Glem å være sjenert: Forstoppelse er en smerte i rumpa-bokstavelig og figurativt.
Jo, DET er vanligvis NBD (ca 2,5 millioner mennesker besøker sine leger om forstoppelse hvert år, ifølge American College Of Gastroenterology), men til tross for at det er ganske normalt, er det noen tegn på at forstoppelsen din er noe mer alvorlig.
«i de fleste tilfeller, ufarlig, men i sjeldne scenarier kan det føre til sykehusinnleggelse eller livstruende komplikasjoner,» sier Melissa Latorre, Md, en gastroenterolog og assisterende professor i medisin VED NYU Langone Health. «Det som er viktigere er å utelukke mimickers av forstoppelse som kolorektal kreft.»
for å finne ut om du skulle se noen om dine forstoppelse symptomer, er det viktig å vite hva du skal se etter.
hvordan ser forstoppelse ut?
Alles poops (og poop tidsplaner) er forskjellige, Men National Institute Of Diabetes and Digestive And Kidney Diseases definerer forstoppelse som å ha færre enn tre tarmbevegelser i uken som er harde, klumpete eller vanskelige og smertefulle å passere.
Det kan også føles veldig ubehagelig—mens det ikke nødvendigvis er smertefullt. «Noen ganger kan folk føle fylde eller oppblåsthet, men smerte er egentlig ikke et karakteristisk symptom, og hvis dette skjer regelmessig, bør du søke hjelp av en fordøyelsesspesialist,» sier Latorre.
når er det på tide å se en lege om forstoppelse?
Mange blir spooked hvis de ikke kan gå på toalettet i noen dager, men Det er ikke en medisinsk nødsituasjon, sier Robynne Chutkan, Md, en gastroenterolog I Chevy Chase, Maryland, og forfatter Av Gutbliss: En 10-Dagers Plan For Å Forby Oppblåsthet, Spyle Giftstoffer og Dumpe Din Fordøyelsesbagasje.
men Hvis det har vært en uke siden din siste tarmbevegelse-og du har prøvd hjemme-behandlinger til ingen nytte-det er en god tid å ringe legen din for å planlegge et besøk på kontoret, sier Chutkan,
Annet enn hvor ofte-er, hvor sjelden-du er på toalettet, mer alvorlige symptomer du bør se opp for inkluderer: endringer i avføring tekstur, blod i avføring, hemorroider, vekttap—nedsatt appetitt, eller kvalme og oppkast.
i slike tilfeller er en lege nummer en bekymring om dine nummer-toere kolorektal kreft. Så de vil ønske å utelukke det før de finner ut andre årsaker til forstoppelse.
i sjeldne tilfeller kan forstoppelsen din også være en form for fordøyelsesobstruksjon, der det er en faktisk blokkering i systemet ditt, sier Latorre. «Pasienter vil vanligvis se veldig syk ut med kvalme, oppkast, abdominal distention og smerte. De viktigste forskjellen er at de også ikke klarer å passere gass,» forklarer hun. Hvis du opplever noen av disse symptomene, få til en lege ASAP.
når du går se En Md. (og utelukke kolorektal kreft), vil de sannsynligvis be deg om å holde en «tarmdagbok», der du skriver ned alle symptomene dine, frekvensen og når De oppstår, Sier Latorre. «Det er også viktig å ha en oppdatert medisineringsliste som noen medisiner, som diuretika, jern, kalsium og opiater, er beryktet for å forårsake forstoppelse,» sier hun.
hvordan du kan behandle forstoppelse hjemme.
hvis forstoppelse er en ganske ny ting for deg (dvs. du har gått færre enn tre ganger i uken, i uker på slutten), bør du prøve å rette opp ting hjemme.
Det høres kanskje åpenbart ut, men egentlig er de beste måtene å hjelpe fordøyelsen på å spise en diett høy i fiber (25 til 35 gram om dagen), hold deg hydrert og trene, sier Latorre.
» hvis du ikke beveger deg, er det heller ikke tarmene dine, » sier Chutkan. Øk ditt ubehandlede fiberinntak fra naturlige kilder, som frukt, grønnsaker og belgfrukter, og sørg for at Du øker h20-inntaket for å flytte alt jevnt gjennom systemet ditt.
hvis det ikke virker, prøv et fibertilskudd eller en til to spiseskjeer av ren psylliumskall (du finner dette i et produkt som Metamucil)med rikelig med vann, sier Chutkan.
Utover livsstilsoppdateringer, kan du også prøve avføringsmidler—og det er to hovedtyper: osmotisk og stimulerende. «Osmotiske avføringsmidler bidrar til å trekke vann inn i tykktarmen for å hydrere avføring,» mens stimulerende avføringsmidler faktisk trekker sammen tarmene dine, sier Latorre. Men husk, hvis du bruker avføringsmidler regelmessig, er det et tegn du må besøke en gastroenterolog, legger hun til.
Men ja, ikke ignorere det hvis du ikke har pooped på en stund: «Avføring er avfall,» sier Chutkan. «Det er giftig, og det skal ikke henge rundt i tykktarmen din i flere dager om gangen.»
så selv om symptomene dine ikke er dårlige nok til at du kan gå til sykehuset, bør du likevel prøve Å få rørene dine til Å bevege SEG—ASAP.