Trening med en boksesekk er det beste alternativet for å komme i form og ha det gøy uten å måtte slå noen ut
hvis Du leter etter en treningsøkt for å komme i form, gå ned i vekt, ha det gøy, frigjøre spenning og hvor Du kan starte fra bunnen av, bli med i trenden Victoria ‘ S Secret-modellene følger allerede og begynner å slå en boksesekk.
bare tenk at for å kaste et slag (som beveger seg på nesten 11 meter per sekund) bruker du nesten hver muskel i kroppen din, fra foten som støtter vekten din til knoklene på hånden som treffer posen. Store muskelgrupper er fullt koordinert: virkningen på posen aktiverer hver muskel på skuldrene og armene, kjernen din (pectorals, buk og rygg) beveger seg alltid og glutes og ben er aktive fordi du hele tiden hopper over.
derfor er boksing sterkt anbefalt hvis du vil ha en full trening. Her er de viktigste fordelene med å treffe en boksesekk.
Utvikle flere fysiske evner
Å Slå en boksesekk hjelper deg med å forbedre styrke, fart, koordinasjon og utholdenhet samtidig. Tror ikke at å treffe en boksesekk du trenger bare å være veldig sterk; hva du virkelig trenger er hjerte – og muskel utholdenhet, to evner du vil også utvikle med denne aktiviteten.
høy intensitetstrening
man kan hevde at den berømte HIIT (High Intensity Interval Training) har vært i bruk i boksing i mange år. Faktisk består hver bokserunde av 3 intense minutter å kaste og motta slag og 1 minutt hvile, og en kamp varer 12 runder. Når du trener med en boksesekk, er kombinasjonen av høy intensitetsbevegelse og hvile den samme. Denne treningsmetoden som er så fasjonabel akkurat nå, er den mest effektive måten å brenne fett og miste vekt på.
Lindre alt stress
Å ta på boksehansker og stå foran en boksesekk er uten tvil utgangspunktet for å glemme spenningen i hverdagen. Konsentrasjonen du trenger for å utføre bevegelser og slag på posen, hjelper deg med å koble helt fra omverdenen; det er oasen hjernen din trenger. Når du er ferdig med økten, vil du føle deg helt ny.
Tren din abs
den beste formelen for å ha rock-hard abs er kombinasjonen av kardiovaskulær trening og bevegelser som trener bukemuskulaturen. Boksing er en av de beste treningsrutinene fordi den kombinerer begge aktivitetene. For eksempel, når du kaster høyre og venstre slag, jobber bukområdet hele tiden, med hver tur, og er også forbundet med benaktivitet. Du vil legge merke til hvor mye abs har jobbet på slutten av treningsøkten!
Tone bena også!
når du treffer boksesekken, er beina dine aktive hele tiden fordi de må bevege seg som en fjær, det vil si hoppe på stedet. Du vil legge merke til hvordan beina dine har jobbet hardt på slutten av økten!
Brenn kalorier i et frenetisk tempo
Boksing er «fettforbrenning» trening par excellence; i tillegg til å hjelpe deg å miste vekt og tone musklene dine. Du vil ikke kunne brenne samme mengde fett på en elliptisk sykkel eller tredemølle som du brenner mens du bokser. Du vil ikke bare brenne et stort antall kalorier mens du trener, men du vil fortsette å brenne fett selv etter at du er ferdig med trening på grunn av treningsintensiteten.
JAMBOX økter, den beste måten å starte boksing
JAMBOX Av DiR økter er en type kontaktløs boksing trening, som er perfekt for folk som ønsker å starte boksing og dra nytte av alle fordelene denne treningen tilbyr. Bag slag er kombinert med funksjonelle og høy intensitet øvelser for 3 minutters intervaller. Med disse øktene kan du lære de viktigste bokseslagene og deres kombinasjoner og komme i form raskt. Ikke nøl med og kom og prøv en GRATIS JAMBOX-økt På DiR Claris.