når det gjelder å trene, gruppe treningsklasser tilbyr massevis av fordeler. Og når du legger til en mind-body øvelse til mix, disse fordelene tidoblet. I dag ønsker vi å dykke inn i fordelene med en pilates mat klasse.
Sinn – Kropp-Tilkobling
gjennom mye av vår tid, er vi ‘ ubevisst klar over. Det betyr at når vi kjører bil, pusser tennene, gjør jobben vår, gjøres det vanligvis via muskelminne og med svært lite bevisst bevissthet. Med lav effekt øvelser som yoga og mat pilates, blir du bedt om å fokusere innover. Du blir bedt om å tenke på hvilke bevegelser du gjør og hvordan de gjør du føler, hone inn på pusten, og deretter justere deretter. Denne sinn-kropp-tilkobling kan hjelpe deg til å møte dagen litt mer bevisst og selv hjelpe deg å finne ut ting om kroppen din som du aldri visste før.
Gruppe Likesinnede Individer
mat pilates klasser er vanligvis holdt i en gruppe øvelse format. Vårt team foreslår pilates i et klasserom innstilling av flere grunner: for å være sikker på at du har riktig form, å bli gitt alternative positurer basert på dine evner, og å være motivert av dine kolleger. En mat pilates klasse er et perfekt sted å lage en ny venn, eller spørre rundt for hva Andre klasser Din Gruppe x venner elsker å ta. Sjansene er, hvis de er interessert i mat pilates, som deg, de kan ha flere klasse forslag som du kanskje aldri har tenkt på. Og-hei-er det ikke fint å få venner—
Mer Fleksibilitet Og Balanse
denne typen pilates fokuserer hovedsakelig på å strekke og utvide musklene (samtidig som man bygger styrke). Stretching involvert i pilates kan hjelpe deg med din holdning og balanse—motvirke de tingene du gjør hver dag, som hunching over eller sitter i lange perioder av gangen. Stretching vil bidra til å gi deg større fleksibilitet generelt og kan til og med bidra til å ta litt smerte og stivhet bort på grunn av stramme muskler. Pilates er en form for dynamisk strekk, noe som betyr at du kontinuerlig beveger deg gjennom strekningen i stedet for å holde en strekk i flere sekunder. Denne form for strekk er flott før en trening.
Sterkere Kjernemuskler
når vi tenker på kjernen, kommer ofte et bilde av en six-pack om sommeren i tankene. Men kjernen omfatter hele senteret ‘trunk’ av kroppen din. En sterk kjerne er viktig for stabilisering, for å redusere ryggsmerter, og-ja – for å hjelpe deg å føle deg tryggere i huden din. Pilates er hyperfokusert på kjernestyrke med matøvelser som retter seg mot alle musklene i magen, brystet og ryggen. Du vil føle at disse musklene jobber hardt fra din aller første klasse og godt inn i din praksis. Det er en av de viktigste grunnene til at folk elsker sine pilates øvelser.
Full Body Workout
og mens mye fokus er på kjernen, inkluderer øvelsen også resten av kroppen din. I mat pilates, vil du nyte en full-body workout består av dynamisk stretching, lunges, planker, ab treningsøkter, og mer for å gi deg en godt avrundet trening.
Low-Impact
fordi pilates fokuserer på sinn og kropp, vil du ikke bli bedt om å legge stor innvirkning på leddene dine. Ved å bruke yoga-lignende bevegelser og lettere vekter, stropper og treningsballer, er mat pilates den perfekte lav-effekt trening som noen mennesker selv trener hver dag.
Lær Reformator Trekk På En Matte
du kan tenke, hva er forskjellen mellom reformator vs. mat pilates? Svaret er enkelt-reformatoren. Reformatoren er en enhet som Ble utviklet Av Joseph Pilates selv, laget av fjærer, polstret bakplate og tau, for å hjelpe deg med å strekke videre inn i bevegelsene dine. Du kan gjøre alle de samme tingene på bakken under matten din også med stropper, baller og lette vekter. Så, ved å lære pilates på en matte, vil du kunne gå inn i en reformator klasse med tillit til at du vet riktig form og unngå skade.
hvis du ønsker å prøve en mat pilates klasse, sjekk ut gruppen treningsplan På Chuze Fitness sted nærmest deg. Vi tilbyr gruppeøvelse på alle våre steder og vil gjerne se deg bli med i vårt gruppeøvelsesfellesskap.