt gjenvinne er generelt regelen.»Faktisk blir så mye som to tredjedeler av de tapte pundene gjenvunnet i løpet av året. Og nesten alle de falt pundene kommer tilbake innen fem år, fant 2015-studien.
forfatterne av den siste studien klarte at mens deres forskning fant en sammenheng mellom yo-yo slanking og hjertesykdom risikofaktorer, sa de at mer (og langsiktig) forskning er nødvendig.
dette er ikke første gang studier har antydet at en opp-og-ned-vekt kan være skadelig for en persons helse. En 2018-studie knyttet vektfluktuasjoner til større risiko for dødelighet (selv om det ikke var forbundet med hjertesykdom). På den annen side fant en 2014-forskningsgjennomgang av 20 tidligere studier at vektsykling ikke hadde en negativ innvirkning på helsen.
Hva er takeaway hvis du er en yo-yo dieter? Du vil kanskje vurdere rollen kjepphest dietter spille i alt dette. De fleste planer som lover raskt vekttap på mer enn et pund i uken, er nesten garantert å mislykkes—fordi selv om du går ned i vekt, er dietten i seg selv vanskelig å opprettholde. I tillegg gir mange planer deg ikke informasjon og verktøy for å holde vekten av. Til slutt, pounds krype tilbake på.
En bedre måte å miste vekt på er å spise med helsen din i tankene. Med andre ord, ikke diett; i stedet legger du opp på næringsrik, hel mat (som magert protein, frukt, grønnsaker, belgfrukter og fullkorn) og holder deg aktiv—og la kroppen din kaste overflødig vekt i et sakte, jevnt og bærekraftig tempo.
Relatert: Hjerteinfarkt Tegn Hver Kvinne Bør Vite
Alle Emner I Vekttap
Gratis Medlemskap
Få ernæringsveiledning, velværeråd og sunn inspirasjon rett til innboksen din fra Helse