«den som kan hvile, er større enn den som kan ta byer.»- Benjamin Franklin
Spør noen lege, og de vil fortelle deg hvile er viktig for fysisk helse. Når kroppen er fratatt søvn, er den ikke i stand til å gjenoppbygge og lade seg tilstrekkelig. Kroppen din trenger hvile.
Spør noen idrettsutøver, og de vil fortelle deg hvile er viktig for fysisk trening. Hvile er nødvendig for at musklene skal reparere seg selv og forhindre skade. Dette gjelder enten du kjører maraton, pitch baseballs, eller klatre steiner. Musklene trenger hvile.
Spør mange av gårsdagens filosofer, og de vil fortelle deg hvile er viktig for sinnet. Leonardo Da Vinci sa, » nå og da gå bort, ha litt avslapning, for når du kommer tilbake til arbeidet ditt, vil din dom være sikrere.»Og Ovid, Den Romerske poeten, sa:» Hvil deg; et felt som har hvilt gir en rikelig avling.»Ditt sinn krever hvile.
Spør de fleste religiøse ledere, og de vil fortelle deg hvile er viktig for sjelen. Buddhisme, Jødedom, Kristendom, Islam, Baha ‘ i og Wiccan (blant andre) lærer viktigheten av å sette av en periode for hvile. Din sjel krever hvile.
Spør mange bedriftsledere, og de vil fortelle deg at hvile er viktig for produktiviteten. Forbes magazine skrev nylig, » Du kan bare jobbe så hardt og gjøre så mye på en dag . Alle trenger hvile og påfyll.»Din produktivitet krever hvile.
Leger, idrettsutøvere, filosofer, poeter, religiøse ledere og bedriftsledere forteller oss alle det samme: ta deg tid til å hvile. Det er helt avgjørende for et balansert, sunt liv.
men når du spør folk i dagens vanvittige kultur om de med vilje setter av tid til hvile, vil de fleste fortelle deg at de er for opptatt. Enda færre vil si at de legger til side en konsentrert tid (12-24 timer) for hvile. Det er bare for mange ting å få gjort, for mange krav, for mange ansvar, for mange regninger, og for mye haster. Ingen har råd til å kaste bort tid på å hvile i dagens resultatorienterte verden.
Dessverre forårsaker dette hektiske tempoet skade på livskvaliteten vår. Vi ødelegger enhver følelse av vårt vesen(kropp, sinn og sjel). Det er en grunn til at vi løper raskere og jobber hardere, men bare faller lenger bak. Våre liv har blitt for fulle og for ute av balanse. Et sted på veien mistet vi den essensielle praksisen med konsentrert hvile.
Men vi ville være klokt å gjenvinne praksisen med å hvile en dag hver uke. Vurder fordelene med konsentrert hvile for kropp, sinn og sjel:
Sunnere kropp. Vi har alle et liv og en kropp å leve i. Derfor spiser vi sunt, vi trener, og vi ser på våre dårlige vaner. Men så lar vi våre tidsplaner fylle opp fra morgen til kveld. Hvile er like viktig for vår fysiske helse som vannet vi drikker og luften vi puster.
Mindre stress. Stress er oppfatningen om at situasjonene vi står overfor er større enn ressursene vi har til å håndtere dem—ressurser som tid, energi, evne og hjelp fra andre. Konsentrert hvile konfronterer stress på to måter. For det første reduserer det kravene til situasjonen. Vi har ingen krav til oss så lenge vi har evnen til å mentalt gi slipp på uferdige oppgaver. For det andre reduserer hvile stress ved å øke ressursene våre, spesielt energi.
Dypere relasjoner. En dag satt til side hver uke for hvile tillater relasjoner med mennesker å utdype og bli styrket. Når vi ikke rushing av til jobb eller fotball praksis, er vi i stand til å nyte hverandres selskap og en sunn samtale. Og lange samtaler viser seg å være langt mer effektive i å bygge samfunn enn korte på turen til kjøpesenteret.
mulighet for refleksjon. Noen ganger er det vanskelig å se skogen gjennom trærne. Det er enda vanskeligere å se skogen når vi løper gjennom trærne. Konsentrert hvile gjør at vi kan ta et skritt tilbake, for å evaluere våre liv, for å identifisere våre verdier, og avgjøre om livet vårt blir levd for dem.
Balanse. Å ta en dag i uken og dedikere den til hvile vil tvinge deg til å ha en identitet utenfor yrket ditt. Det vil fremme relasjoner utenfor de andre ansatte. Det vil fremme aktiviteter og hobbyer utenfor arbeidet. Det vil gi liv og identitet utenfor mandag-fredag yrke. I stedet for å definere livet ditt etter hva du gjør, kan du begynne å definere det av hvem du er.
