Den Skjulte Faren For Yo-Yo Dieting Du Trenger Å Vite Om

Å Få, miste og gjenvinne så lite som 10 pounds er risikabelt for denne delen av kroppen din.

Jessica Migala

Oppdatert Mars 08, 2019

det er et scenario så mange kvinner kan forholde seg til: du lykkes med å miste vekt, bare for å få den tilbake seks måneder senere. Du kaster pundene igjen, men de kommer tilbake…og syklusen fortsetter. Denne opp-og-ned-rutinen er definisjonen av yo-yo slanking, og som en ny studie viser, er begrepet ikke reservert bare for personer som yo-yo drastiske mengder vekt.

Foreløpig forskning presentert på denne ukens vitenskapelige konferanse Av American Heart Association (Aha) fant at kvinner som yo-yo diett så lite som 10 pounds har et høyere antall risikofaktorer for hjertesykdom enn kvinner som aldri har vært på den gevinst-tap-gevinst glede-runde.

I SLEKT: Jeg Ble Født Med En Hjertefeil Som Kunne Ha Drept meg etter 4 År. Jeg er 25

i studien fokuserte forskere ved Columbia University på 485 kvinner, og spurte dem hvor mange ganger de har mistet og deretter gjenvunnet minst 10 pund i et gitt år. Gjennomsnittsalderen for forsøkspersonene var 37, og GJENNOMSNITTLIG BMI kom inn på 26. (En KVINNE med BMI på 25 eller høyere anses å være overvektig.)

Ikke Overraskende fant forskerne at yo-yo slanking var svært vanlig; 73% av studiefagene rapporterte å miste og gjenvinne minst 10 pounds minst en gang-og noen syklet vekten opptil 20 ganger i livet. Den skremmende delen: Kvinner med en yo-yo slanking historie scoret lavere på EN AHA mål kalt » Livets Simple 7.»Dette er syv hjerte-beskyttende livsstil markører AHA har identifisert som viktig for cardio helse:» spis bedre», «bli aktiv», «gå ned i vekt», «slutte å røyke», «redusere blodsukkeret», «kontroll kolesterol», og » administrere blodtrykk.»

jo flere ganger en kvinne yo-yo dieted, jo verre hun scoret PÅ aha mål, forskerne fant.

«Å Oppnå en sunn vekt anbefales generelt som hjerte sunt, men å opprettholde vekttap er vanskelig, og svingninger i vekt kan gjøre det vanskeligere å oppnå ideell kardiovaskulær helse,» Sa Brooke Aggarwal, seniorforfatter av studien, i en pressemelding.

RELATERT: Flere Unge Kvinner Har Hjerteinfarkt. Dette Kan Være Grunnen Til At

yo-yo dieters var også 82% mindre sannsynlig å ha ET BMI i det sunne området. Det er fornuftig, som forskning viser at det er vanlig for folk å gå ned i vekt raskt på en diett bare for å sakte få den tilbake. En 2015 studie I Obesity Reviews uttalt at når det gjelder slanking, » vekt gjenvinne er generelt regelen.»Faktisk blir så mye som to tredjedeler av de tapte pundene gjenvunnet i løpet av året. Og nesten alle de falt pundene kommer tilbake innen fem år, fant 2015-studien.

forfatterne av den siste studien klarte at mens deres forskning fant en sammenheng mellom yo-yo slanking og hjertesykdom risikofaktorer, sa de at mer (og langsiktig) forskning er nødvendig.

dette er ikke første gang studier har antydet at en opp-og-ned-vekt kan være skadelig for en persons helse. En 2018-studie knyttet vektfluktuasjoner til større risiko for dødelighet (selv om det ikke var forbundet med hjertesykdom). På den annen side fant en 2014-forskningsgjennomgang av 20 tidligere studier at vektsykling ikke hadde en negativ innvirkning på helsen.

Hva er takeaway hvis du er en yo-yo dieter? Du vil kanskje vurdere rollen kjepphest dietter spille i alt dette. De fleste planer som lover raskt vekttap på mer enn et pund i uken, er nesten garantert å mislykkes—fordi selv om du går ned i vekt, er dietten i seg selv vanskelig å opprettholde. I tillegg gir mange planer deg ikke informasjon og verktøy for å holde vekten av. Til slutt, pounds krype tilbake på.

En bedre måte å miste vekt på er å spise med helsen din i tankene. Med andre ord, ikke diett; i stedet legger du opp på næringsrik, hel mat (som magert protein, frukt, grønnsaker, belgfrukter og fullkorn) og holder deg aktiv—og la kroppen din kaste overflødig vekt i et sakte, jevnt og bærekraftig tempo.

Relatert: Hjerteinfarkt Tegn Hver Kvinne Bør Vite

Alle Emner I Vekttap

Gratis Medlemskap

Få ernæringsveiledning, velværeråd og sunn inspirasjon rett til innboksen din fra Helse

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.

Previous post Chris Evans Nettoformue
Next post Slik Installerer Du Takfilt På Riktig Måte RoofingFelt.org