ADMIN
Det er natten før triathlon, og du vet at du må være på veien innen 5:30. Nå er det på tide å få ting sammen, bilen lastet, og være klar for en rask flukt når du våkner opp om morgenen. La oss snakke om hva som må være på listen slik at du kan sove med fred i sinnet av å vite at du har alt dekket.
Erfarne triatleter har vanligvis en bestemt liste over triatlon elementer — og en bestemt måte å legge det ut.
triathlon-dagslisten er ikke så enkel som «inkluder dette» og «ikke inkluder det» fordi det kan være forskjellig for hver racer. Hvor seriøs er du om sporten? Vil du fullføre eller vinne? Hva er betingelsene, og påvirker det hva du trenger å ta med?
vi delte opp sjekklisten for løpsdagen i to seksjoner: Must-have og nice-to-have. Merk at dette er mer rettet mot En Sprint, Ol, og kanskje ham avstand. For de som gjør Et Ironman-løp, vil du tenke på flere andre ting å ta med. Og la oss være ærlige, hvis du gjør En Ironman, er du langt foran oss på dette.
Må Ha: denne listen er for stort sett alle ferdighetsnivåer. Dette er de tingene som, hvis du ikke inkluderer dem, kan gjøre det vanskelig for deg å faktisk gjøre løpet.
Hyggelig Å Ha: Denne listen er litt mer rettet mot folk som ønsker å få mest mulig ut av sporten, men noen som er Enten Spartansk eller nybegynner kan ikke se alle disse elementene som viktig.
Må-Ha Triathlon Liste:
- Ta på deg triathlon klær og sko. For mange anbefaler vi bare å bruke tri shorts og tri topp eller skjorte til løpet. Du vil også ha på deg løpesko og sokker (hvis du bruker sokker). Løpeskoene dine vil helst ha hurtige snørebånd, hvis du har trent med dem, men husk ikke noe nytt på løpsdagen. Husk at du sannsynligvis vil få en skjorte på løpet. Dette er fint å bytte til etter at du er ferdig med racing.
- Sykkel. Dette kan virke åpenbart, men folk har glemt sykler før. Vi anbefaler å gi det en veldig kort, 1-blokk testtur natten før for å sikre at det ikke er noen overraskelser — en løs setestamme eller lekkende sykkeldekk kan løses før du kommer til løpet.. Pump dekkene opp til ønsket trykk før du drar hjemmefra. Hvis du vil ha mer informasjon om triathlon sykler, gjorde vi et helt stykke på dem.
- Sykkelstativ. Hvis du ikke kan kaste sykkelen på BAKSIDEN AV SUV-EN eller boksen på lastebilen, bruker du sannsynligvis et sykkelstativ eller en transportør for å transportere den. Vær sikker på at du kan finne den, og ha alle delene klare til å gå til løpsdag morgen. Mer enn en løpsmorgen har blitt gjort hektisk av manglende evne til å finne en liten del som trengs for at racket skal fungere skikkelig.
- Sykkel Sko. Hvis du bruker klippede eller SPD-sykkelsko på sykkelen, ikke glem dem.
Sykler sko kan være den mest glemte, og kritisk, race-day element.de. Hvis du ikke bruker spesielle sko, har du det bra.
- Svømmebriller. Vi anbefaler et helt nytt par. Bruk av nye svømmebriller i løpet ditt vil bidra til å redusere blendingen hvis solen er ute. Men sørg for å kjøpe en modell du har brukt før, og teste dem ut før løpet.
- Våtdrakt, om nødvendig. Hvis du bruker en våtdrakt for tri, ikke glem det. Pass på at du har brukt den før løpsdagen.
- Sykkelhjelm. Ethvert løp som bruker DE USAT-reglene (som er de fleste av dem) krever at du bruker en sykkelhjelm på turen. Det er ikke valgfritt…. og det er smart.