Økt produksjon. Akkurat som hvile fysiske muskler gir dem mulighet til å forynge som fører til større fysisk suksess, gir våre sinn med resten det mulighet til å refokusere og forynge. Mer arbeid er ikke bedre arbeid. Smartere arbeid er bedre arbeid.
Reserve for livets nødhjelp. Krisen rammer alle. Ingen som er i live er immun mot livets prøvelser. Ved å starte disiplinen i dag med konsentrert hvile, vil du bygge opp reserver for når de uventede nødsituasjonene i livet streik og hvile ikke lenger er et alternativ.
Riktig utvikling av en disiplin av konsentrert hvile krever både innad og utadvendte endringer. Vurder disse trinnene for å gjenvinne den tapte praksisen med ukentlig hvile i livet ditt.
1. Finn tilfredshet i ditt nåværende liv. Mye av grunnen til at vi ikke klarer å finne tilstrekkelig hvile er fordi vi er under konstant inntrykk av at våre liv kan og bør være bedre enn de er i dag. Denne konstante stasjonen for å forbedre vår stående gjennom oppkjøp av penger, makt eller ferdigheter frarøver oss tilfredshet og glede. Til slutt er hvile en forlengelse av vår tilfredshet og sikkerhet. Uten dem er enkelhet og hvile vanskelig, om ikke umulig. Slutte å fokusere på hva du ikke har og begynne å nyte de tingene du gjør. (tweet det)
2. Planlegg resten. Resten kommer bare fra forsettlig planlegging og planlegging hvile kommer bare hvis det virkelig er ønsket. Sett det på kalenderen din. Lær å si nei til noen oppgaver som forsøker å ta presedens. Planlegg hviledagen din ved å velge kreative aktiviteter som er forfriskende og oppmuntre til relasjoner. Forstå at ekte hvile er annerledes enn bare ikke fungerer. Som Katten i Hatten klokt sa, » Det er morsomt å ha det gøy, men du må vite hvordan.»Unngå husarbeid. Planlegge måltider på forhånd for å lindre matlaging ansvar. Og for all del, slå av tv og e-post.
3. Ta ansvar for livet ditt. Du er ikke et offer for dine tidskrav. Du er skaperen og akseptoren av dem. Nekter å klage eller komme med unnskyldninger. Endre vaner i stedet. Husk at du bare er så opptatt som du velger å være. La» hvis bare » unnskyldninger til barna. Hvis nødvendig, varsle din arbeidsgiver om ditt ønske om hvile og fortelle dem at du vil være utilgjengelig på den aktuelle dagen.
4. Embrace enkelhet. Embrace en livsstil som fokuserer på dine verdier, ikke dine eiendeler. Det er vanskelig å finne hvile når husarbeidet aldri er ferdig, gården må klippes, eller garasjen må organiseres.
5. Inkluder familien din. Det er mye lettere å øve disiplinen av konsentrert hvile hvis familien din praktiserer det også. Det faktum at dette blir vanskeligere når barna blir eldre, bør motivere deg til å starte så snart som mulig.
6. Lev innenfor din inntekt. En debitor er en slave til sin kreditor. Det er vanskelig å finne hvile for tankene dine når du er dypt i gjeld. Den konstante nød av ditt ansvar til en annen kan utelukke deg fra å virkelig nyte en fridag. Det er mulig; det er bare vanskeligere. Ikke overspend din inntekt, bor i den.
7. Realisere grunne natur en resultatorientert kultur. Hvis du bor i en resultatorientert kultur der produktivitet alene er forkjempet, er resten motkulturell. Og dermed sier ordtaket: «hvis du hviler, ruster du.»Hvile kan til og med bli sett på som et tegn på svakhet av andre. Dessverre er det syn på menneskehetens rolle i denne verden grunt. Det er sant at mange av fordelene fra konsentrert hvile ikke er håndgripelige; men igjen tror bare en idiot at alle gode ting kan telles.
Rabbi Elijah av Vilna sa en gang: «Det vi skaper blir meningsfylt for oss bare når vi slutter å skape det og begynner å tenke på hvorfor vi gjorde det.»Implikasjonen er tydelig. Vi kunne leve liv som produserer utallige widgets, men vi vil ikke begynne å leve før vi slutter å produsere og begynne å nyte.
Fang den tapte praksisen med å ta hvile og begynne å leve igjen.