- Solbriller. For sikkerheten vil du ha nyanser på turen for å beskytte øynene dine mot feil eller rusk, selv om det ikke er en solrik dag. Hold solbrillene inne i sykkelhjelmen, slik at du husker å sette dem på under T1.
- ID. Noen løp krever legitimasjon ved innsjekking. For å være trygg, sørg for at du har din sammen.
- Vann / Hydrering. Ha alltid litt vann. Du vet aldri hvor lenge du vil vente på at varmen din skal begynne, og du vil ikke bli dehydrert. Hvis du trener med gatorade eller en annen sportsdrink, ta med det også.
- Ernæring. Dette er rase-og racerspesifikt, men vi liker alltid å bære noen klippebarer og bananer i vesken vår, bare for å være trygg (ideelt sett noe du allerede har brukt under treningen). Kanskje du liker gel skudd, sørg for at du tar med noen. Vi forteller deg ikke hva du skal spise i denne artikkelen, vi sier bare ikke glem det.
- din løpspakke, hvis innsjekkingen var dagen før løpet. Hvis du skal sjekke inn på løpet morgen, se bort fra dette.
- Telefon. Ikke glem mobiltelefonen din. Det er det 21. århundre. Du kan la den være låst i bilen under løpet, selv om de fleste overgangsområder generelt er ganske trygge steder. Det kan være fint å ha i vesken for kamera tilgang. Hvis det er sjanse for regn, legg det i en ziplockpose.
- Løp Adresse eller Retninger. Sannsynligvis mindre viktig i en alder av smarttelefoner, men en god ide å ha den nøyaktige plasseringen av løpet.
- Overgangspose. På dette punktet har du sikkert funnet ut at alt dette skal gå i en pose. Mens noen kjøpe spesifikke triathlon overgang poser for sporten, andre, bare tømme ut sine gym bag og bruke det. Det handler om budsjett og prioritet.
- Reserverør, CO2 Og Dekkskifteutstyr. Noen mennesker føler at hvis de får en flat på sykkelbanen, vil de bare gå tilbake eller slippe ut av løpet. Ikke oss! Vi tror du bør bære hva forsyninger du ville bære på en vanlig tur. Få en leilighet? Løs det, miste noen minutter, og fortsett å ri! Du trenger ikke å ta med hele utstyret ditt, akkurat det du vil ta med på en god treningstur.
Fin-Å-Ha Triathlon Liste
- Håndkle. Mange syklistene liker å ha håndklær hendig å tørke av etter svømmetur-først og fremst for å tørke føttene. Noen liker et håndkle med en lys farge som det kan tjene som en lett-å-spot markør for overgangen spot. Håndklær kan ha en ekstra fordel av å gi deg noe å drapere rundt deg selv hvis du ønsker å endre før eller etter løpet.
- Sport Guard, eller lignende produkt. Dette er et roll-on produkt som bidrar til å forhindre gnaging. Slike produkter er vanligvis annonsert på» anti-chafe » krem eller roll-on. Sport guard kan være kritisk i lengre løp, men hjelper også våtdrakten din lettere hvis du bruker den på anklene dine før svømmingen.
- Insektspray. I noen løp, bugs eller vannbårne mygg kan være et problem, forårsaker Svømmere Kløe. God ide å ha noen bug spray som det vil holde dem unna.
- Solkrem. Hvis du fortsatt vil løpe etter ca 10am, er det en god ide å bruke litt solkrem, spesielt på hodet og nakken.
- sykkel dekk pumpe. Mens noen løp har en sykkel dekk pumpe for offentlig bruk, vi liker å ha en i bilen bare i tilfelle overraskelser. I tillegg er det fint å bruke pumpen som du er kjent med, spesielt på løpsdagen. Vi holder det bare i bilen og pumper dekkene så snart vi kommer til løpet, før vi legger sykkelen i overgangsområdet. Husk å alltid sjekke dekkene, selv om du pumpet dem dagen før.
- sykkelnøkkel. God ide å ha noen grunnleggende sykkelreparasjonsutstyr sammen. Igjen, dette gar ikke pa turen med deg, men er der for pre-race justeringer. Hvis du glemmer, ikke bekymre deg – på mange løp er det ansatte fra en lokal sykkel eller tri butikk for å hjelpe med siste øyeblikk justeringer. Pass på at pedaler, aerobars og de alle viktige klossene er fine og stramme — men ikke så stramme at du bryter noe!
- 2. par sokker. Du vet aldri om det første paret blir soaking vått av en eller annen grunn.
- GPS-Klokke. Mange triatleter velger å bruke en klokke laget spesielt for triatlon. Den kan brukes under alle tre beina i løpet. Hvis DU bruker EN GPS-klokke som En Garmin klokke som ikke er egnet for svømming, ha den klar I Overgangen 1 slik at du ikke bruker frustrerende minutter kalibrering mens du går full fart. Hvis Du stoler På Din Fitbit for nøkkel pacing informasjon, ikke glem det heller.
- plastposer. Noen gamle matbutikk plastposer er veldig hyggelig i tilfelle det regner på utstyret mens du svømmer. Det vil holde ting tørt før du setter den på.
- Rase Belte. Du kan ganske enkelt feste nummeret ditt på skjorten din (nesten alle
du kan kjøre uten belte, men det er fint å ha en.
races gi pins) men et løp belte det en mye jevnere måte å gjøre det.
- Visir eller lue…. Hvis du bruker en.
- Yttertøy. For høst-eller regndagsløp, ta med riktig utstyr for å holde deg tørr og varm før eller etter løpet.
- Bytte Av Klær. Mens det er ofte greit bare å bære din rase klær hele dagen, vil mange ønsker en endring av klær med dem. Du vil kanskje også langermet utstyr med deg hvis løpet er på en kaldere morgen, utstyr du vil da fjerne før løpet.
- Sandaler. Noen syklistene foretrekker sandaler å bære før løpet, som de kanskje ønsker å ha sine sko oppsett i overgangsområdet, og vandre i duggfylt gress kan gjøre skoene fuktig før løpet.
- hvis du stoler på en daglig medisinering, må du sørge for at du tar den. Du kan bare starte stasjonen klokken 5 eller tidligere, så du kan overse dette. Spenningen av en løpsdag kan kaste av rutiner, og vi vil sørge for at du ikke hopper over en viktig med.
Vi inkluderte ikke ting som synes å være ganske tilfeldige og personlige preferanser. Ved hvert løp vil du se folk som brakte ting som vi ikke anser som essensielle — ballonger for å knytte seg til overgangsstedet ditt( for enkel plassering), en vannbøtte for å rydde av føttene, etc. Men hvis du la merke til noe som vi sluttet på listen ovenfor, vil vi gjerne høre om det. Kanskje du vil overtale oss til å inkludere det!
Sykkel En gang på Løpsdagen
vi anbefaler også å gjøre en gang-over inspeksjon av sykkelen dagen eller kvelden før løpet. Dette vil hjelpe deg å sørge for at det ikke er noen store overraskelser når du kommer til åstedet på rase morgen. Pass på at de bevegelige komponentene (hjul, krankdrev, kjede) alle beveger seg fritt og som utformet. Sjekk din barer og salen for å være sikker på at de er sikret og ikke om å løsne opp. Ting kan bevege seg mens du er i transitt, enten på et sykkelstativ eller proppet på BAKSIDEN AV SUV med annet utstyr. Men bon ‘ t overdrive det – du vil absolutt ikke gjøre faktiske tilpasningsjusteringer rett før et løp – men du vil være sikker på at alt er montert og strammet som designet. Lagre de store reparasjonene for etter løpet.
vi foretrekker å vente til løpet morgen for å gjøre en endelig dekk pumpe opp. De kan miste nok luft over natten, så du vil ønske å toppe dekkene rett før løpet, uansett.
etter alt dette er de eneste andre store oppgavene å få litt søvn. Lettere sagt det gjort!